ile na silowni

[...] jeżeli robisz płynne przejście zaczynasz od >wytrzymałości i stopniowo przechodzisz na obciażenia >sub-maxymalne. No to co jest lepsze robic odzielnie wytrzymalosc i sile czy razem ? Najwazniejsza jest dla mnie dynamika i przelozenie pracy na energie kinetyczna, wiec powinno sie miec na uwadze laczenie wytrzymalosciowej pracy + sila w [...]

[...] sklepu sportowego za 25zł i paru paczek odżywek przeszlo mi, ale sylwetka mi bardzo duzo pomogla ogolnie po co mam sie glodzic i jesc wedlug schematu dostarczam tyle b/w/t ile potrzebuje ale nie tak, że mam napisane 12:35 250gr kurczaka i 200gr ryżu brązowego jem mniej wiecej to co lubie, wiadomo, ze niektore rzeczy sobie odpuszczam po co mam [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Na siłowni trenuje od września 3x w tygodniu bez przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), trenigi [...]

[...] na suwnicy 3x10 50 / 50 / 50 kg 3x10 45 / 45 / 45 kg 3x12 40 / 40 / 40 kg 3x10 40 / 40 / 40 kg 7.Odwodzenie nóg na maszynie 3x15 30 (16p) / 30 / 30 kg <- pomachałam ile mogłam, żeby choc trochę sprogresowac @-) 3x12 30 / 30 (15p) / 30 (15p) kg 3x12 30 / 30 / 30 kg 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg [...]

[...] zauważyłem że bardzo szybko sie denerwuje i ostatnio pobiłem kolesia u mnie w szkole(kazdy znał mnie jako spokojnego kolesia a tu bumm), cwicze na silowni i musze czasami jak przychodze wnerwiony "wyrzyc sie" na worku zaczepionym na silowni... Jak myslicie to dobry sposób? Czytałem że na agresje pomaga melisa ale nie wiem ile w tym prawdy...

[...] wydaje że to nie tyle "mnie to nie dotyczy" tylko "a mam to w d.pie, będę się martwić jak mi się trafi". Jakby nie było ten syf jest często smaczny (o ile ktoś nie zasmakuje w prostej kuchni, bo później to już niekoniecznie ) Agata, nie zgodzę się że sprawa polega na tym, że ta obawa o mięśnie to w pewnym stopniu po prostu [...]

Nie, mniej więcej. Zacznij treningi na siłowni, zobaczysz na ile będziesz miała jeszcze siłę ćwiczyć w domu

[...] dostępnych dla osób aktywnych. Podstawowa suplementacja w crossfit /SFD/Images/2016/9/9/f1461f47b9314b9ea3a1c4fdd783c40f.jpg Przede wszystkim należy pamiętać, że o ile możemy czegoś dostarczyć z pożywienia, nie powinniśmy korzystać z suplementów. Najpierw należy dopiąć na ostatni guzik dietę, a dopiero potem myśleć o suplementacji. Na [...]

No tak. Co i tak jest małym ciężarem jak na babkę ponad 170 i 70 kilo wagi. Dlatego pytam ile faktycznie ćwiczyłaś na siłowni w tym okresie 2 lat. Bo to jest ciężar dosłownie na pierwsze parę treningów. Kabanosy i majonez zrobione w domu, że czyste? Dżem możesz zastąpić owocami, chyba najprościej. Widzisz -jedni chudną, jak tylko obetną kcal, [...]

[...] cos kluje w lewej nodze w udzie i to tak dziwnie. Najpierw myslalem, ze to jakies skurcze miesni ale potem mialem pare dni odpoczynku a wciaz klulo. Potem jak na silowni walilem brzuszki z nogami na laweczce to nasuwalo calkiem niezle - odstawilem therme i wszystko ok. Ciekawe czy to ma cos wspolnego z serduchem - w koncu lewa noga a w udzie [...]

