SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kcal

  • CO ROBIĆ ? :( MASA CZY REDUKCJA ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Będę układał potem, ale mam pytanie jeszcze ile dodać kcal? Chcę stosować przedtrenigowke, kreatyna, beta alania. Wpc, i carbo. Brać odrazu po trenningu carbo z ba, kreatyna.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2015-09-29 14:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką dietę

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] kaloryczne. Ułóż dietę równą zapotrzebowaniu, obserwuj ciało i wagę i manipuluj ilością kcal w diecie. Co do B/T/W, to nie szalej z węglami skoro jesteś endo (dałbym na początek 4g dobrych węgli), białko standardowo ok. 2 gram na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram + tyle ile będzie trzeba do dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-09-19 15:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko od nowa - tym razem sensowna redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że w Twoim wieku wystarczy jak trochę poodżywiasz się normalnie i pokręcisz pare razy w tyg po godzinke na orbitreku i metabolizm ruszy z kopyta nie będę Ci doradzał w którym posiłku ile plasterków czego masz jeść bo moim zdaniem to jest kwestia trzeciorzędna.. Zacznij spokojnie ćwiczyć i jeść jak człowiek a szczegóły same się dotrą z czasem

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2009-11-14 21:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - OCENA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie to 2000 kcal dziennie 150 bialko 225 weglowodany 55 tluszcze nie wypisalam celowo ile gram czego, bo nie mam zamiaru przez caly czas jesc tego samego, oczywiscie wszystkie rzeczy sa odpowiednio przeze mnie dobrane gramowo, dzieki dziennikowi, ktory zdobylam na sfd. Jasne zapomnialam ze na koniec tylko bialko...mam zamar kupic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2005-01-13 18:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - OCENA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesniowa to za malo, nogi cwicz To jest moje pierwsze podejscie do tej diety, chociaz wczoraj usilnie sie staralam to i tak nie zjadlam wiecej niz ok 1000 kcal.... /ciekawe ile jadlas wczeniej? Znajoma poradzila mi picie tej glukozy....jesli nie to, co powinnam wypic/zjesc zaraz po treningu??? /nic, zjedz posilek potreningowy godzinke po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2005-01-14 09:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca na budowie - w co się zaopatrzyć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no na robocie to ciężko, bo taki za****ol. Ledwo wczoraj 4 bułki zjadłem z kurczakiem i pomidorem, 2 na początku i 2 na fajrancie. Wypiłem z dobre 5-6l, bo taki gorąc. Myślałem żeby jeść po 1000-1200 kcal rano i na noc, czyli oliwą też uzupełniać, rano jakieś płatki owsiane z jajami, mlekiem banany itp, a na noc twaróg, ew. mleko, jakieś warzywa. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2013-08-09 15:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co cwiczyc zeby tak wygladac ?

    Post
    Trening dla początkujących

    acha czyli masa pare Kg (zalozmy ze z 76kg do 82kg, moze byc?) a diete juz mam i wiem jak sie odzywiac juz sobie wszystko obliczylem ile B/T/W i kcal :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 2008-02-06 11:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe efekty redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BTW ustaliłem na 2,5g białka, 1g tłuszczy, i docelowo 1,5g węgli kcal na poziomie 2500. Czyli dołożyć np ryżu przed o po treningu (ile g?), jak w dni nietreningowe, czy może zrobić "ładowanie"?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2011-04-06 22:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Extreme

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wadze wystarczy 1 kaps tak jak pisalem wczesniej, ja przy wadze 90kg biore tak jak napisalem i ciezko powiedziec czy czuje jakies pobudzenie bo zawsze przed treningami pilem energetyka. Przy wiekszych dawkach ten spalacz sie nie oplaca. Jak najbardziej pij zielona / czerwona herbate. Jak widzisz w skladzie jest ekstrakt z zielonej herbaty, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6106 Data: 2009-06-05 21:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie tłuszczu - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludzie czy Wy nie rozumiecie, że on nie mówi o diecie 1000kcal ale o 80 minutach treningu dzięki któremu spala wg tego urządzenia 1000kcal (co rzecz jasna jest bzdurą). A ile zjada kcal dziennie to nam kolega nie zdradził, lecz niewątpliwie zbyt mało Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-19 20:46:26

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2011-08-19 20:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TABATA- czterominutowy trening metaboliczny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poziomej - 3x10 powtórzeń 4.Wiosłowanie w opadzie - 3x10 powtórzeń 5.Miliatry press ( wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc ) 2x10 powtórzeń 6.Podciąganie się na drążku 3x ile dam rade + przedramiona dorzucam bo to mój piorytet : Zwijanie obciążenia na sznurku Może być takie fbw na start ? Odnośnie treningu posiadam tylko 60kg nakładu obecnie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5512 Data: 2011-08-21 16:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 17.5 letni mężczyzna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Te białko też bd ok ? http://allegro.pl/fitbull-pure-whey-protein-900g-wpc-bialko-tanio-i2024541769.html . Na zdjęciu widać ile wyszło tego wszystkiego. Mógłby mi ktoś podać mi jeszcze jakieś zamienniki do diety ? Suma dobowa: 2993 kcal 224 g białka 75 g tłuszczu 347 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8077f248c7646acbc424b69ca2a7751.PNG [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2011-12-30 23:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biłko kiedy co i jak.

    Post
    Odżywki i suplementy

    no juz wyliczylem 3000 kcal,412g wegli, 225 bialka i 50 tluszczy.a wiec ile i kiedy mam jesc to bialko?jak juz mowilem diety nie mam i miec nie bede z roznych powodow

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-03-20 20:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile masz w pasie? I jak wygląda b/t/ww kcal? Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-09-11 18:45:52

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2013-09-11 18:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Enan - zamulenie

    Post
    Doping

    Wiek: 36 Waga: 88 (5mc temu 110) Wzrost: 180 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 111 Obwód uda: 56 Obwód talii: 100 Staż na siłowni: kilka lat dawno dawno temu, kilkanaście lat przerwy, kilka miesięcy obecnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 12 mcy na paleo bez liczenia kcal - plan diety opisany będzie w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 2014-03-14 09:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najesz się jednym jajkiem na śniadanie? ;-) Po treningu daj normalny, zbilansowany posiłek stosowny do tej pory, nie przekąskę - to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, tam lokuj większość kcal. Jak to urozmaicasz? Ile warzyw jadasz?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4583 Data: 2015-11-03 14:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki dobrac

    Post
    Odżywki i suplementy

    czego Ci trudniej uzupelnic w diecie? bialka/weglowdanow? samego bialka? czy ogolnie nie wyrabiasz z liczba kcal? Napisz ile mas zkasy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-07-15 23:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ucznia do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a skąd mógłbym brać produkty ? jest jakas tablica z nimi i napisane jest ile 100g ma kcal ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2010-04-17 20:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+teść+wino

    Post
    Doping

    liczyłeś ile to jest kcal i jaki rozkład b/w/t/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2013-01-17 07:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch a masówka

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jak napiszę mniej więcej co jem i w jakich ilościach (g) to pomoże mi ktoś oszacować ile wyniesie ilość kcal jakie dziennie spożywam?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2010-03-19 16:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)