ile mięsa dziennie

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 kg ( przed było 65) 3. WZROST: 173 4. WYMIARY PODAM JUTRO ALE OGÓLNIE BARDZO SZCZUPŁE -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ćwiczyłem kiedyś na sucho przez 4-5 miesięcy ale nie dało to jakiś wielkich efektów. Teraz po miesiącu na wspomagaczach widzę dużo większa różnice. 6. DIETA: -białko: [...]

[...] O mnie : ektomorfik wiek - 37 wzrost - 181cm waga - wacha się pomiędzy 95 a 93,5kg (było 106kg) pas - 91,5cm mierzone dzisiaj na maksymalnym wciągnięciu brzucha (nie wiem ile było ale miałem taki brzuch że na maksymalnym wciągnięciu i tak wystawał) ręka - 39,1cm mierzona dzisiaj (było 40,5cm bez ćwiczenia) Juz jakiś czas jestem na VLCD na [...]

Globalna częstotliwość diagnozowania cukrzycy, szczególnie cukrzycy typu 2 (T2DM), znacząco rośnie, pod wpływem wielu czynników społeczno-ekonomicznych, demograficznych, środowiskowych i genetycznych. Prognozy Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej (IDF) podkreślają niepokojący trend, zwracając uwagę na potrzebę poszukiwania skutecznych [...]

W ostatniej dekadzie wielokrotnie zdarzało mi się słyszeć nieprawdopodobne teorie wygłaszane przez osoby, które posiadają imponującą masę ciała. Nie tak dawno wybitny polski zawodnik sugerował, iż dieta wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa chroni przed nabieraniem zbędnej tkanki tłuszczowej! Tak, stwierdził, że przy stosowaniu tego modelu [...]

[...] WYDANIE III INGA KRZYWY, EDWARD KRZYWY, MAGDALENA PASTUSZAK GABINOWSKA, ANDRZEJ BRODKIEWICZ „OŁÓW – CZY JEST SIĘ CZEGO OBAWIAĆ?” https://www.pum.edu.pl/__data/assets/file/0006/38157/56-02_118-128.pdf Emilia Kolarzyk  „Antyodżywcze i antyzdrowotne aspekty żywienia człowieka”. Albert C. Kolbye, Kathryn R. Mahaffey „Food Exposures to Lead” [...]

Nadciśnienie tętnicze jest jedną z plag XXI wieku. Naukowcy oszacowali, że podwyższone ciśnienie krwi na całym świecie jest odpowiedzialne za 7,6 miliona zgonów rocznie (13,5% całkowitej liczby zgonów), czyli więcej niż jakiekolwiek inne czynniki ryzyka. Około 54% udarów i 47% chorób niedokrwiennych serca można przypisać wysokiemu ciśnieniu krwi.  [...]

[...] daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi madrosciami ps "codziennie inne kalorie" na poczatku zmienialem ile jesc z np. 2500 na 2700 bo sie czegos naczytalem itd, raz sie balem zalania tluszczem a raz chcialem zaczac od gornej granicy by sprawdzic i w razie czego dopiero wtedy [...]

[...] Nadia Hamidi I IN. Polycyclic Aromatic Hydrocarbons (PAHs) and their Bioaccessibility in Meat: a Tool for Assessing Human Cancer Risk [...]

Białko jest niezwykle istotnym składnikiem odżywczym spełniającym kluczową funkcję w naszym organizmie. Jest między innymi wsparciem dla wzrostu, rozwoju i utrzymania masy mięśniowej. Niestety wiele osób, takich jak na przykład seniorzy czy osoby przestrzegające restrykcyjnych diet, ma trudności z zaspokojeniem dziennego zapotrzebowania na [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru choliny – niezbędnego składnika pokarmowego, którego niedobór w diecie może nieść ze sobą bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Jak uważają specjaliści, wyłaniające się z tych badań wnioski są o tyle niepokojące, że [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru wapnia – niezbędnego składnika pokarmowego, zaliczanego do grupy makroelementów.  Z drugiej jednak strony ci osobnicy, którzy decydują się na całkowite zaspokajanie swojego zapotrzebowania na wapń ze źródeł roślinnych, [...]

Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]

[...] najbardziej możesz spożywać. Ile tego mięsa to tak na prawdę zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania. Mięso powinno być w diecie sportowej głównie źródłem białka, a to ile mięsa powinieneś jeść (choć nie tylko z mięsa można czerpać białko) to zależy od Twojego zapotrzebowania na ten składnik diety i jak w całości wygląda Twoja dieta. Biorąc [...]

[...] Anna Pałkowska Wpływ kontroli monitorowania warunków przechowywania i dostaw na optymalizację jakości mikrobiologicznej mięsa https://sj.umg.edu.pl/sites/default/files/ZN206.pdf David S Weigle i in. A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in [...]

[...] 2 posiłek 250 g mięsa 10 ml oliwy 50 g ryżu 3 . Jogurt naturalny 250 ml 50 g płatków owsianych jeden banan / inny owoc To jest cały Twój dzień jedzenia?? Bo albo ucięło albo coś jest grubo nie tak. Napisz coś więcej o tej redukcji, ile już trwa czy od początku masz taką dietę czy z czasem zmniejsales kalorię?? Jak z aerobami wygląda sprawa??

Nieswoiste zapalenia jelit (Inflammatory Bowel Disease – IBD) to przewlekłe choroby przebiegające z okresami zaostrzeń i remisji, wymagające stałego leczenia farmakologicznego, a często również hospitalizacji i interwencji chirurgicznych. W świetle aktualnego stanu wiedzy uważa się, że nieswoiste zapalenia jelit są spowodowane przez rozmaite [...]

Madzia a tak z ciekawości - ile masz teraz białka w diecie, z jakich źródeł to pokrywasz i ile mniej więcej mięsa dziennie zjadasz?

[...] domu NIKT mnie nie będzie w tym wspierał, a wręcz spodziewam się tylko krytyki i awantur. Miałem niegdyś epizod z anoreksją (dlatego wszelakie wzmianki o redukcji są tak niemile widziane w moim najbliższym otoczeniu), w wyniku której straciłem dużo tłuszczu i mięśni. W urośnięciu (przypadło to na okres dość intensywnego wzrostu u mężczyzn) też mi [...]

No tak, ale autor pytał na ile cyferki odzwierciedlają wartości odżywcze zawartości. Odpowiedź brzmi - kaloryczność powinna odpowiadać zadeklarowanej, ale ilość pełnowartościowego białka może być mniejsza od podanej ogólnej ilości białka w tabelce, bo część "materii" parówek stanowi zawsze zmielona tkanka łączna, która nadaje im galaretowatą [...]

[...] wiem 16. WYNIKI SIŁOWE:nie -klata:robię -martwy ciąg:siły -przysiad: Ta insy 3xweek powinna styknąć? Myślicie że 4iu HGH obejdą się bez t3/t4? W ogóle nie wiem na ile kalorykę ustawić? Chyba dam 3k kcal i będę obserbował Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Jeszcze taka głupia sprawa-nie biłem [...]