ile to jest 1 4

[...] wtedy na ten temat Marcin Stefański z departamentu logistyki rozgrywek. - Takim meczem kibice żyją tygodniami. Rośnie temperatura, dłużej niż na inne mecze trwa sprzedaż biletów. Nie ma lepszego wejścia w piłkarski rok niż tak spektakularne widowisko, nie mające w naszej lidze odpowiednika. Różnica między tym, co działo się dwanaście miesięcy [...]

[...] a6w zazywam TS i po przeczytaniu twojego treningu jestem ciekawy czy nie moglbym wykorzystac dodatkowo: Tych 20 sek. przerw po seriach i robieniu jeszcze tylu powitorzen ile sie da i tak do bolu (???) jezeli tak to w ktorym momencie cwiczen w ktorych seriach... Interwałów... tzn. na basenie to i tak robie cos w tym rodzaju (przy zmianie styli [...]

[...] noi oczywiscie pompa na barkach i.... tricepsie. 4. łączone z sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem szeroko temp 4+4 25*15 30*15 35*15 40*15 nie wiedzialem ile dac. ale dalem 'akurat'. po1. myslalem ze to cwiczenie trwa godzine 1 seria po2. koncowe kilka powt - myslalem ze mi rozerwie przedramiona. pompa na przedramionach [...]

Dzień 33 testu Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa, bez jakichkolwiek już cheat meal’ów :) Co do supli to na razie nie mierzyłem dokładnie czego ile mam ale wiadomo ze wartości będą zblizone do Radka, tyle ze ja zacząłem treningi siłowe chyba 2 dni wcześniej. Dieta i suplenetacja glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i [...]

[...] energia na treningu , dobrze działa cały czas i to cieszy najbardziej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7170a579cece47c58bf39a73efb95048.jpg Dziś nie liczymy kalorii jemy co i ile chcemy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9b0747a56e14cfc9ad99d11f0ecf954.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fae7cb215d934160a5723693959eeab6.jpg [...]

[...] jak Wasze, nie chcę powiedzieć, że żałuję tej organizacji wszystkiego, ale przygniata to i deprymuje, zobaczymy jutro;-) Relacja na pewno jakaś będzie, może nawet foty o ile ktoś porobi wcześniej:-) Tak, triceps i konkretnie francuz w leżeniu zawsze był mocny, uginanie na biceps też spoko, a to siła na wyciski klatka/barki leży trochę;-) [...]

[...] śmieci po wyjeździe, na którym wróciłem do wagi z początku roku ale z lepszą formą: Także wróciłem do IIFYM na 3000kcal i 4 treningach siłowych, nie spuszczałem się nad tym ile posiłków jem, a także nie kręciłem cardio w ogóle. Najpierw kombinowałem z rotacją kalorii między dniami (rok temu to się sprawdziło), a także rotacją węgli z tłuszczami [...]

Jak odpoczywasz w Bear Complex ? tzn, robisz np te 6 powtórzeń w serii, pauza, i dalej.... ile czasu masz przerwę ? i ile serii robisz ?:) Jak chodzi o ilość serii to tyle ile jest w oryginale, czyli 5 obwodow po 7 powtórzeń, gdzie 1 powtórzenie to: 1. Power Clean 2. Front Squat 3. Push press 4. Przysiad klasyczny 5. Pushpress 6. Zejście [...]

Pitbull i jak tam po świetach :P ile przybyło :):)? Dzień 16 ( DNT ) https://images84.fotosik.pl/1033/b6dc5f0531aae791med.png Dzień bardzo sympatyczny – w pracy cyklinowanie więc wyspacerowałem z maszyna jakieś 10km za dniówkę , pogoda miód malina więc chce się żyć :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Niby DNT ale [...]

[...] + 0,002262016 – 0,0097812 === 1,070776896 BF% = (457 /1,070776896) - 414,2=== 12,59 BF=(495/1,070776896) – 450====12,87 BF%= (średnia z obu wyliczeń) 12,7 % Nie wiem na ile wyliczenia faldomierzem zrobiłem dokładnie to zdjęcia i porównanie sylwetki pokazuje najlepiej zmiany jakie zaszły .Osobiście jestem bardzo zadowolony z 9 tygodni [...]

