ile kalori

pytam się po ile schodzić kalori to tej drugiej diety :) ?

a ile w twojej diecie kalori?bi/tl/ww?

wiec nie wazne jest kiedy i ile jem. chodzi tylko o to abym dostarczal organizmowi odpowiednia ilosc kalori na dobe

[...] albo właśnie robią PANIC i post żeby ogarnąć te parę poprzednich dni jak lecieli imprezy i kalorie leciały na grubo. Bez kitu najlepsza rada olej to! Śledź sobie na tyle ile możesz spożywane kalorie i przestrzegaj tego pułapu to da ci najlepsze rezultaty. Zresztą te wszystkie keto sreto albo post jak w tym przypadku opiera się na tym samym- [...]

Ew. Co proponujesz, ile powinienem prxyjac tych kalori zeby to przynioslo efekty?

BTW i kalori nie wiem ile my wychodzi poprostu tak na 'oko' ulozylem ta diete ryz jem dlugoziarnisty bialy jest ok ?? a piersi raczej niczym nie zastapie bo kasa nie pozwala a jesli chodzi o kanapki to moge zrobic tak ze zamiast o 15:30 jest piersi + ryz moge wziasc do szkoly te piersi I zjesc cienko pokrojone z chlebem a o 15:30 jest jajka + [...]

prwde mówiąc nie wiem ile moje posiłki zawierają kalori ale jem ok posiłki 4 dzienie.przeszedłem faze nasycenia z kreatyną i jestem w fazie podtrzymania , hmb biore zawsz 2 razy dzienie po 1 tab. a mass xxl treck 60gram przed trningiem i tyle samo po.waże 65kg wzrost 172cm .

No tak wiem że jestem szczupły ale bez przesady... Musze obliczyć dokladnie ile mam kalori jeszcze raz i ewentualnie pozmieniac ;] i zrobie sobie duża nadwyżke kaloryczną

O boże ;d Proszę. Nie proszę o układanie mi tylko o dawkowanie. Bez obrazy tu jest tyle reklam i tak nie wyraźna strona że gorszego spamu nie wiedziałem jeszcze nigdzie. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem nie mierze 43 -klatka: nie wiem -udo: nie mierze -talia: nie wiem nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. [...]

wylicz B T W i sproboj ulozyc sam rozloz wszystko na 5-6 posilkow :) z odstepami 3-4 godziny :) gdzies o 17 trening na silce :) dodaj 500 kalori do tego ile CI wyjdzie pozdro przeczytaj ten post napisany wyzej :) tzn ten link a duzo sie dowiesz dzieki temu sam se ulozylem diete i przytylem juz 4kg ;]

Jak rozpisać diete? Ile bialka,tlusczow,wegla,kalori,posiłków? Zmieniony przez - bartek129 w dniu 2015-04-14 19:21:58 Zmieniony przez - bartek129 w dniu 2015-04-14 19:21:59

[...] i weglowodany a pozniej z odpowiednich produktow ułożyć dietę (prosty sposob do oblicznaia zapotrzebowania jest w poscie o sztukach walki) przy układaniu diety pomocny będzie programik który wyliczy ci ile twoja dieta dostarcza bialka tluszczy weglowodanow oraz kalori: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

Dosc czesto jem przed snem bo mam malo czasu i nie moge zmiescic sie w dziennym bilansie kalorycznym. lepiej chyba jest zjesc przed snem niz spozyc mniej kalori na masie. ile tych kalorii spożywasz że nie jesteś w stanie się wyrobić w ciągu dnia ? Już nawet chociaż trochę przed pójściem spać z 1-1.5h a nie bezpośrednio po

Ja bym dextroze i cala bajke o transporcie wrzucil miedzy ksiazki, osobiscie nie czulem zadnej roznicy z czy bez. Gainer jak gainer....zobacz ile z michy ci brakuje kalori i jedziesz.

ciezarowcy sa zazwyczaj bardziej tlusci czyli pewnie jedza wiecej kalori? ciezarowcy w tej najciezszej kategorii pewnie nie uwazają ile jedzą bo nie mają limitu kategorii wagowej, ale inne kategorie muszą sie miescic w pewnych granicach i tam juz widac, ze wcale nie są takimi tlusiochami, a mają całkiem niezłe rzezby

[...] tych kalori bylo ale chyba to i tak nie bylo jak powinno badania rozbilam jakis czas temu i było wszystko ok najgorzej mi idzie z tym zapotrzebowaniem wyliczyc z obliczen wyszlo mi ze moj podstawy metabolizm to 1342 kal i teraz jak ile powinnam dodac do twgo zeby to jakos wyglądało np przy 3 razy w tyg do 4 cwiczen o średniej intensywnosci ?

[...] jedzenia do upchania okolo 2500 kalori, bo redukowac musze teraz, bo mialem kontuzje ktora wykluczyla mnie na 6miesiecy i wtedy nie patrzylem co jem, jadlem co chcialem i ile chcialem. A jedzenie na noc nie jest zle? Trening zalezy od tego jak koncze uczelnie,a te godziny jedzenie nie moga byc ruchome. 6 godzin moze bedzie dla mnie za duzo ale [...]

Gdybys jadl faktycznie duzo to bys przytyl nie ma innej opcji.Sam mam ponad 1,9m i tez jestem chudy i jesli jesz to nie ma opcji, ze nie przytyjesz..... Wstaw tutaj to co jesz przewaznie (zobacz tez ile dostarczacz kalori i rowniez napisz) i wtedy zobaczymy czy faktycznie duzo jesz....

twoim zdaniem KUREKski ile bym musial dostarczac kalori

[...] OBIAD: 1)mieso z grilla (piers z kurczaka lub kielbasa) lub wieprzowina z patelni 2)kalafior lub brokuly z wody 3)frytki ? 4)woda mineralna lub sok pomaranczowy 1*)lub dla odmiany spagetii PODWIECZOREK: 1)jogurt lub pudding czekoladowy KOLACJA: 1)albo wogole 2)mieso z grila 3)woda mineralna Interesuje mnie ile to bedzie miec kalori i tłuszczu