ile kg

[...] w sosie własnym 185g PATRZ UWAGI WYZEJ. ================ Ewentualnie: w czasie szkoły ok godziny 13:15-13:30 zjem w szkolnej stołówce porcje pierogów ruskich (nie wiem ile ona ma ale chyba 300g wiem, że jest ok 8 pierożków). PATRZ UWAGI MOJE WYZEJ - NIE MUSISZ KUPOWAC - WYSTARCZY ZE PODZIELISZ DAWKE Z GODZ. 10:30. Do tego: ok 3-5 litrów [...]

[...] + 200g mięsa z udka kurczaka p6.150g twarogu/serek wiejski p3,4,6 - łyzka oliwy z oliwek do śniadania opcjonalnie owoc/miód/dżem po treningu 250ml soku+5g kretayny+ 5g glutaminy monohydrat kratyny 15g/ ed w dzień beztreningowy 5g glutaminy na czczo Zobaczymy co z tego wyjdzie o ile przytrzymam to z sesją... łatwo nie będzie ale to jak zwykle :)

jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ PARE RAZY POSZUKAJ PROSZE W DZIALE bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy [...]

[...] na kreatynie dobrej diecie itp ludzie robia ppo 3-5 kg to mysl ze 6-8 kg na koksie to nie jest rewelacja zadna, a Ty jak uwazasz? Tak czy siak juz nie chodzi o to nawet ile to duzo a ile malo, tylko o to czy 1 kuracje brac silniejsza czy slabsza ? i czy ewentualnie cos zmienic w nich ? Zmieniony przez - rozstep123 w dniu 2011-03-02 01:48:42

[...] zainteresowana }:-( ogólnie tym co zrobiłem z sobą. Mam więc punkt odniesienia, za 2 miesiące sprawdzimy w którą stronę podążam... gratulacje pięknego wyniku;-) ciekawe ile byś miał przed wejściem na 3200 kcl;-) teraz sam widzisz ile jest prawdy w wirtualnym liczeniu;-) jest dobrze zatem. wiec jaki plan skoro już wiesz? schodzisz do 13% bf? [...]

[...] sztangielek piatek triceps, brzuch 1. wyciskanie francuzkie 4x8 2. prostowanie ramion z hantlą 3. prostowanie ramion na wyciagu 4. prostowanie ramion podchwytem stojac 6. 4 cwiczenia mieszane po 4 serje wszystko wykonuje nie udając pro koxa ile bym nie wzioł tylko jak najdokładniej mogę. Zmieniony przez - Boonzaj w dniu 2012-03-26 11:59:03

Jak an razie jedząc ok 2500kcal przytyłem z 66,1kg do 66,8-67 kg w przeciągu 10 dni, więc myślę żę jest dobrze, o ile tak się dalej utrzyma ; ) No i o ile ta zwiększona waga to mięśnie a nie brzuch :P

[...] gubić ;-) pan trener pochwalił rozpiskę, jedynie do czego się przyczepił to "uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie" , stwierdził że on by to na maszynie robił, o ile w ogóle muszę robić biceps dziś rozpiska, następnym razem zrobię tabelkę w niektórych ćwiczeniach obciążenia te same - a to dlatego, że między kolejnymi obciążeniami za [...]

tak zrobię czyli biorę np. zamiast 7 kg hantelki 9kg - robię założmy 5 powtórzeń w pierwszej serii, w drugiej daję tyle ile dam radę, tak? I jeżeli było np. 5x9kg 8x9kg, to na następnym treningu też jadę tym ciężarem, żeby dojść do tej założonej liczby powtórzeń?

[...] po tylko dwóch walkach w ciężkiej? RS: - Absolutnie nie, bardzo dobrze dobrany rywal na tym etapie rozwoju kariery Tomka. Będziemy o nim wszystko wiedzieć z wyjątkiem tego, ile będzie ważył, ale jestem pewien, że sam Chris nie wie dziś, czy będzie to 240 czy 270 funtów. Nie był to czas na Kliczków, na to potrzeba jeszcze ze dwóch walk. Jak [...]

