Witam, Rozpoczynam trenowac na siłowni. Wybrałem trening na mase, bo to jest mój cel. Chce sobie ułożyc diete tylko nie wiem ile, czego mam jeść. Wiem tyle, że powinno spożywać ok. 2g białka na kilogram masy ciala i nic wiecej. Opisze mi to ktos dokładniej ile węglowodanów, tłuszczy i czy diete moge uzupełniac seplementami np z pozywienia wyciagam [...]
Czesc 1.WIEK: 19 2.WAGA: 84kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: nie mierze sie BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 latka 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, 100mety + prolo 8.TRENING: masowy, priorytet klatka 9.CEL CYKLU: masa + lekko sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 27 miesiecy 6. DIETA: jest -białko: ~211 -węglowodany: ~320 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolo + superka 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 10%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z [...]
Poszukuję książki o tematyce siłowni. Była swego czasu sprzedawana na allegro za (o ile dobrze pamietam) około 50zł. Amatorski poradnik. Czerwona okładka, tytuł bodajże był "Jak zostać mistrzem na siłowni". Był to malutki poradnik, książka po rozłożeniu miała wymiary karki A4. Spotkał się z nią ktoś kiedykolwiek? Jeżeli tak proszę o pomoc, [...]
Hej, od paru lat chadzam na rozne aerobiki a silownie omijam z daleka. Wiem, ze to duzy blad, zwlaszcza, ze chcialabym trocheumiesnic bardziej moje cialo. Chce to zmienic ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Ile razy w tygodniu musze korzystac z silowni. Po treningu na silowni potrzebny jest tening aerobowy. Czy zamiast biezni albo rowerka moge [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, susta+meta+deka, prop+tran a+masteron, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, dociecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:60-65 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat jako dodatek do sw i z przerwami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety (mozliwe ze fejk), pucha epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Siemka. Panowie mam takie pytanie, chodzi o to czy insa przechowywana w normalnej temp. pokojowej ( jakieś 5-7dni ) nada się do użytku czy raczej jest do wyebania?:) Bo chciałem sobie wysłać z Polski trochę cukierków w tym kilka amp humalog-u ale nie wiem czy jest wgl sens... Z góry dziękuję za odpowiedź. 1. WIEK: 2. WAGA: 90-95kg 3. WZROST: 190cm [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 grama -węglowodany: 5 gram -tłuszcz: 1,5 grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:118 UDO:60 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta+omka, 2prop+deka 8.TRENING: wolne ciezary, zakres powtorzen 12-8 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]
siema! mam 10ml deki z Atomica i 20ml Propa z Atomica. jak to rozsądnie rozłożyć?myślałem tak 1-10 200mg deki e7d 3-10 100mg propa e3d (8tyg) czy może lepiej propa 5-10 100mg e2d (6tyg) po cyklu 15tab clomidu (niewiem czy nie zamało?) nie wiem czy tego propa będzie git? czy za mało? niechciał bym dorzucać wiecej bo to mój pierwszy cykl na dece i [...]
Witam planuje swój pierwszy cykl... jestem w posiadaniu Prolongatum jelfa 15 szotów po 100ml i tu zaczyna sie problem... wiem ze 15 szotów to mało ale nie mam jak dokupić wiecej bo poporostu koleszka co mi załatwiał nie ma wiecej i tu moje pytanie czy zrobić cykl c6d czy co c7d ?? wiem ze powinno sie robic co 5dni jednak wtedy mój cykl by trwał [...]
Siemanko , chcialem poszukac w wyszukiwarce ale nie dziala mi ;/ 1. WIEK:18 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:nie licze , masa wkoncu xd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING:masowy 5 dniowy 9. CEL CYKLU: troche [...]
[...] tego ma być ostateczny koncowy szlif mojej rzezby. Jako endomorfik cholernie ciezko jest mi osiagnąć niektore cele. Potrzebuje dobrych supli aby stac sie jeszcze sprawniejszym (o ile to mozliwe). Licze na wasza wiedze i doswiadczenie. Moim celem jest wieksza wytrzymalosc i regeneracja, zwiekszenie minimalnie masy miesniowej. Pozdrawiam
czesc 1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale nie systematycznie, ostatnio to ponad 2 lata bedzie 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, a teraz jestem w trakcie trzeciego. [...]
[...] dobrym rozwiazaniem bo zlecialem juz 15kg i dalej cisne ale z czystej ciekawosci jako ze nie mialem stycznosci z testem i checia zaznajomienia sie z tym srodkiem wymyslilem cos takiego 1-10 cypio 250mg co 5 dni 1-5efka +animal cuts 5-10Clen 5dni on 2off Odrazu podkreslam nie zalezy mi na kosmicznych dawkach. Test ma byc dodatkiem do mojej [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 228g -węglowodany: 293g -tłuszcz: 58g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]
Zimowa Masa..
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: na cyklu 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan solo 250mg e5d/ 2 cykl bold+susta po 250mg e4d/ 3 meta (30mg ed 1-6) +enan(1-14 500mg e5d) / 4 cykl cypio solo [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 do nadal 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
