ile kg

s.m.p.a Jak myślisz ile dać białka pełnowartościowego, przy wzroście 174cm i wadze 65kg? Zakładając że mam około 50g roślinnego co daje około 0,9g/kg mc.

[...] W jednym sposobie wyliczam sobie 3200 kcal, a w drugim 2016 kcal(ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html). Moglibyście mnie sprowadzić na ziemie i napisać jakie mam zapotrzebowanie i ile musze jeść więcej kcal aby przytyć? 17 lat, 190 cm, 70 kg, 3x w tyg aerobowy trening, 1x trening siatkówka + 1x bieganie

czesc, jak powinny byc rozlozyc skladniki na budowanie masy, ile gram bialka/tluszczy/wegli na kg? bo nie moge nigdzie znalezc, a jesli jest art o tym to bym poprosil o link

[...] energii) gdy woda zejdzie po byciu dwa-trzy dni na bilansie 0 znow mamy taka sama wage (organizm spali z cieplem te dodatkowe 1k kcal ktore bylo w watrobie/krwi), czy moze ktos wie ile trzeba by bylo kcal dostarczyc jednorazowo ponad norme zeby fat sie odlozyl (tak ogolnie) przecietna watroba np moze trzymac 0,5 kg cukru. o co w tym kaman?

Witam, jak może pamiętacie jestem endo. Byłem teraz na ~2500-2600 kcal i waga stoi ew. 1kg+ w 30 dni. Ile dołożyć sobie kcal, bo teraz zaczynam cykl na kreatynie? Myślałem o 3100 w DT i 2800 w DNT -> ok. 2900 w bilansie tygodniowym. Cel to w miarę sucha masa. WW w DT- 3,9g i w DNT- 2,5g B - 2,5g/kg suchej masy ciała tylko [...]

[...] z lapaniem masy. no ale chcialem zaczac niemal od nowa,tym razem juz sie tak nie podlewajac. z 70.5kg zrobilo sie obecnie jakies 74.5kg.no ale jest jeden problem.otoz,o ile nie przybywa mi jakichs duzych ilosci fatu na odcinku dol klatki-pepek,tak ponizej rosnie mi zawsze faldka tluszczu;/ ;d problem w tym,ze w zasadzie tylko tam. wiec wyzej [...]

Ile gram białka na kg masy ciała można nazwać nadmiarem?

Te tanie nie koniecznie znaczy dobre podobnie do tych drogich, był pare lat temu temat porównanie firm i zawartośc rtęci poszukaj. Poza tym zastanów się ile masz innej ryby za 4zł czy kurczaka czy opłaca się? suchej masy masz 130-150g więc za kg wychodzi tego w miarę w kawałkach ok 30zł jak dobrze liczę .

Na jakim poziomie trzymac tluszcze na redukcji ? ile g/kg masy ciala ? BTW-2/?/3 glownie bede obcinal wegle

a ile masz na kg masy ciala?

po roku palenia i cpania jedzenia 2 drozdzowek dziennie i jakis tam batonow i nie cwiczenia zostalo po mnie tyle ile na foto w profilu :) czyli 85kg+/- 4-5 tyg temu robilem wioslo 10x45kg ledwo wczoraj poszlo 10x85 bez spiny ja robiłem 150 x 16 ważac 92 kg.

Dzieki traktor71, zaczne serie od 80 kg i bede zwiększał tak do 105 kg. Diete zaostrze i zobaczymy co z tego będzie:) Jeszcze mam jedno pytanie - taki trening ile ma trwać? i po jakim czasie ćwiczen (np 6 miesiecy) należy zmieniać trening?

Nie wiemy ile szwagier brał od początku na klatę ani ile powt w serii robi na swoim treningu, może robi np 6-8 powt, na mniejszej ilości siła lepiej idzie, może jest cięższy od Ciebie, może ma po prostu dobrego gena do wycisku, możliwości od groma. Inna sprawa: co szwagier weźmie jak dopadnie go zastój, skoro, od razu z kretką zaczyna? Winstrol i [...]

niech mi ktos pomoze w ulozeniu tej diety , mam 16 lat , 174cm i waze 81 kg , chce schudnac gdzies do 75. Mniejwiecej napiszcie ile ma byc posilkow , ile kalori na 1 posilek ( wliczajac to ze chodze na silownie i biore l-karnityne ( 250mg - jesli jest to za malo napiszcie ile , na opakowaniu pisze 1-2 tabletki wiec chyba 500 moge , ale powiedzcie [...]

[...] siatę, do tego jeszcze żarcie było wyjątkowo słabe(dieta kanapkowa). Przyjechałem do domu, zacząłem robić pompki. Codziennie. Pewnego dnia nie udało mi się zrobić ich tyle, ile chciałem. Byłem sfrustrowany. Wieczorem siadłem do kompa na 2 godziny. I gdzieś tak około 22 wstałem wkurzony(bo nie przeszedłem levela) poszedłem do swojego pokoju i [...]

plecy + tric 1. MC 8x80 8x90 8x100 8x110 8x115 13x120 (sprawdzałem ile dam radę, potem mnie zaczęło coś biodro boleć ) 2. Podciąganie (szeroki nachwyt do brody, no może szyi) 4x8+10kg 3. wiosło sztangą 8x80 8x85 6x90 3x95 4x90 chyba coś źle robię to wiosło bo tak mi wchodzi łatwiutko że bym chyba i ze 110 pociągnął jakbym chciał maksy sprawdzać [...]

A no taka roznica moze spokojnie byc bo i tak w dni nietreningowe bedziesz mial 2 g na kg a w treningowe troche wiecej. A co do tych ziemniakow itd to poprostu poszukaj sobie w necie ile co ma wegli i sobie jedz tyle ile Ci potrzeba bedzie w posilku

expert WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 kosztuje co nieco za 4.75 kg 205 zeta a wogole jadles to ze polecasz??? a jesli tak to napisz ile na tym zalapales i wogole ile to ma bialka ile ww. i kal na 100 g odzywki..bylbym wdzieczny bo kurde tyle osob poleca rozne srodki budzet ograniczony a ja do czwartku chcuialbym zlozyc zamowienie ;)) z gory [...]

[...] przyjął brązowy krążek podczas ceremonii dekorowania medalami, zszedł z podium i "upuścił" go na środku maty zapaśniczej, przez którą przechodził. Co do tego ile czasem może tylko jeden sędzia nie będę się wypowiadał, tym bardziej że tak naprawdę nie wiemy, czy zrobiono to celowo czy zwyczajnie popełniono błąd. Absta***ąc jednak [...]

waga skoczyla od konkursu? ja jeszcze walcze jutro i w sobote foty. pozniej tydzien luzu ciekawe ile dojdzie kg. a pozniej identyczny plan jak Ty bo gen bardzo podobny spokojna delikatna i ostrozna masa zeby sie nie zalac zbytnio. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-29 23:12:20