[...] jeden lub trachać ciężary, niech tracha, inny biegać lubi, niech biega. Nikomu nic do tego. Tylko po co ta szydera? Szajba..prawda, że nie nakazywał, ale było tak, że o ile część osób odradzała Czołgowi bieganie, przeczuwając, co może się stać, o tyle część forumowiczów nakłaniała, twierdząc, że przecież i maratony biegają ludzie +100 kg. A [...]
[...] Dzisiaj w planach trening góry. Kierowniczka zaaprobowała dodanie wyciskania do rollera - najpierw dużego, potem małego. I teraz siedzę i gdybam od ilu kg zacząć? Zakładając max 42,5kg, w planie mam "5ki" - to ile dać na początek? Według planu bede robić WL: 5*30kg, 5*32,5kg, 5*37,5kg. Na roller dodać po 2,5kg czy więcej??? Ktoś coś pomoże?
[...] nizej. jak z 10kg nie schodzisz tak nisko to ja bym najpierw zaczela z 10kg schodzic nizej :) 2. hip trust - ja wole nieco nizej plecy miec, ale to nie ma znaczenia o ile robisz pelny wyprost w biodrze, ale wiadomo ze jak sie robi ciezej to moze ten wyprost byc nieco mniejszy, spoko, ladnie robisz generalnie :) Ale wlasnie - jak jest za [...]
[...] sztangielek w siadzie 12powt. - 180 kg Rozpiętki na ławce skośnej 12powt. - 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12powt. - 100 kg "Aż strach pomyśleć, ile mógłby podnieść Greg Kovac, gdyby zainteresował się trójbojem siłowym. Patrząc na jego wyniki, już teraz mógłby podnieść w przysiadzie 500 kg, a w wyciskaniu na ławce [...]
[...] duży wzrost siły i pompy, zacząłem też łapać trochę wody, mimo to nadal odczuwalne było nabicie i pękatość mięśni. Efekty opisywałem kilkanaście stron temu, dokładnie nie pamiętam ile kg poszło. Co zauważyłem teraz po dłuższym czasie od zakończeniu podawania LGD to spadki w barkach. Pamiętaj też o NAC-u 1-2g dziennie, bo LGD ryje wątrobę. %-)
[...] wyciskałem dużo wiekszy ciężar. Po długiej redukcji i małej kontuzji siła zjechała aż od 25kg a odzyskiwanie tego było tak powolne jak bym jechał na sucho i na tyle wolno ile daje sama dieta. Po 3 tyg wrzuciłem drugi kaps i żeby nie zanudzać jechałem na 14mg aż do marca czyli 2 miesiące łącznie. Dalej nie doszedłem do tego co wyciskałem [...]
[...] niepokojącego więc wychodzi na to, że jak te cukierasy puszczą wrócę do formy, ale nie do wsponagania Wracam do naturala :( Teraz będę świadkiem spadku siły i ciekawe ile zostanie mi z 200 kg w WL wycisnietych na 2 razy tydzień temu. Moje spostrzeżenia po tych wielu opakowaniach to bardzo silne oddziaływanie sarm, mk na system nerwowy, [...]
[...] niepokojącego więc wychodzi na to, że jak te cukierasy puszczą wrócę do formy, ale nie do wsponagania Wracam do naturala :( Teraz będę świadkiem spadku siły i ciekawe ile zostanie mi z 200 kg w WL wycisnietych na 2 razy tydzień temu. Moje spostrzeżenia po tych wielu opakowaniach to bardzo silne oddziaływanie sarm, mk na system nerwowy, [...]
[...] niepokojącego więc wychodzi na to, że jak te cukierasy puszczą wrócę do formy, ale nie do wsponagania Wracam do naturala :( Teraz będę świadkiem spadku siły i ciekawe ile zostanie mi z 200 kg w WL wycisnietych na 2 razy tydzień temu. Moje spostrzeżenia po tych wielu opakowaniach to bardzo silne oddziaływanie sarm, mk na system nerwowy, [...]
[...] niepokojącego więc wychodzi na to, że jak te cukierasy puszczą wrócę do formy, ale nie do wsponagania Wracam do naturala :( Teraz będę świadkiem spadku siły i ciekawe ile zostanie mi z 200 kg w WL wycisnietych na 2 razy tydzień temu. Moje spostrzeżenia po tych wielu opakowaniach to bardzo silne oddziaływanie sarm, mk na system nerwowy, [...]
