ile kg

[...] tak jak teraz jem, i ćwiczył trochę to przez zimę wyszło by mi przytyć te 14kg ;) Co do tych serii to spróbuję 12-10-8-6 czy 12-10-8 (zależy od serii) ze zwiększaniem ciężaru co serię. Zobaczę jak mi to będzie szło ;) Jeszcze jedno pytanie - ile czasu odpoczynku zrobić po tym ACT co teraz ćwiczę? Tydzień wystarczy? Między ACT a tym w/w splitem?

To wcale nie tak duzo. Ile tego twarogu i ile bialka na kg masy ciala masz?

[...] idzie szybko, ale przy małych partiach jak biceps, triceps barki raz czwart dołożysz po 2.5 kg i już masz 10 kg więcej i się okaże że jest za dużo i progres juz dalej nie pójdzie. Musisz sam zobaczyć na ile sobie pozwolić jak jesteś w stanie wykonać poprawnie 8-12 ruchów to sobie dokładasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-06 19:04:48

[...] One przypadkiem nie dzialaja tylko i wylacznie na umocnienie miesni tej czesci ciala? Moze dodatkowo wykonywac pompki, brzuszki, hmmm, no sam nie wiem co jeszcze... Jesli bede biegal 3x/tydzien, to ile razy i ile czasu poswiecac na wykonywanie dodatkowych cwiczen? Pozdrawiam i raz jeszcze dziekuje! Zmieniony przez - F. w dniu 2006-04-02 15:11:58

Na początek zacznij od okolic swojego zera kalorycznego, jeżeli nie trenujesz to nie potrzebujesz tyle białka ile napisałeś, w zupełności wystarczy jak będziesz dostarczać w okolicy 1g na kg masy ciała, więc możesz przyjąć, że będzie to ok. 100g, przy znikomej aktywności Twoje zero to jakieś 2500kcal więc od tego zacznij i obserwuj, tłusczu [...]

Siema cwiczacy Ile treningow potrzebowaliscie, zeby nie przegrywac kazdego spara na bjj? Bylem dzis na trzecim treningu i ogolnie jest ciezko, bo praktycznie nie znam technik, ktore by mnie ratowaly i pomagaly przy wyjsciu z gardy. Jest ciezko bo spary sa na pozycje, wiec moze na 10 sparow 2 wygrywam. Dajcie jakies slowa otuchy I jeszcze pytanie: [...]

To skoro ja się zredukowałem 6 kg,Renek nie wiem ile,to kto nosi nasze kilogramy????Powinien nam zapłacić

[...] chodzi o to, że się przeprowadzam, pompki na poręczach są moim ulubionym ćwiczeniem a w nowej piwnicy mam szansę zmieścić podstawowy sprzęt. Na montaż w ścianie jednak szans nie ma, muszę kombinować z tym. Chciałem zapytać na ile toto stabilne, niby 125 kg wytrzymuje, ale moze ktoś z praktyki oceni.

[...] nie chce mi się też jeść słodyczy (a myślałam, że jestem nałogowcem). Rozumiem, że gramatura na węgle będzie ostateczna dopiero po zobaczeniu mojego zdjęcia? Przeliczałam, ile muszę zjeść w ciągu dnia, by mieć kaloryczność proponowaną przez Obliques i jest to niesamowicie dużo jedzenia (jak dla mnie to ogrom). Z wysiłkiem dziś dojadę do 1600 [...]

[...] Zmęczyć sie mozna na każdym obciążeniu. Mdłości... to nie ten trening to ma byc trening siłowy nie wytrzymałościowy. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)12x3kg, 8x5 kg nie robiłam więcej, bo i tak przy 8 już zaczęłam nadrabiać nadgarstkiem. nadgarstkiem to sobie możesz nadrabiać ile chcesz, byle bys nie zarzucała ciałem

robiłem maksymalną ilosć przysiadów na 60 kg..... masakra ;p Ile zrobiłeś?

a ile cm w danej partii i kg na miesiąc powinno iść żebyś nie dokładał?

a ile teraz masz Popuri? :D 85 kg a o mnie co powiesz :D ? jem czysto czy nie ? Wg mnie ja nie mam żadnych wyrzeczeń, żadnych poświęceń, jem to co lubię , trenuje jak chce a moim celem są oczywiście zawody kulturystyczne, debiuty jak się uda, albo max coś na jesień przyszłą Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-06 12:10:11

nie no ja przyzwyczajony bo zadko sniadania jadłem wiec, nie ma problemu :D Kurde nie wiem ile ja wyzyje jak tak bedzie mnie ssało... wczoraj z kg kalafiora zjadłem i nic nie pomogło ;/

Kolejne pytanie z mojej strony. Macie może jakąś fajną alternatywę na śniadanie zamiast płatków owsianych, których chyba nie zdzierżę ? O ile musli jeszcze jakoś spoko były to zwykłe owsiane nie przejdą. Jak nie to po prostu dodam do owsianych owoce, ale jestem ciekaw co jeszcze można fajnego zjeść na śniadanie. Tak wgl chyba bez diety siłownia [...]

[...] wieku soja jest niewskazana, bo potrafi namieszać w hormonach (zaleca się ją kobietom w okresie menopauzalnym). Jeżeli chcesz, to zajrzy do mojego dziennika i zobacz jak i ile jem i NIE TYJĘ (też bezmięsnie). Mam 166 cm wzrostu, waże 53 kg i jem ok. 2000 kcal. Ty jesz 1000 - 1200 max i nic dziwnego, że są zastoje. Twoja waga jest ok, a jeżeli [...]

polic zsobie ile ci brakuje wegli a potem policz ile porcji musisz brac codzien i ci wyjdzie na ile ci starczy... jednemu 3 kg starczają na 4 tygodnie innemu na 2... zalezy od braków w diecie... jezeli w oglwe je masz.

zobacz ważysz te 70kg i na pewna kilka kg chcesz zrzucić prawda? i co teraz chcesz jeść 1700kcal a za miesiąc ile? 1000 ??? dlatego proponuję zacząć od tego bilansu na zero,bo potem będziesz obcinać jak nie będzie spadać,a tak to niepotrzebnie sobie spowolnisz metabolizm i za chwilę dopadnie Cię ssanie na słodkie spieszysz się gdzieś? niestety [...]

[...] to wszystko trudne,niezrozumiałe...wystarczy chcieć Ty sama musisz chcieć,bo nikt inny za Ciebie nie zrobi Redukcja to nie tylko utrata kilku kg (w zależności od tego ile mamy do zrzucenia) to przede wszystkim zmiana sposobu myślenia i podejmowania słusznych decyzji i walki z samą sobą nikt nie powiedział,że będzie łatwo...ale albo się [...]

a ile na wyciskanie masz kg ? i do przysiadu bierzesz jakieś hantle ?