[...] diety na cały tydzień gdzie dzień w dzień coś innego trzeba jeść, ponieważ znam siebie i wiem, że takiej diety nie będę trzymał :) rozchodzi mi się o diętę dzienną co ile i w jakim czasie jeść ważę 58 kg i mam wzrostu ok. 170 cm -proszę o pomoc- Zmieniony przez - elanowiec95 w dniu 2013-08-11 18:27:18 Zmieniony przez - elanowiec95 w dniu [...]
Witam, zaczynam ćwiczyć na siłowni i do tego jeszcze robię aeroby żeby zrzucić trochę kg. Możecie mi podpowiedzieć co z czym cwiczyć i kiedy aeroby po czy przed? ile razy w tyg? jakie suplementy? itp.
Witam od tego poniedziałku mam zamiar się masować - w tym , że najgorszy problem mam w ułożeniu planu , wogóle nie znam się na ćwiczeniach na siłce ile kg i wogóle , więc liczę na waszą pomoc :) Moje uwagi są jeszcze takie , że ćwicze kb 2x tyg a niedługo być możę zmieni się to na 5x w tyg. Więc niewiem jak to pogodzić więc chciał bym uzyskać [...]
Witam! Posiadam sztange Gryf prosty - 160 cm 2 x 2,5 kg obciążenia Chciałbym tę sztangę sprzedać ale nie wiem na ile ją wycenić. Sztanga nie była używana. Proszę o pomoc.
[...] Jaka jest różnica w stosowaniu carbo lub węglowodanów z kreatyną? Co jest lepsze i jeśli to dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje 3g na czczo rano 3g 30 min przed treningiem 3g bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe tylko jedna dawka czy [...]
[...] studiował w Płocku i chciałem zapisac sie na sztuke walki. Do tej pory nie miałem stycznosci ze sztukami walki. Chciałem zapytac jakie sztuki walki mozna ćwiczyc w Płocku i ile mniej wiecej kosztuja. No i moze gdzie zapisy bo nie znam Płocka to sobie wczesniej mape ogarne. No i co byście mi polecili. Mam 19 lat waze 90 kg mam 180 cm wzrostu. Od [...]
[...] przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc z odzywkami mam : kre-alkalyn , HMB i MASS XXl wszystko to suple treca. Mam wzrostu 190 cm , waze 90 kg mam szybka przemiane materi i najwiekszy problem mam z tkanka tluszczowa na brzuchu :/ Czy mozecie mi napisac co i ile powinienem jesc bo narazie jem jak glupi i sadze ze nie jest to normalne. Pozdrawiam
po przeczytaniu texu Tyki chcialem sobie rozpisac ile BTW powinna zawierac moja dieta. waze 80kg z wyliczen na kalkulatorku wyszlo zapotrzebowanie kalorii 3200kcal od tej wartosci odjelem 500 3200-500=2700 i zaczelem rozdzielac na BTW, przyjelem 2g B na 1 kg i wyszlo 160g(640kcal) potem W 3,5g na 1kg tak wiec 80x3,5 = 280g (1120kcal) i teraz mam [...]
Cześć , mam 21 lat , 190ccm / 82 kg . Zaczynam treningi po dłuższej przerwie . ile powinienem robić serii i powtórzeń :mój cel to siła ,wytrzymałość , przy mojej wadze rzeźbe już mam . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon [...]
Witam mam pytanie ile najwiecej osoba wycisnela nasownicy albo w przysiadze na nogi ?? kolega sie ze mna sprzecza ze colman wycisnal najeiwec 1800 kg a ja sadze ze ktos wiecej..pzdr
[...] dane wyszły mi z kalkulatora vital max'a. Zapotrzebowanie Ilość białka 138 Ilość węglowodanów 380 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2877 Wim juz ile powinienem czego zjadać (b, ww, czy t) ale napiszcie mi z czego powinny pochodzic te substancje. dodam, że zaopatrze się w odżywkę białkową lub gainera w zależności co [...]
