ile czasu

[...] nie zabardzo wiem co znaczy nadmiar alkoholu w diecie. Miałem kiedyś taki przypadek(autentycznie). Pytam się gościa czy często pije alkohol. Nie, okazyjnie. To znaczy ile razy- 1 w miesiącu. Nie jak idę do robty to w pieciu robiny literka. To znaczy litr na pięciu. Nie na głowę. I tak codziennie? A skąd przecież w sobotę i niedzielę nie [...]

[...] serię zrobiłam na innej maszynie 2a. zgniót 2b. zabił....ostatnia seria ratalnie 3a. 3b. tu sobie trochę jednak poodpoczywałam, bo meduzy często się wcinaly 4a. nie pamiętam ile konkretnie, bo się pogubiłam w liczeniu 4b. nie zdążyłam miski: niedziela dostarczono 1 594,3 kcal b: 125,0 g (31,5%) w: 138,4 g (34,8%) t: 59,6 g (33,7%) poniedziałek: [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/26/e87494cf9fdb4dcb9db5690ae88145ee.jpg jo, trening wpadł po pracy, dość fajnie sie ćwiczyło, ale duszno i spocilem sie jak świnia%-) oba smithy były zajęte, a nie chciałem tracić cennego czasu xD wiec zrobiłem sztanga w miarę wąski rozstaw nóg i z lekkim zatrzymaniem i nie ładowałem [...]

[...] redukcję, gdyż specjalnie nie miałam czasu liczyć, no i wpało parę imprez, a poza tym, od tego tygodnia mam dziwne zachcianki (głównie mleko), ciągle jestem głodna, nieważne ile zjem....więc, że tak powiem, redukcja isę przerwała i raczej nie wejdę w ćwierćwiecze w formie na żyłę. aczkolwiek dalej mam szansę na formę na wakacje xD ale serio, [...]

stestowalem dwie metody, przez dluzszy okres czasu. ile metod wyprobowales ty skoro probujesz ferowac wyroki? opierasz sie wylacznie na teorii, ktora ci pasuje? dziekuje, dobranoc.

Wróciłem. Godzinka rozrywki zawsze mile widziana. Właśnie wrzucam przedostatni posiłek - dokładnie taki sam jak wczoraj. Doprawię go łychą oliwy. Przed snem zjem serek wiejski. Przed snem jak znalazł - porcja białka i tłuszczu w potrzebnych mi ilościach i smakuje dobrze. Dalej jestem nieźle przypieczony po solarium, także jutro raczej odpuszczę [...]

[...] biegałem z telefonem w ręku (w skurzanej skarpecie) i tez mi nie wypadł ani razu, ale opaska jest lepsza. Poza tym nie trzeba na nic patrzeć bo ustawiasz sobie co i co ile asystent głodowy ma Ci mowić. Ja mam teraz co 300m (wcześniej 500m) łączny dystans, łączny czas, czas ostatnich 300m i ile jestem do przodu czy w plecy względem wybranego [...]

[...] przez bark lacznie z szyja - jako monolit - nie krecisz wylacznie glowa. 3. Ucz sie od razu dlugiego cyklu - tj. wylezenie ma byc dlugie, na oddech masz miec tyle czasu ile Ty chcesz, a nie ile wymusza sytuacja. Jak bedziesz dobrze oddychal, to Ty bedziesz decydowal o dlugosci cyklu. 4. Koniecznie od poczatku ucz sie oddychac na obie strony. [...]

Doping - sprawa naganna. Oszukujesz siebie (patrząc na to bardziej filozoficznie), a przede wszystkim innych zawodników - agegrupperów. O ile w sporcie zawodowym sprawa brania niedozwolonych środków jest oczywista jak dla mnie: brałeś - jesteś zdyskwalifikowany, oddajesz nagrody finansowe, wykreślają cię z list. I zapewne odchodzą od ciebie [...]

[...] wystartowalo nas 1220, do tego kibicow kilka tysiecy - miazga. Startowalem w pierwszej fali z zawodnikami pro i moja grupa wiekowa M35. Poplynalem.. swoje :) Wprawdzie zmiescilem sie w deklarowanym czasie - plywanie 24 minuty - ale po prawdzie bylem nastawiony na plywanie w 19 minut.. A te dodatkowe 5 ? No coz, tradycyjnie poplynalem sobie [...]

