ile kalori

[...] i weglowodany a pozniej z odpowiednich produktow ułożyć dietę (prosty sposob do oblicznaia zapotrzebowania jest w poscie o sztukach walki) przy układaniu diety pomocny będzie programik który wyliczy ci ile twoja dieta dostarcza bialka tluszczy weglowodanow oraz kalori: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

wylicz B T W i sproboj ulozyc sam rozloz wszystko na 5-6 posilkow :) z odstepami 3-4 godziny :) gdzies o 17 trening na silce :) dodaj 500 kalori do tego ile CI wyjdzie pozdro przeczytaj ten post napisany wyzej :) tzn ten link a duzo sie dowiesz dzieki temu sam se ulozylem diete i przytylem juz 4kg ;]

Jak rozpisać diete? Ile bialka,tlusczow,wegla,kalori,posiłków? Zmieniony przez - bartek129 w dniu 2015-04-14 19:21:58 Zmieniony przez - bartek129 w dniu 2015-04-14 19:21:59

O boże ;d Proszę. Nie proszę o układanie mi tylko o dawkowanie. Bez obrazy tu jest tyle reklam i tak nie wyraźna strona że gorszego spamu nie wiedziałem jeszcze nigdzie. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem nie mierze 43 -klatka: nie wiem -udo: nie mierze -talia: nie wiem nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. [...]

No tak wiem że jestem szczupły ale bez przesady... Musze obliczyć dokladnie ile mam kalori jeszcze raz i ewentualnie pozmieniac ;] i zrobie sobie duża nadwyżke kaloryczną

BTW i kalori nie wiem ile my wychodzi poprostu tak na 'oko' ulozylem ta diete ryz jem dlugoziarnisty bialy jest ok ?? a piersi raczej niczym nie zastapie bo kasa nie pozwala a jesli chodzi o kanapki to moge zrobic tak ze zamiast o 15:30 jest piersi + ryz moge wziasc do szkoly te piersi I zjesc cienko pokrojone z chlebem a o 15:30 jest jajka + [...]

prwde mówiąc nie wiem ile moje posiłki zawierają kalori ale jem ok posiłki 4 dzienie.przeszedłem faze nasycenia z kreatyną i jestem w fazie podtrzymania , hmb biore zawsz 2 razy dzienie po 1 tab. a mass xxl treck 60gram przed trningiem i tyle samo po.waże 65kg wzrost 172cm .

Ew. Co proponujesz, ile powinienem prxyjac tych kalori zeby to przynioslo efekty?

[...] albo właśnie robią PANIC i post żeby ogarnąć te parę poprzednich dni jak lecieli imprezy i kalorie leciały na grubo. Bez kitu najlepsza rada olej to! Śledź sobie na tyle ile możesz spożywane kalorie i przestrzegaj tego pułapu to da ci najlepsze rezultaty. Zresztą te wszystkie keto sreto albo post jak w tym przypadku opiera się na tym samym- [...]

wiec nie wazne jest kiedy i ile jem. chodzi tylko o to abym dostarczal organizmowi odpowiednia ilosc kalori na dobe

a ile w twojej diecie kalori?bi/tl/ww?

pytam się po ile schodzić kalori to tej drugiej diety :) ?

[...] , musisz od swojego zapotrzebowania uciac na poczatku ok 300 kalori , tutaj wrzucaj posilki zebys wiedzial czego ile jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , poczytaj o diecie w podwieszonych a na poczatek zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

a w tym kalku kalori to ja mam np ważyć 2 łyżeczki kakao bo tam jest na 100 gram a ja nie mam pojęcia ile gram ważą 2 łyżeczki kakao albo np szklanke mleka ;d Zmieniony przez - didol1708 w dniu 2013-03-19 15:49:19

Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 43-44 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3 tys kalori prawie;p Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : sporo,nandro,tescie,boldek,metki itp Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : masa [...]

jak ty chcesz tyle przytyć to wpiepszaj ile wlezie przy twoich treningach to ogrom kalori potrzebny

oki dzieki ale i tak kupie SMP i białko OVOPOL!!!dietka to i moze dobry sposób na osiagniecie chcianej masy ale ja probowałem tzn. nadal płatki ryz maslanki jogurty jajka itp. ale czyba kalori za mało a jem tyle ile mi tylko wejdzie jakbym mogł to bym wiecej jadł!!!jest moze produkt na zwiekszenie łaknienia>>>???

[...] ja jak trenuje wieczorem to mam lepszą kordynacje kalori z dnia , jak mam za dużo siły po treningu to oznacza że jednak za dużo jadałem , a jak za mało to że za mało jadałem , a jak w sam raz to znaczy że jest okej , wiem że to się wydaje śmieszne ale kiedyś na to zwracałem uwage , obecnie już wiem co ile potrzebuje bez znaczenia kioedy trenuje

[...] i spadające działanie low-carbów, z tego co pisał Lyle Mcdonald. Nie wiem narazie co zrobić swoją wizjie przedstawił mi juz qazar poczekam na kanarka ... obcinanie kalori to najlepsza metoda ale ile można? Problem również polega na tym iz chce zminimalizować katabolizm do minimum. Zaobczymy prawdopodobnie zrobie sobie odpoczynek 14dniowy ..

5-6 posilkow co 2,5-3h Ale na jakiej podstawie mam obliczyć ile one mają mieć kalori?