Cześć chciałbym by ktoś ocenił oto moją diete zapotrzebowanie 100b/400ww/70t wiek15lat ,165cm , 51kg dieta na mase mięsniową Dieta - http://i.imgur.com/GJkQh7R.png A ile powinienem nabierać tej masy tygodniowo ? od ilu kg do ilu 0.8kg co tydzien lub 1kg ? To moj plan fbw na 2/3 miesiace FBW- http://i.imgur.com/ym8EbgN.png I czy po 2/3 [...]
Witam, wkrótce ruszam z treningiem na masę (który zamiejszcze pozniej w celu poprawek). Trening będzie leciał pon-śr-pt. Chciałbym dołożyć do tego ABS na brzuch oraz jak zakupie worek to też chciałbym jakiś trening na nim dołożyć gdzieś. Stąd moje pytanie kiedy robić ten brzuch, i gdzie dołożyć worek, w treningowe/nietreningowe? Ile razy w tyg? Po [...]
Elo.Mam pytanie odnosnie pompek.Zaczalem od jakiegos czasu cwiczyc i mam pytania. Jakie rodzaje pompek robic / ile seri i powturzen / cz z obciazeniem czy bez . Dodam ze do tego bede robil rozne cwiczenia na brzuch i nogi . Prosze nie wypisywac mi odpowiedzi cwiczy sie cale cialo / cwicz treningem masawiego,FBW czy jeszcze jakies inne treningi , i [...]
Witam mam 16 lat 174cm wzrostu 60 kg wagi cwicze na siłowni około 5 miesięcy do treningu chciałbym dozucic bieganie tylko pytanie kiedy i ile razy z góry dzieki za odpowiedzi sogi polecą
[...] ale niestety nie bardzo mam na to czas i ograniczone pole do manewru(krótko mówiąc nie smakuje mi baaardzo dużo rzeczy). Dlatego chciałbym dzięki jakimś odżywką przytyć te 10/15kg (choć może być nawet 7), i tu rodzi się pytanie Co brać, ile brać ,jak brać , jak długo brać. Mój budżet to około 70/100 zł na miesiąc. Z góry dziękuje za odpowiedz.
[...] i 2 tygodnie + HMB biorę po 2 tygodniach chciałbym wziąć cykl AAKG . Ale czy można łączyć białko z AAKG i AAKG z HMB ? Jeśli tak to w jakich odstępach czasowych . Kiedy , ile i jak ? Proszę o odpowiedzi w poniedziałek chciałbym już zacząć :) Jeśli coś innego radzicie to proszę o podpowiedzi :) . ps. dodam , kuzyn brał AAKG i działało na niego [...]
Siemka. mam 16 lat waze 85 kg.trenuje od kilku dni czy moge zazywac creatyne??? jak sie mam odzywiac??? ile godzin cwiczyc?? podajcie mi jeszzce jakies cwiczenia na sama lawke??
[...] 19 lat,waga 80kg, wzrost 178, staż na siłowni 3 miesiące (dopiero), dieta rozplanowana na 4-5 posiłków dziennie, trening na siłowni 3 razy w tyg. A moje pytanie brzmi: ile gram bialka powiniennem dziennie przyjmować na 1 kg masy? Drugie pyt.: Czy uważacie, że ten koktajl białkowy jest dobry?: W dni treningowe: -2 jajka, -3 łyżki mleka [...]
[...] silniejszy środek więc mam co do niego pytania: 1. Czy obciąża wątrobę na tyle aby coś brać na jej reg.? i jeśli tak to co brać? 2. Na opakowce dawka 2-3 tabletki dziennie, ile brać na pierwszy raz? 3. 2 tabs na raz czy 1 rano druga przed snem? Po jedzeniu czy przed na pusto? 4. Zużyć w jednym cyklu 100 tabs czy po środku przerwę? 5. Coś na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
