czy waga ma znaczenie przy braniu kreatyny ? tzn wazę 65 kg przy wzroscie 177 i zamierzam brac 5 g caly czas i czy oplacaloby mi sie zejsc do 3 g ? Ps. ile to jest zamieniajac na lyzeczkę ? i czy faza nasycenia nie bedzie za dluga ?
Witam Mam pytanie: - Obliczy mi ktoś ile potrzebuje calorii ważąc 71 kg przy wzroście 176 cm. Dodam że trenuje piłkę codziennie Nie mam zielonego pojęcia o tym.. Zmieniony przez - Trecowy w dniu 2014-01-03 20:49:01
potem dam ankiete ale powiedzcie mi czy dam rade zejsc do takiego bf na saa dosc szybko ? ile moge kg zgubil . oam ze dieta na wysokim poziomie tylko mieso i jajka i warzywa i ryze oraz oliwa i orzechy.
Hcę bardzo szybko przytyć mam 67 kg czy mogę mogę stosować supension i ile mi przybedzie na masie czy jest wogóle bespieczny i jak sie człowiek po tym czuje jakie są skutki uboczne czy ten środek morze mnie zniekształcić???????odpiszcie
Jakie proporcje powinna zawierać dietka, tzn. ile białka, węgli i tłuszczu na kg wagi. "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."
Ile potrzeba czasu aby osiągnąć płaski brzuch? Mam 14 lat i mam nadzieję, że będzie to dla mnie zdrowe. Bardzo mi zależy aby schudnąć mam 169 cm wzrostu i waże 65 kg. Może i to dobra waga ale mam straszne tzw"oponki" na brzuchu ..
Po leczeniu hormonalnym -przytyłam z 65 kg do prawie 120, w ciągu 2 lat udało mi się zbić wagę do 87kg od 6 miesiecy ani rusz w dół, nieważne ile nie jem, nie piję i ćwiczę- od 5 miesięcy mogę normalnie już ćwiczyć. Jak zbić wagę dalej?
Witam, ostatnio kupilem sobie nitrobolon 1 i gainer mass xxl. zastanawiam sie jak je brac. czytalem ulotke i pisze zeby nitrobolon brac rowniez w dni nietreningowe, a czytalem na necie ze nie brac. jakies rady? mam 70 kg wagi po ile kapsułek tego nitro ?
Zaczynam przygode z ćwiczeniami i chcę ułożyć dobry plan na początek . Proszę o pomoc w dopasowaniu. Jakie ćwiczenia wykonywać ? Ile obciążenia ma być na sztandze ? 14 lat , wzrost : 150 cm. , waga : 45 kg.
Czy moglby mi ktos rozpisac cykl 15 ampulek decki holenderskiej 2ml i jezeli mam teraz 37cm w łapie i 75 kg wagi to ile moge pójść oczywiscie wiem ze wszystko zalezy od genetyki, z góry dziękuje
chcialbym przytyc 10 lub wiecej kilogramow. Prosze o jakies wskazowki.waze tylko 65 kg przy wzroscie 174,czy to jest normalna waga.prosze o jakas pomoc w przyroscie masy.Ile trzeba zaplacic za odrzywki i jak dlugo czekac na efekty.
czy moze mi ktos doradzic jakie kupic odzywki gdy chce sie przybrac na masie i ile trzeba to jesc by byly pierwsze efekty.Waze 75 kg przy wzroscie182.Dietka jakaś tam bedzie.Z górt dzienkuje
Witam! Jakiego polecacie gainera, oczywiście nie wg opinii internetowych, tylko takiego co sami przetestowaliście.. Piszcie ile wam doszło kg itp. Z góry dziękuję :*
Takie szybkie pytanko: Ile g/kg masy ciała powinna zawierać dobra dieta, jeśli chcę budować mięśnie, ale nie zalewać się? (tak jakby nie taka typowo masowa, tylko taka, aby "dobrze wyglądać" i budować mięśnie, a nie gromadzić tłuszcz)
Cześć jest ktoś mi w stanie powiedzieć ile powinienem jeść kalori na redukcji ważę 56 kg i mam 175cm wzrostu. Jem dziennie 1200 kalori czasami przekrocze o 100 ale staram się reguralnie jeść 1200. Proszę orientacyjnje o podpowiedź.
Mam takie pytanko, czy mozna kupić same gryfy pod hantle, bez obciążenia w sklepie? Chodzi o to, że mam ciężarki 2x2.5 kg i dokupiłbym drugie takie i właśnie te gryfy 2. Ile takie cuś może kosztować?
Czy może ktoś rozpisać jak brać kreatyne(500g) i Gainer MCT(3000g). Dopiero zaczynam a chce mieć jak najlepsze efekty. Ile powinienem mieć treningów w tygodniu.? Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 70 kg