[...] używa superego, czyli sumienia, poczucia odpowiedzialności, empatii itp. Fajnie jest tak jechać i jechać przez prerię uciech. Ale czasami zatrzymujesz się i nagle widzisz ile uczuć stratowałeś, ile Cię ominęło itp. Nie mówię tylko o sporcie. Tym konikiem mogą być panienki, hazard, wóda, dragi - wszystko co pobudza ośrodek przyjemności w mózgu. [...]

[...] i piwku, tu rowniez zapraszam serdecznie, wprowadze Was, zapoznam, bedzie z pewnoscia swietnie. Mam tez niespodzianke, choc co to za niespodzianka jak o niej pisze - umowilem sie w ten wieczor na jedno piwko i pogawedke z 4ro ktrotnym mistrzem swiata Ironman, legenda tego sportu, Macca ;) Na to spotkanie szczegolnie zapraszam, z zadnej [...]

[...] jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. Przykładowo, co jeśli mamy tętno o 10 uderzeń na minutę wyższe niż zwykle? To [...]

[...] porobilo w sensie VooDa 19:56:19 no niezłe wyniki na tym koksie są w łapie kilka cm poszło, na płaskiej ze 30 kg do przodu x 19:56:36 w jaim czasie 19:56:44 ile w lapie masz VooDa 19:56:49 z tym że to raczej nie na cykle tylko się przez cały czas stosuje 19:56:51 stała kuracja 19:56:54 x 19:57:22 aha 19:57:28 a ile [...]

[...] Rounds Completed 1 Rep in the first minute 2 Rep in the second minute 3 Rep in the third minute etc. 7km Trail running Triple 3 For Time 3,000 Meter Row 300 Double-Unders 3 mile Run Przykładowe WODy - W Niedźwiedź Wojtek 10 - 1 i 1 -10 Bear Complex 50kg/30kg Wall ball 10kg/6kg 1 Bear Complex i 10 Wall Ball 2 Bear Complex i 9 Wall Ball 3 Bear [...]

[...] utrzymując mięśnie w nieustannym napięciu, powodujemy, że pracują one znacznie ciężej i intensywniej. 8) Zasada Oporu w Ruchu Wstecznym - Zasada mówi o przeciwstawianiu się sile naporu ciężarów podczas ich obniżania. Ta niezwykle intensywna forma treningu powoduje częstokroć bolesność mięśni, jest jednak doskonałym sposobem stymulowania rozrostu [...]

[...] azem zacznę od 12 kg 3.ok dwie pierwsze sierie zrobiłam ze sztangą, ost ze sztangielkami 10 kg 4. podane obciążenie to same talerze, robiłam na suwnicy i nie mam pojęcia ile sztanga może mieć kg 5. robiłam powoli i dokładnie, ciężko było 6.ok nadgarstki- nie liczyłam czasu trzymałam palcami tyle ile umiałam Rozgrzewka: wymachy, krążenia, [...]

[...] pompka (oparta na stopniu) 5x tgu 5kg +1kg momentami jednak musiałam opuścić bo piekło 17:15 ostatnio 21min (no ale wtedy uczyłam się tgu) + nie byłam w stanie zapamiętać ile dokładnie %-) ale interwały 3 lub 4 x 30/30 na wioślarzu (tu mi dokuczał ból mięśni brzucha) przyznam się bez bicia... już siły nie miałam...#-P trening zajął jakąś [...]

Giszman masz racje po co spamowac w dzinniku!! trening nóg chyba ciezki bardzo!! ile ci zajał czasu?? rosną po takiej ilosci serii?? cwiczen

[...] pytania kolesia o cheat meal,to póki co nie stosuję takich.Póki co,bo pewnie będą takowe,ale mam taką zasadę,że jeśli psychika daje radę to ciągnę rygorystycznie dietę ile wlezie.Z biegiem czasu będzie gorzej,wtedy pomyślę o czymś normalnym do jedzenia. Minął pierwszy tydzień przygotowań,po treningu wskoczyłem na wagę,która pokazała [...]