[...] wagi ciężkiej. Może się więc okazać, że szczeka Cristobala nie jest już taka jak dawniej. To oczywiście zwiększałoby szanse Adamka na wygraną. W ostatnich latach, ile Tomasz Adamek by nie ważył, to zawsze powtarzał, że jest to jego naturalna waga. Prawda jest jednak taka, że naturalnie jest on zawodnikiem wagi półciężkiej, który dzięki [...]

[...] węgli a dużym spożyciu białka i zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu na energię organizm zamiast surowca energetycznego jakim są węgle, wrzuca na żer białko pytasz dalej ile cukru jest w mięsie? w mieśniach jest Glikogen polisacharyd (wielocukier), którego cząsteczki zbudowane są z połączonych reszt glukozy. "Zawartość glikogenu w [...]

[...] diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, wyczyszczenie michy z syfu (nie dla wszystkich to jest plus :-D) - poprawa smaku - po miesiącu paleo łatwo odkryć ile cukru, soli itp. jest w zwykłych sklepowych gotowcach i jak bardzo te dodatki czuć - paleo sprzyja diecie low carb - przy ograniczeniu źródeł węglowodanów jedynie do [...]

czyli nadmiar tzn ile? np osobnik wazacy 85 kg i spozywajacy 3 gr bialka/kg to bedzie nadmiar? czy liczysz po 5 gr białka/ na kg masy albo ludzie na SAA to przeciez wiecej białka potrzebuja od 3 gr do 4 / na kg . to jak to w takim razie jest ciekawi mnie to

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie biłem nigdy rekorów bo to nie ma dla mnie sensu.Podane nizej wyniki to ciezar na jakim koncze ostatnia serie a nie max ile wycisne. -klata: 105 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130

[...] kg masy ciała -1g tłuszczu na kg masy ciała -reszta węgle w sumie jak by ci się chciało to możesz zmniejszyć ilość tłuszczu do 1g na kg masy ciała na rzecz węglowodanów. a co do tuńczyka to: jedni uważają, że można go spokojnie jeść ile się chce, a drudzy (w tym ja), że nie, ponieważ tuńczyk z puszki zawiera metale ciężkie. Ty zrób jak chcesz ;)

[...] rad od 3 dni (zaraz bedzie 4) i waga podskoczyla mi o 2 kg! To mi dalo dwa kilogramy w 3 dni... Wazylem sie za kazdym razem rano przed pierwszym posilkiem. Wpierdzielam ile tylko moge i tak samo jezeli chodzi o cwiczenia. Jestescie Mistrzami, naprawde dzieki. PS: Oczywicie teraz bede ladowal nadal ile tylko moge i mam zamiar do konca marca [...]

Słowem wstępu... Dzisiaj był dzień treningowy - byłem na siłce, której niezbyt lubię bo cholera wie ile waży który gryf. I ciasno jest, no ale jak trzeba to trzeba:) Czasem tam ląduje ze względu na to, że moja luba chodzi na aqua aerobic. Trening Rozgrzewka 5 minut na bieżni, do tego podstawowe ćwiczenia rozciągające (kręcenie głową, machanie [...]

[...] nadal jest tak samo. Co za różnica że DNT? - osobiście nie stosuję podziału na dnt/dt. Sucha masa? Przy wzroście 190cm i startowej wagi 69kg (maj) to ja bym nie wiem ile lat musiał poświęcić żeby jakoś tą masę nabić. Po za tym za suchą masę odpowiada głównie nadwyżka. Nazywaj ten dziennik jak chcesz, ja uważam że nie da się zrobić dobrej [...]

Dawaj, ciskasz ziom! Coraz lepiej widze Każdy chce czasem do***ać kg Ile masz zamiar ciągnąć tutaj test jeszcze? Ogólnie jakie masz plany do wakacji? np. 2 cykle na mase potem wycinka czy co? pozdro