ile kcal

[...] Uginanie w opadzie tułowia 10 x15/12 x12/15 x10 7. Uginanie z linka wyc dolnego 7 x10/9 x12 +20min aero co do diety to dzis 450 ww, tluszczy 46 wyszlo i bialko jakies 315 ile kcal nie pamietam ale chyba 3500, oprocz tego meeega ssanie, az dziwne przy takiej ilosci za 2-3 dni zobacze czy sa jakies zmiany i moze dodam jeszcze troche wegla :D [...]

Wiek metaboliczny 20 lat! Gratulacje :-) Tylko nie wierz we wszystko :-) Widziałeś ile kcal Ci policzyło? Fiu, fiu :-)

[...] nie jem tez migdałow , i z rana wazylem sie przed redukcja to waga byla 86.6 a dzis w 4-5dniu redukcji waze 86.8 , co zrobić ucią z którego posiłku węgle byś mi polecil i o ile wgl ?:) Czy po prostu kazdego dnia krecic te aeroby po 30minut ?:) bo ze 2dni temu ostatnio krecilem aero a wczoraj bylem na siłowni :) w co sie dzieje ile kcal obciac z [...]

Redukcja ? Ubogo trochę. Nie jesz tłuszczy z twarogiem na noc ? Ile kcal naliczyłeś, bo wydaje mi się, że jem więcej no mięsa jem mniej, ale nie widzę sensu jedzenia go w takiej ilości. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-09-14 22:03:24

solaros jaki bilans miales na plusie minusie ile kcal i jakie bwt w diecie?

solaros jaki bilans miales na plusie minusie ile kcal i jakie bwt w diecie? nie wiem

[...] dziennie, jak nie dasz rady tak często, to postaraj się zjeść minimalnie 3 (ale solidne) a reszte uzupełniaj gainerem. Wylicz sobię twoje zapotrzebowanie na b/t/w oraz ile kcal dostarczać i ile musisz dostarczyć. wszystko to masz w dziale odżywianie. gainera bierzesz wg zapotrzebowania . np. brakuje ci z diety 1000kcal . to 1000kcal [...]

[...] w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę na zapotrzebowaniu i do tego trening siłowy. Bo widać, że masy mięśniowej masz sporo i może by się udało rekompozycję zrobić. Czyli jeśli mam BMR 1743 kcal, a TDEE 2858 kcal, to dietę ustawić na ile kcal?

Takie kardio to już COŚ - ciekawe ile kcal się w trakcie takich kombinacji mniej więcej spala- dużo bardziej zmęczony niż po standardowym kręceniu na orbim/ bieżni?

Białko możesz podbić do 2g, a łuszcz daj 1g, ile kcal masz zapotrzebowania, a ile dostarczasz? Dżem wywal, makaron z semoliny durum lub pełnoziarnisty, dodaj orzechy, tran czy tłuste ryby.

[...] ewentualnie tunczyka daj albo jakas inna rybe, twarozki jako uzupełnienie diety, mleka nie polecam. Wiecej tłuszczy, oliwa z oliwek czy coś. POPATRZ NA INNE DIETY I SAM POPRAW SOBIE WSZYSTKO , napisz ile kcal potrzebujesz i po ile gram produktu bedziesz jadł jesli w kazdym posiłku pisałes ze jaja czy cos to po ile po 5 <nono> popraw.

To jakie teraz będzie makro i ile kcal? Ciekawe jak redukcja pójdzie :-)

Madzia - to jakie macro teraz masz? Ile kcal?

Nie wiem jaki masz rozkład btw i ile kcal ale jak nic nie leci tydZień/dwa to trzeba odjąć od michy. ;)

Po pierwsze gratuluje widze ładnie idzie Ci redukcja. Nie widze zadnych wypisek z diety? Było by ciekawiej wiedzac co jesz %-). Jaki masz rozkład B/t/W, ile kcal ?. Napisz jak oceniasz te dwa smaki białka ON, zamowiłem scieteca ale po nim chyba sprawdze optimum. Zapraszam rowniez do mojego dziennika %-)

1. Jezeli nie ma takiej potrzeby, to wogóle. 2. Jezeli wyczerpiesz dzienny limit makroskladników to i wyczerpiesz kcal. 3. Od czasu do czasu jak najbardziej. 4. Na poczatku mogla poleciec woda, ile kcal dziennie przyjmujesz ?

ale ile kcal wcinasz fraszcz? ja bym tak nie mógł mi wpc nie smakuje

ale ile kcal wcinasz fraszcz? ja bym tak nie mógł mi wpc nie smakuje teraz chyba 2600, dawno liczyłem a nic nie dodaje bo ostatnio podjadam dużo, hahah}:-(

[...] wiem co z weglami. Ile kcal przyjąć? Czy dobrze rozumiem rozkład produktów? Jeżeli nie stosuje posiłków okolotreningowych i chce jeść 5 posiłków to będzie dobrze, gdy: Posilek1 b+t+w+warzywa 2 poxsiłek b+t+w+warzywa 3 posiłek b+t+w+warzywa 4/5 posiłek bez węglu. Czy warzywa wliczać do bilansu? Który trening wybrać? Czy "trening dla zielonych" [...]

[...] ba trzeba było mi przypominać o tym posiłki bo się robiło inne rzeczy jakiś komputer telewizor, sprzątanie, na ryby się poszło a teraz cały czas mnie ssie mimo że 15 min temu jadłem obiad. Dlaczego tak jest? Jak przejść z redukcji na bilans zero stopniowo, czy nagle, co ile i ile kcal dodawać? Nie odsyłać mnie so inny działów jeśli łaska!