[...] nie jest taka ogromna jak teraz widać. Ogólnie jest dobrze. Co do zmiany diety - jestem zadowolona, nawet lepiej się na niej czuję, spokojnie udaje mi się zjeść warzyw tyle ile potrzeba. Co do ćwiczeń, zachciało mi się pobiegać i wyłączyło mnie to na dwa dni z treningów jakichkolwiek (ledwo chodziłam), więc udało się tylko dwa treningi siłowe [...]

[...] w 100%, że aeroby są kluczem do sukcesu przy redukcji. Kluczem do sukcesu jest deficyt kaloryczny, odpowiedni trening na siłowni. I tyle. Aerobów nie trzeba robić wcale o ile ktoś ma fajnie napędzony metabolizm. W przypadku, gdy jest inaczej można spokojnie robić interwały, kompleksy sztangowe i nie będziemy musieli ślęczeć na tym orbitreku [...]

Ok dzieki kupiłem Xp i mono z vitalmaxu. Moze mi ktoś jeszcze powiedziec jak mam to brać? w jakie dni i ile(na siłowni jestem 3 razy w tyg.) Zmieniony przez - skalka18 w dniu 2009-01-23 13:43:19

Witam! Jestem po treningu na siłę, cel poprawienie wycisku na klate płasko &#8211; cel osiągnięty. Przed treningiem na siłę robiłem trening na mase. Zawsze, odkąd ćwiczę na siłowni mój trening wygląda tak: Poniedziałek &#8211; klata+tric Środa &#8211; nogi+barki Piątek &#8211; plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy [...]

[...] W każdym razie większy niż planowałem wzrost obciążenia przy piątkach. No i wszystkie trzy piątki wykonane, nogi bic i tric, więc trening nie przepadł całkowicie. O ile właśnie piątki zrobiłem za***iście, to ćwiczenia dodatkowe nie wypadły najlepiej. Podczas nóg źle dobrałem obciążenie na suwnicy, robiłem za krótkie przerwy pomiędzy [...]

[...] posta do dt. Ogólnie to ostatnio robiłem tak, że jadłem po jednym udku z kury do jednej z paczki ryżu, nie zważając na wagę. Ale jakoś tak średnio zawsze wychodziło tyle ile jest określonego zapotrzebowania w diecie. Teraz jednak mam zamiar dokładnie sprawdzać wagę i notować ilość w porcji. Przy innych składnikach diety sobie odpuszczę, bo [...]

[...] to chyba był mały błąd taktyczny. Muszę bardziej uważać na takie rzeczy i robić wszystko, żeby zbędnego tłuszczu przybyło jak najmniej. Ogólnie to już mi się nie podoba ile go mam ale cóż, to nieunikniony skutek diety masowej. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 8:00 - Vita-min, omega-3 2. [...]

[...] ze wzrostu siły. Na skosie też się udało, jakoś. Dołożyłem trening bicepsu bo nie zdążę zrobić go osobno (od piątku 25 siłownia zamknięta). Brzuch też zmasakrowałem ile mogłem, jeden z lepszych treningów (dodatkowo czułem go jeszcze po wczorajszym). Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 9 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, 2. [...]

[...] 700g mięcha, jaja, ser biały i wpc jako uzupełnienie. Ktoś tam wspominał, że lepiej się prezentuje mimo, że 1.4 z tego co ja wbijał- super, gratuluję. Tylko powiedz mi, ile masz wzrostu? Odnośnie MC- w przyszłym tygodniu mogę wrzucić filmik z targania. Napisałem w pierwszym temacie, że siady tylko 130kg bo do tej pory nie było to [...]

nie jesć np za duzo warzyw? tzn ile ? 3 wiader chyba , a nadmiar wtedy i tak wysiusiasz bez problemowo Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli i witamin jest nie zdrowa a ty mnie podsumowałeś za to że nie rozwinąłem dlaczego.Tak podejrzewam. Treningi na siłowni powinno się zacząć od (wyćwiczenia) [...]