1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: nigdy nie mierzona -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 15r. Z przerwami. Ciągiem aktualnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 9. CEL CYKLU: siła jak trochę masy wpadnie [...]
W pierwszej kolejnosci winna dieta, w drugiej cwiczenia. w prawidlowo wykonywanym treningu na silowni moglabys w ogole pominac brzuch i dorobic sie "kaloryfera" , ale to taka mala dygresja zacznijmy od podstaw : dieta jaka jest : ile jesz, co, jaki bilans kaloryczny przujelas, jaki wyliczylas zerowy...
1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 / 3g -węglowodany: 5/6g -tłuszcz: 1/2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan, deca, meta, wino, s drol, epi 8. TRENING: trzy razy w tyg każda partia, 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości, [...]
OK 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 105 cm -udo: 65cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 1,8/kg -tłuszcz: koło 5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x tydz + 1x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 116kg 3. WZROST: 196cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2llata 6. DIETA: -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 6g na kg mc -tłuszcz: 1g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , winstrol , oraz niepelny cykl z test enan 8. TRENING: 5 razy w tyg , plus 3 razy w tyg cardio 9. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma, deka, enan, agovirin, prop, wino 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa
WIEK: 42 WAGA: 78 WZROST: 166 WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 82 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2,5 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop+wino, teraz enan susta deca TRENING: [...]
WIEK: 42 WAGA: 78 WZROST: 166 WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 82 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2,5 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop+wino, teraz enan susta deca TRENING: [...]
[...] życie), to wrócę na 100% z białym paskiem i pokornie zacznę od przypominania sobie podstawowych rozwiązań. Co do egzaminów to najważniejsze są techniczne, a poza tym to o ile pamiętam nazwy technik musisz znać okinawańskie, znać bunkai (interpretację kata), no i wiedzieć jak udzielić pierwszej pomocy w przypadku możliwych na karate urazów. No [...]
w Twojej diecie trzeba bedzie zadac o bialko, bo z typowe jedzenie wegetarianina, ma malo bialka pelnowartosciowego, jeyeli jestes ektomorfikiem, to najwayniejsye beda ww, i ich powinno bc najwiecej, bialko wtedz ogranicyzc co do kreatyny to polecam 5g w kazdy dzien(treningowy ietreningowy) nie odpowiedziales na pytanie ile cwiczysz (na silowni=?
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (deca,susta,vino) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Zaawansowany Cykl
16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Ćwiczysz w ogóle na siłowni? Jak nie maksujesz,to podaj ile najwięcej w życiu brałeś w tych ćwiczeniach, np 100 kg na 5 powtórzeń. To też ma znaczenie, bo nie raz na forum piszą małolaty z rekordami po 60 na płaskiej, wagą 80 a chcą żeby im cykle rozpisywać. Zmieniony przez - ogus18 w [...]
a wiec tak bark zaczol mnei bolec wczoraj podczas cwiczen(konkretnie robilem pompki) dzien wczesniej robilem barki. na wiczor bark mnie troche bolał gdy unosilem reke do góry lub wysoko w bok. Rano jak sie obudzilem miesien dalej bolał przy wykonywaniu niektorych ruchow i w niektorych pozycjach nie jest to mocny bol ale jak dzis na silowni [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/1bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 14 lat temu 8. TRENING: 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 lat 11. POZIOM [...]
Cycu mi nie chodzi dokonca o efekty typowo spalajace bo wiem ze metka nie sluzy do tego tylko do przyrostu wagi/miesni tylko moj dylemat polega na tym ze niewiem czy nie przybyje mi tutaj tluszczu ktorego nie chcialbym dostac:P 1. WIEK: 18 2. WAGA: 91.5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sila i rozbudowa miesni troszke jestem zalany fatem na brzuchu chce to wsz\ystko przerobic na miesnie 10. OSTATNI [...]
[...] 125x5 4 serie -martwy: 180x10 4 serie -siad:125x10 4 serie Wstawiam zdjęcie z badań gdzie leciało 1/4 exe e7d i badania byly robione 7 dni po łyknięciu tabsa. Potem odpuscilem exe na 2 tyg i estro wyskoczylo w kosmos samopoczucie odrazu w dol sennosc, apatia, brak checi na cokolwiek i gino zaczelo atakowac, to zaczalem dawac wlasnie 1/4 e10d [...]
Ale na pytanie ile treningów na siłowni aby poprawić siłe to w artykule nie ma dobrej odpowiedzi ;]
CZYM GROZI GINEKOMASTIA
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5-6 test prop 20ml,test enan 30 ml 250 mg 34d,enan boldek 250mg e3d i troche metki i teraz test cypio leci 250mg e4d 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: dobra [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: malo bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: nie licze calosci , jem wszystko podstawy to 0.5 kilo -1 kg miecha na dzien -węglowodany: 3-4 woreczki ryzu , platki rano ok 100 g , jem tez zupy , praktycznie wszystko co kobieta przyzadzi , ciezo z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
