ile kalori

ile kalori i wegli bedzie odpowiednie przy schudnieciu dla wagi 84kg przy malej aktywnosci w ciagu dnia

Więc ile kalori w okresie budowania masy? Za tą kase wolałbym kupić wołowine, kuraka, ryby. Jakościowo napewno było by lepiej.

[...] nadmiar wydali, a przy nie doborze bedzie wyłapywał wszystko i nic nie wydalał. Więc w skrócie dobrze rozumIsz :-D Czarny jak zawsze chcesz gotowca, pytanie z cyklu: ile kalori potrzebuje 100kg mężczyzna przy 5 treningach siłowych i 5x interwał? już nie wspomne że sa zmienne jak praca, aktywność w ciagu dnia czy objętość treningu, bo [...]

[...] wspartym o kolano WSZYSTKO PO 3-4 OBWODY od 10 do 25 powtórzeń na serię 5 MINUT PRZERWY CO OBWÓD Oczywiście zaczynam od rozgrzewki a kończę strechingiem. Obliczyłem też ile kalori dzienni powinienem zjeść i jak liczyłem sam to wyszło mi 3400 a jak liczył mi ten polecany kalkulator http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz [...]

[...] 3000 kalori, nie całych trzech tysiecy- ale sprawdź to jeszcze sam, bo wiesz najlepiej jaki u ciebie wyglada tydzień, albo napisz tutaj rozkład tygodniowy to skorygujemy. A ile kalori wyszło ci w posiłkach to juz musisz sam policzyc myśle ze narazie powinienes sie skupic na masie, zrzucał bedziesz na lato. reszta uwag jak wyzej dzieki quazar za [...]

Wypisałem sobie czego muszę więcej jeść, oraz wiem ile potrzebuje kalorii spożywać, i jak kupuje w sklepie produkty na posiłki to muszę patrzeć i obliczac ile kalori? i jesli mam spożyć 4-5 posiłków dziennie i mam miec 3350 kalori to sie dzieli na wsztskie posiłki.

Wypisałem sobie czego muszę więcej jeść, oraz wiem ile potrzebuje kalorii spożywać, i jak kupuje w sklepie produkty na posiłki to muszę patrzeć i obliczac ile kalori? i jesli mam spożyć 4-5 posiłków dziennie i mam miec 3350 kalori to sie dzieli na wsztskie posiłki. Tak - kalorie to jest ta ilość jaką musisz dostarczyc w cały dzień - a czy to będą [...]

[...] z tego forum ze białko niejest az tak wazne jak sie moze wydawac i przesadzac z nim niema co ( za co wielkie dzieki mu teraza masa idzie ładnie ) na masie wazniejsze jest ile kalori sie zjada a nie zeby było jak najwiecej białka bo jest ono termogenne czy jakos tak i organizm zaduzo kalori na jego trawienie traci a nie na nadbudowe miesni i [...]

dieta ogolnie jest zmienna ale w "tabeli kalori" na takiej stronie sprawdzam ile kalori zjadam i cos kolo 3300 w dnt i w dt 3600 , produkty kasze,twarog,jajka,mieso,ryz,ziemniaki,makaron,platki owsiane ogolnie te zdrowe :) , staram sie jesc tyle kalori

[...] to :-) Liczę na to, że wyciągniemy Cię ładnie na min. 1800 kcal. A kto wie, może i na 2000kcal :-D Martucco doceniam bardzo Twoją pomoc i zaangażowanie, jak czasem opowiadam ile kalori obecnie jem to kuleżankom buzię się otwierają ze zdziwienia no i ile tłuszczu pochłaniam , to się w głowie nie mieści!!! Już widzę oczyma wyobraźni moja wałówkę do [...]

[...] kalori jakich powinnienem dostarczac organizmowi.Bo z tego postu nortona wyczytalem ze ilosc kalori tygodniowych podzilic przez 7 dodac jakies 500...Ale skad mam wiedziec ile kalori spozywam przez te 7 dni jak dotej pory jadlem rozne posilki... Mam liczyc pokolei kazdy dzien co jadlem i dodawac ...;/ Bo raczej nie pamietam co jadlem 6 dni temu [...]

Witam ponownie. Mam problem poniewaz wzialem sie za ukladanie diety na mase. Postanowilem wyrobic sobie ja jeszcze przez 2 miesiace. Cwicze 4 razy w tygodniu, aktywnosc fizyczna mam srednia. Pojawil mi sie pewien problem. Mianowicie kalorie. Ile ich potrzebuje. Probowalem juz kalkulatorow ,ale uzyskuje nieziemskie sumy. Wiem ze to napewno za [...]

ile kalori spozywasz? ile wazysz i ile wzrostu masz? jak obciales wegle a dowaliles bialka i tluszczu wiec pewnie znowu pozostales na podobnym pulapie kalori Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-01-08 22:38:02

herosek88 fajna siostra znalazlem fajny kalkulator kalorii oblicza ile sie potrzebuje kalorii bialka ww itd I pokazuje ile kalori bialka itd potrzeba zeby przytyc 1 kg i schudnac 1 kg w 1 tydzien owszem nie gwarantuje ze sie przytyje lub schudnie 1 kg w tydzien ale pokazuje mniej wiecej ile trzeba zwiekszyc rzeczy ktore dostarczamy organizmowi lub [...]

to ile musze dostarczać kalorii na dzień żeby utrzymać wage pomozecie ustalić ile kalori jeść mam na dzień biegam trzy razy w tygodniui niewiem jak sie odrzywiać ile kalori mam dostarczać na utrzymanie wagi.

To policz sobie ile kalori uzyska z bialka 120 gram ile kalori z tluszczu 120 g i policz ile mu bedzie brakowalo jeszcze ) Bo to bedzie musial uzupelnic weglowodanami, ktore jak dobrze wiesz sa glownym powodem zalewania sie, a nie wiem czy taka ilosc bedzie wstanie spalic. Pozdrawiam koncze temat bo to nie ten dzial. ./

mam 85kg wczoraj warzyłem sie pod wieczór a i po saunie i treningu nie wiem czy nie mam jeszcze mniej bo zawsze rano mniej pokazuje . 3000kcal to ile ja musze tego jesc ? co mam dodac jeszcze a i czy dieta jest dobra? mógłbys mi rozpisać ile kalori b/t/ww? waże 85kg wzrost 173 i 16lat . Wtedy postaram sie coś ułożyc :) no ale myślę że te [...]

Wstawilem tu gowno dlatego ze twoj problem jest blachy jak gowno. Zastanawiasz sie co jesc, robisz jakies wyliczenia ile kalori zawieraja twoje posilki jak baba, ktora ma niezlego ******laca. Masz dopiero 16 lat, wazysz tylko 56 kilo, niewiem ile masz wzrostu, ale napewno masz niezla niedowage i zamiast zastanawiac sie ile kalori ma twarog zacznij [...]

jak wychodzi ci że w danym dniu "zarobiłeś" dodatkowe powiedzmy 3tyś kcal to przejadasz wszystkie czy robisz tak zeby być w deficycie? Ile kalori w takie ciężkie dni wcinasz? Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2020-06-13 19:34:06

Hey Jacku. Miałem się upomnie odnosnie tych cwiczen ktore pomagaja w silowaniu na rekę :) Czy nalezy zwiekszyc ilosc kalori i jak to podzielic ewentualnie na b , w i t podczas intesywnego CYKLU na jakims specyfiku i ile kalori wrzucic ewentualnie w przerwach miedzy cyklami. pozdrawiam :)