LGD pierwszy był TWP - 6mg dziennie, drugi Metablack 10mg dziennie. Trwał tyle, ile było piguł w środku bo żarłem do końca - 60 dni. Redukcja ostra bo 2000 kcal z buta(Białka koło 180g a reszta po prostu jak siadło danego dnia, ale zazwyczaj bardzo mało tłuszczu, reszta węgle), ale mam siedzący tryb życia (praca zdalna) i jedyny trening to pójście [...]
[...] jak wróciłeś to troche należysz do tej starej szkoły koksów :D bo ty nic tylko waga i waga i waga, a hvj z tej wagi to ze nie rośnie nie znaczy że nie budujesz miecha bo i tak jesteś na w hvj wysokiej nadwyżce to ze waga skoczy 2 kg w tydzień to ile z tego jest miesa 50g? to tak samo moze ci skoczyc wtydzien 100g i bedzie bardziej czysto miecho"
[...] naprawde duza mase to ckd absolutnie nie jest dieta w tym ci pomagajaca . bardzo ciekawa jest dieta polegajaca na tzw "ząglowaniu bialkiem i weglami" stosowana o ile sie nie myle przez niemcow. problem w tym ze prawie kazdego dnia jesz inaczej i musisz do tego dostosowac trening - czyli podporzadkowac temu caly plan dnia. pozdr mc
[...] czegoś nie porozwalać i tak już mi wystarczą to moje kolana z którymi cały czas walczę od poprzednich moich rekordów gdzie siadałem po 250 kg na kilka powtórzeń nie wiem na ile tam było 3 czy na cztery powtórzenia nieważne teraz bo mam to i tak na YouTubie gdzieś nagrane tak więc jak będę dochodził do takiego obciążenia to sobie wtedy sprawdzę [...]
[...] dobrych kg oczywiście ale ciekawi mnie jak będę w formie teraz wyglądał :P Ciekawe kto w ciężkiej będzie jeszcze startował bo na bank porównam się z Czechowiczem i zobaczę ile mi brakuje, Ciekawe czy Zieliński będzie wychodził albo Konieczyński, Pietrewicz fajnie będzie się porównać i zobaczyć ile jeszcze trzeba dołożyć xD hehe ooo to widzę [...]
[...] sprawdzasz, czy działa, jeśli trzeb akalibrujesz - dodajesz, odejmujesz. Bierzesz trening z wątku pierwszy rok treningu i zasuwasz. 1. Nie ma co się skupiać nad tym ile się kcal spala - to zawsze są szacunki, ani pulsometr ani maszyna na siłowni tego nie powie. Nie ma sensu się nad tym rozwodzić. 2. Dodasz ww waga może pójść w górę, [...]
[...] dzień w biegu ale dzisiaj przed treningiem wypiłem carbo i wheya żeby mieć energię. 1. W podciąganiu nie atakuje maxów, nie widze w tym sensu. Progres jest. 2. Nie wiem ile wytrzymają gryfy na mojej siłowni ale przy 240 kg są wygięte w banan. Poszło bez większych problemów choć nie bez walki. Bolały mnie już konkretnie dłonie. 3. Ostatnia [...]
[...] jeszcze może odrobinę pleców %-) Podciąganie masakrycznie robi mi najszersze, więc jakoś przeżyję robienie wiosła w sposób "nietargetowy" (zresztą zobaczymy na podsumowaniu ile mi to dało siły, a ile masy) Trening: 1. 10 x (Wyciskanie hantli 30 kg x 10 //wiosłowanie 100 kg x 10) +2,5 kg ( + 5 kg, jeśli liczyć wagę obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x [...]
[...] trzymać od końca lipca (z tygodniową przerwą w wyjazd wakacyjny, gdzie miałam gluten i nabiał, ale raczej unikałam niezdrowych rzeczy). Mam pytanie co do miski: mam solę- filety mrożone...mogę to wpisać jak sola-świeża z potreningu.pl? do marynaty idzie 1 łyżeczka miodu...sola w nim siedzi pół godziny potem się ją wyciera z całej marynaty [...]
A więc - poważyłam sztangi i o ile sztangę krótką mniej więcej trafiłam (1 kg nie będę zmieniać - wolę liczyć na parzystych liczbach), to długą mierzyłam porównując długość z krótką, a tu się okazało, że mają różną średnicę i w sumie jest niewiele cięższa, mimo, że sporo dłuższa. Tak więc teraz i przy okazji treningu 2 skoryguję swoje obciążenia [...]