Witam! Od dwóch dni mam małe problemy z netem,więc mogę tu rzadziej zaglądać a widzę,że dyskusja na temat rotatorów rozgorzała na dobre. BodyLine jeśli chciałbym zastosować się do filmu z ćwiczeniem na rotatory to jak je powinienem wykonywać,tzn.jak często??Przed każdym treningiem czy raczej po??Może tylko przed treningiem barków??Ile [...]

[...] nie przechodzi bariery krew-mózg. Liposomalna ma większą szansę. • Mikroby tworzą nagalazę w celu doczepienia się do receptora witaminy d3 i jego blokowania. Nie ważne ile jest witaminy d3, komórki się nie budzą. Jeśli bakterie manipulują organizmem, nagalaza będzie wysoko. Wszystko powyże 0.6 to patalogia. Powyżej 3.5 to bardzo niedobrze. [...]

[...] pośladków i łopatek z ławeczką; -gdy nastąpi oderwanie stopy lub stóp od podłoża; -gdy ruch zostanie rozpoczęty ale nie zakończony w czasie przeznaczonym na próbę/o ile będzie wprowadzony limit czasowy/; 9/Sędzia kończy próbę gdy: -zawodnik samodzielnie odłoży sztangę na stojaki; -zawodnik zatrzyma sztangę na klatce piersiowej; [...]

[...] ,zazwyczaj 3-4 serie z czego jedna pierwsza delikatniejsza,wiecej powtórzeń,jakby na poprawke do rozgrzewki a następne to już całkowita maksynmalizacja cięarów i wyduszanie ile sie da,zazwyczaj z pomocą partnera treningowego,bo odłożyć samemu 45 kg hantel leżąc na ławeczce nie jest już łatwo i grozi kontuzją ,niepotrzebną.Po tym zazwyczaj (tu [...]

Ależ ruch w dzienniku :) Ech, spróbuję najpierw z mniejszymi krążkami, a jak się nie da, to zobaczymy... :-) 13.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ponagrywałam coś tam, trochę sama na filmach widzę, że jeszcze nie tak :( Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 2 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie [...]

20.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening wieczorem i tym razem to bardzo dobrze, bo zdecydowanie potrzebowałam się wyżyć po dzisiejszym dniu w pracy. W sumie aż szkoda, że jakiegoś MC nie mam albo chociaż PP, akurat by było jak znalazł, na pewno lepsze niż wiosło w tempie 3030 |-) Po treningu się jeszcze posmażyłam w saunie. Tydzień 3 Dzien 1. [...]

[...] chia 10g Makro: B 246g (240) T 70g (70) W 314 (320) kcal 2850 z powyższych powodów na jutro nie mam gotowych posiłków i myślę, że pierwszy będę miał szansę zjeść koło 13 o ile wytrzymam jeśli nie zabieram ze sobą WPC i migdały jakbym nie pokonał głoda %-) koło 16 będę w domu i wtedy planuje posiłki do wieczora zobaczymy jak wyjdzie ;-) [...]

[...] dzień średni Dzien 7. wolny – dzień niski Dzien1. 1. przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek (rob tak, ze pierwsze serie sa z duzym zapasem, robisz tylko tyle ruchów ile masz zadane ale lekkimi ciężarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to [...]

[...] za niestety zalamalem bo bylo juz zaj**iscie a o 18znow sie zaczelo. Dominik stanal na wysokosci zadania za co bede mial dlug wdziecznosci do konca zycia. Niestety stracilem nerwy bo z bolu juz wytrzymac nie moglem. Mimo ze @Dominik kazal podbic wegle na 300gr to z tej calej frustracji wp******ilem wiecej. Dodatkowo wjechaly 2 banany, baton [...]

[...] stair master 25min. Trening zaj**iscie wszedl. Powoli lapie swoje stare tempo, przerwy krotsze ciezary do przodu :-)) Skok wagi tez nie maly ale zobaczymy jak wody zejdzie ile bedzie tak naprawde. Jutro Pull i w sobote wolne a w niedziele legs 2 %-) Jak narazie wszystko bez zadnych komplikacji. Trawienie sie reguluje i juz dzisiaj wstalem z [...]