ile gram

no miarka jest... tylko teraz ile to jest gram te 30ml? Jak w jaki sposób można przygotowywać tą odżywkę nie mając narazie shakera? ile odżywka przygotowana może stać? tzn jak ją przygotuję przed treningiem to może na mie czekjać czy robić ja po treningu? Jadłem po treningu miód wg jakiś zaleceń niby zatrzymuje w jakimś stopniu katabolizm jeść go [...]

widzisz,chodzi o to ze nie wiemy ile kalorii jadles wczesniej. Teraz liczac je i robiac krok do przodu,musimy obserwowac co sie dzieje bo mozliwe ze nasz bilans zero jest w rzeczywistosci dodatnim badz ujemnym,dlatego obliczenia nigdy nie sa tak trafne jak wlasna obserwacja. 6 posilkow ladnie rozkreca metabolizm ,przyzwyczaisz sie.Grunt to jesc [...]

[...] dzisiaj jestem na cyklu kreatynowym cell pump i nitro2 i mam pytanie co do porcji...nitro w procji biore jak narazie 2 miarki z czasem przejde do 3 miarek w porcji..ale nie wiem ile brac cell pumpa...na froum pisza 9-10 gram..ile to jest miarek z cell pumpa ?? I czy dobrze biore nitro2 2-3 miarki w porcji..Prosze o odpowiedzi z góry dziękuje

ta diete mam od tego poniedzialku ale dopiero dzisiaj policzylem ile dziennie ogolem pochlaniam kalorii. jednak bardziej niz troche odbiega to od tego co zamierzalem na poczatku. 7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka [...]

przeciez powinno pisac na opakowanie tec no ja jem teraz w uk ma 4g wegli( cukier), 3gramy fatu i 12 gram bialka na 100gram . Ale sa rozne w Polsce o ile pamietam to 6g cukru i 12gram bialka i chyba 5gram fatu. Ogolnie podobnie.

[...] tylko leza i jedza, moze nastepowac ROZTREONWANIE REKREACYJE w pilce nozne, czyli pikarz chodzi na basen, gram w tenisa strolowego, siatkowke plazowa itd. Poniewaz wyslilek jest duzo duzo mniejszy niz podczas sezonu organizm i psychika odpoczywaja robiac cos zupelnie innego ale przyjemnego o ile pamietam tomasz z AD jest tego przykladem, [...]

czyli co najlepiej ? Same mono ? Czy Mono plus bialko czy to wszystko ? jak najlepiej i ile kupic gram tych supli zeby starczylo na jeden cykl ?

I oczywiscie nie chodzi mi o takie gramy, zeby było idealnie dla mnie, bo byscie musieli bawic sie tym programem dziennik posiłków dlatego tak w przybliżeniu na oko ile sie daje tego wsio gram, co do warzyw to nie bede liczyc tych grm chyba co nie ;p ?

[...] potrzebuje minimum 80 gram tłuszczy dziennie dla utrzymania odpowiedniego poziomu hormonalnego w organizmie (testosteron itp...). Zresztą np. gałki oczne, jądra do poprawnego funcjonowania również potrzebują dostarczenia odpowiedniej ilości tłuszczy z diety . Ogrniaczać ile chcesz możesz węglowodany ale o odpowiednią ilość tłuszczy i białka dbaj

[...] suplementacji. Jedni ludzie robią cykle, drudzy fazy nasycenia natomiast obecnie najbardziej poleca się po prostu codzienną suplementacje w ilościach 3-5 gram niezależnie ile ważysz, ile wzrostu masz itp. Jesteś większy to po prostu bierzesz 5, jesteś mniejszy, też możesz. Pora nie ma znaczenia. Mówi się, że po treningu kreatyna może działać [...]

[...] drazku np.20 pompek od razu 8 podciagniec i tak sporo serii bez przerwy) Wtorek Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(jeszcze nie wiem ile dam rady, chwyt młotkowy, co 2 tyg zmiana uchwytu) Podciągania na drążku w wąskim uchwycie 2x 6-10(na zmianie z szerokim uchwytem) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU [...]

Lukus12 - ile bierzesz? 1 caps rano, 2 przed treningiem, 3 po treningu i 4 przed snem? czyli - 10 capsow, kazdy po 1250 kreatyny - ile wychodzi gram na dobe?

[...] i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia Jest też wariant jedz ile potrzebujesz, a dorzuć więcej aktywności w rodzaju HIIT - to też może być droga do zrzucania tłuszczu (dla mnie to działa np.). wigmors: trening fbw zapoznalem sie z nim [...]

[...] dość duże braki cynku od regularnej masturbacji), cholina, inozytol, urydyna lub lecytyna w dużych dawkach, medytacja lub relaksacja Jacobsona i/lub dokładne rozciąganie. A jak już napisałeś o jelqingu to się pochwal ile? Tylko długość, bo czytałem, że jelq jest dość dobry na grubość też :D Zmieniony przez - matmax13 w dniu 2019-08-22 15:20:41

[...] waze wiec nie ejst dobrze nie ejst zle, chce diete redukcyjna ale nie bede 3ci tydzien ukladal 1 posilku w diecie bo to chyba jednak nie na moje umiejetnosci bo jak wyliczyc ile np w 30mml mlega jest gramow b/t/ww gdy w tabelach jest wartosc bt,ww ukazana nie na mlitr a na gram pozatym skad mam wiedziec ile miesci moja [...]

[...] się zniechęci, a tak jak powoli będzie coś dorzucał do jadłospisu to efekt będzie lepszy. Nawet jak ktoś nie chce trzymać specjalnej diety to niech je byle co ale je, ile to razy dawniej nie jadłem w szkole przez 6-8 h bo się nie chciało wziąć tej kromki do plecaka ale człowiek nie miał pojęcia o katabolizmie, pewnie jeszcze zadowolony bo [...]

[...] ponieważ to pierwsza dieta redukcyjna... z tego co na szybko przeczytałem low carb rózni sie od ckd jedynie brakiem ładowań... już diete układam ale mam pytanko jaka powinna być proporcja tłuszczów? bo 1-1-1 raczej nierealne bo wielonienasyconych chyba powinienem spożywać ok 30 gram, w takim razie ile jednonasyconych a ile nasyconych, 80 i 80?

ale przecież możesz w kalkulatorze wpisać pasztet a zważyć możesz ile to gram tego jest ;-)

wiec rozpuszczalan dla MNIE to nie kawa ja rowniez opieram sie na badaniach i wlasnych doswiadczeniach co do tego ile czasu trenuje to powiem tak iz gram w noge i treningi opiewaja czas ok 90 a w okresie przedsezonowym jaki obecnie mamy nawet i wiecej wiec wiem ile czasu kawa pobudza !!!!!!!!!!! wogole na marginesie kawa jest słabym pobudzaczem [...]

Cos zle czytales, w tym czyms co ulozyles na pewno nie ma 144g tluszczy a juz na pewno nie ma tylu kcalorii. Jak dajesz do oceny diete napisz ile co ma gram i ile makroskladnikow zawiera.