ile kcal

0,5 litra piwa to 215 - 300 kcal, w zależności od rodzaju(jasne, ciemne, dosładzane), czyli mniej więcej tyle ile 3 całe jajka albo 1 kajzerka, jednak wszystko z umiarem

[...] ją. 1. Pojedyncze osoby chudną nawet na idiotycznych dietach, co nie oznacza, że są godne polecenia. 2. 'Schudłem' to nie jest jedyny wyznacznik dobrej diety. Liczy się ile z tego to tłuszcz (a nie mięśnie), ważne by była łatwa w utrzymaniu, ważne by nie spowalniała metabolizmu, dzięki czemu lepszą figurę będziemy mogli utrzymać bez [...]

Zupa bez makaronu i ziemniaków? Ile to ma kcal, 30?

Witam, jak narazie czytam sporo działu doping sfd, bo chce się przygotować dobrze do pierwszego cyklu który będzie być może za miesiąc, może za pół roku, a może w ogóle? Mam 22 lata mam jeszcze czas, ale zaczynam kompletować wiedze już teraz, jak narazie trenuje z dietą, dobrym treningiem, kretą i efekty widać także, narazie nie potrzebuję [...]

dodatni bilans kaloryczny i urosniesz skad mamy wiedziec czy Ci to 'przecietne' odzywianie wystarczy jak nie wiemy ile tam kcal i b/t/w?

A nie orietujesz sie ile kosztuje makrela wedzona i ile ona moze wiec kcal itd?

policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ tutaj masz link http://potreningu.pl/diety

Przede wszystkim pierwsze co powinieneś był zrobić to obliczy ile max kcal możesz przyjmowac dziennie, potem ustalić proporcje makroskładników. Twoj znajomy coś tam napisał, nawet niktóre założenia są słuszne, ale błędy też. Ogólnie jadasz za mało posiłków, nie ma w nich tłuszczu i warzyw. 1 sniadanko 1 (120gr)tunczyk w sosie wlasnym i pieczywo [...]

Zgadzam się z kolegom wyżej :) Musisz przestrzegać diety i pilnować abyś zawsze zjadł tyle Kcal ile obliczyłeś. Będę zaglądał ;]

[...] redukcje 3.5gr bialko,worek ryzu i pare gram tluszczyku dodac.Czy samo bialko do obucha i odrobina tluszczu???pytam ze wzgledu na samopoczucie.Ogolnie dla 100kg potwora na ile byscie wyliczyli zapotrzebowanie kcal na soku.Trening 5xtydzien split sesja po 80-90 minut.Bez aerobow.I jak to jest wgl z koksem?kiedy jego dzialanie przestaje [...]

[...] białka. Tłuszczy daj 100-120. Resztę daj z węgli tak żeby wyszło 3 tys kcal. Dodawaj z czasem węgli i obserwuj organizm. Z takim stażem powinieneś mieć w paluszku na co o na ile możesz sobie pozwolić w danym okresie treningowym ;-) Skoro jesteś endo i masz tendencje do ulewania to bold chyba nie był dobrym środkiem bo będziesz musiał ograniczać [...]

[...] a nie samą wode czy tłuszcz, żeby własnie na wycince nie było z tym problemów. Przecież nie dam ujemnego bilansu na takiej bombie bo nie o to teraz chodzi. Jaśniej moze tak, ile mam wp*****lllalalać kcal wg Was? pytam bo nie jestem dietetykiem. Jakie rozłożenie makro? Czy już się rozumiemy? Waga teraz 85-86 kg, Cel to ok 90 kg Zmieniony przez - [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy nie wiem ile dlugo wiadomo ze przerwy byly na wyleczenie kontuzji itd bo bywaly one umnie czasami 5) cel cyklu 1 cm w wicie taki mam prostacki cel niestety nie bede sie rozpisaywal ze poprawa sylwetki ubicie [...]

Kwestia tego, ile jadłes dotychczas. Jeśłi jadłeś np. 2000 to podbicie o 800-900 kcal spowoduje tylko przyrost tkanki tłuszczowej, bo mięśnie to wolno rosną ;-) Lepiej zacząć z niższego pułapu kalorii i sukcesywnie dokładać, niz się zalać.

Wypisz sobie na kartce co jadłeś przez ostatnie 3 dni przelicz kalorie i skład btw oraz podziel to potem na 3 wszytsko bedziesz widział ile dostarczałeś kcal. Opisz konkretny dzień. Co jadłeś co piłeś. Często wydaje się że jemy dużo a tak naprawdę wrzucasz w siebie śmieci. Jak nie postawisz na zdrowe żarcie zniszczysz sobie tylko zdrowie a decyzja [...]

a ile tego masła dac? poprostu tak posmarowac na kanapke czy wiecej ? aha i po jakim czasie powinna ruszyc waga, chodzi mi o to zeby w razie czegos dodac kcal jakby nie szło do przodu tylko mniej wiecej po jakim czasie?

jak masz diete i masz braki to MASS xxl bierze wg. braków niema powiedziane ile masz brać to ty musisz wiedzieć ile ci potrzeba aby dieta była ok jednym potrzeba 50g a innym 200g policz swoje kcal

mam pytanie czy dobrze rozpisałem diete,na przyrost masy miesniowej mój starz to 2 lata,cel masa miesniowa.ile potrzebuje kcal-wegli-białko-tłuszczy.pytanie tez mam doty.odzywki wegl...straszne m wysadza brzuch dlatego wstawiłem ja tylko po treningu.CZY TO DOBRY POMYSŁ???.prosze o mądre rady tych co sie znaja na rzeczy.z góry dziekuje.

Dietę sam sobie ułóż ale najpierw wylicz ile potrzebujesz kcal tłuszczy białka węgli dziennie i jak będziesz wiedział ile to układaj diete żeby było mniej tych składników niż potrzebujesz, a co do treningu jeśli chcesz schudnąć to lepiej na rzeźbę jeśli masz w czym rzeźbić bo zdj nie widziałem więc nie wiem jak jest

[...] 2 Śniadanie -chleb żytni razowy 100g -szynka wieprzowa gotowana 50g -Jabłko 200-250g -Bułka grahamaka ( czasami) Obiad: -pierś z kurczaka 100g + sałatki<tutaj nielicze ile ale z 500g :P ) -sok greyphrutowy 240ml Po tym biore sobie kawke + power guarana i ide na trening Kolacja(potreningowy) -Pomarańcze, Jabłka, Białka jaja kurzego ew. [...]