ile cm w bicu

max18 - za często trening, za mało serii. Innymi słowy za często ale za słabo. Niedługo napiszę arta o bicu - ale niestety o każdy cm trzeba walczyć jak lew. Ja walczę od roku o kolejny 1cm i nie jest lekko. Od pół roku robisz te same ćwiczenia ? Po ile powtórzeń ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-23 01:23:46

[...] - nie wyglądam jak zdesperowana nastolatka żeby farmaceutka musiała się bać o to że się wykończę Ale z receptami to różnie bywa. EDIT. Mierzyłem się właśnie - 81 w pasie. O ile się nie mylę przed redu dochodziło do 90 Nie wierzę abym zrzucił aż 9 cm, więc startowałem z pułapu jakichś 87 cm. Niestety 80% mojego tłuszczu ciała zebrało się w [...]

[...] 2kg, 3 serie 10 x (3kg, 3kg, 3kg) triceps - rozgrzewka 1- x 15kg, 3 serie 10 x (17kg, 17kg, 17kg) biceps - rozgrzewka gryfikiem 5kg, 3 serie 10 x (w sumie 8 kilo? nie wiem ile ważyły "kółeczka") czworogłowy + pośladki - przysiady - rozgrzewka 10 x 5 kg, 3 serie 10 x (znowu nie znam obciążenia, ale max 13, a może 11kg, w każdym razie więcej niż [...]

ile masz cm w klacie i bicu?

ile cm zrobiłeś w bicu przez ten cały czas?

[...] mnie i na dodatek ćwiczący wyglądają gorzej? 4.Czy jest ktoś kto byłby w stanie wymyslic mi odpowiednią dietę? Teraz ważę 67kg, ale chciałbym w miarę szybko dobić do 73-74kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę. Podpowie mi ktoś co najlepiej powinienem jeść i ile tego? Dobrze byłoby tak szczegółowo. Np: 2 jajka,jogurt,mleko itp. z góry wielkie dzięki :)

[...] Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, nie są obowiązkowe. Chwalebne jest to, że chcesz oprzeć się na samej diecie - to dobry kierunek. I musisz się też sam się przekonać, ile dasz radę tym osiągnąć. Nie ma reguły, która mówiłaby "na samej diecie przy słabej genetyce dochodzi się tylko do 41,56cm w bicu". Ale mam pytanie: czy wiesz czym są [...]

150kg na klatę przy 67kg masy? Dodatkowo takie obwody przy tej masie, ile cm masz w udzie? Nóg chyba wcale nie ćwiczysz? ja przy masie 74kg mam jakieś 33cm w bicu i z 94 w klacie (4cm więcej wzrostu), a tkanki tłuszczowej mam mało w organiźmie. Rozpisz to co jesz na ilości bialka/tluszczu i weglowodanow i zsumuj całość. Wtedy wyjdzie, że nie jesz [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:80 zaczynałem od 35kg 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 zaczynałem od 24cm (pisze to bo po 5latach treningu i na koksie ktos mógłby zrobc o wiele wiecej) KLATA:110 UDO:55 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle z mety,propka,tescia [...]

WITAM Chciałbym was sie spytac jak sobie rozpisac dece i winstrol i jakbyscie mogli powiedzcie mi ile mam se kupic strzałuw a ilemam kupić winstrolu i jak mam to brać.Jak narazie na klate wyciskam 70kg w bicu mam 31 cm i chcialem sobie te powiekszyc.Albo jak myslicie zebym sobie cos innego władował w siebie to napiszcie i od razu plan jakto mam [...]

ile masz teraz w bicu? jak bedziesz robil tylko biceps(10 cm) i troche plecy to jak juz ci sie uda to koniecznie wrzuc zdjecie lapa:43 klata:80 ten widok: bezcenny

Dobra, to od czerwca redukuję do 13-14% i jeszcze takie ostatnie pytanko. Mam w bicu (34 tylko), klata, uda itp o wiele lepiej rosną. To po redukcji jak mi tam zostanie 32 dajmy, to trochę śmiesznie będę wyglądać, czy to od czegoś zależy ile mi cm z partii poleci?

ale ogólnie to zastanawiający jest fakt, iż ważąc 80kg i mając 185cm masz 40 w bicu i spore udo spore to ile? 50? bo ja waże 95-7 i mam 184 cm wiem jak sie wygląda przy takim wzroście i wadze Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-22 15:33:46

przerwy od jablczanu zrobic x tyg ( ile ) ? i pozniej wjechac z no xplodem, mono i bialeczko te co podrzuciles wczesniej ? :) #edit na mono nie spuchne bez sensownie ? bo chcialbym zrobic jeszcze 1-2 cykle ( nie liczac tego ) i zaczzac jakas konkretna redukcje, bo waze 90-95. Mam plan, ze jak wydusze 100 na klate ( dusze ok. 70-80 nie wiem [...]

Malmsteen ile cm masz w bicu ?

[...] Poliquin wydal fajne "cure ofr arm". Jeden dzien roboty i masz w bicu +1-2,5 cm + pompa. Nadwyzka utrzymuje sie 1-2 tygodnie po czym spada. Istotne pytanie - po co chodowac cos czego nie jestes w stanie utrzymac ? O ile spec 3 dniowe sa dobre. O tyle jak nie jest to czesc dobrego zmyslengo mezocyklu to mozna sobie wsadzic w.... bidon.

[...] mnie i na dodatek ćwiczący wyglądają gorzej? 4.Czy jest ktoś kto byłby w stanie wymyslic mi odpowiednią dietę? Teraz ważę 67kg, ale chciałbym w miarę szybko dobić do 73-74kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę. Podpowie mi ktoś co najlepiej powinienem jeść i ile tego? Dobrze byłoby tak szczegółowo. Np: 2 jajka,jogurt,mleko itp. z góry wielkie dzięki :)

Kiedys byl taki przelicznik, jakie kto ma uwarunkowania genetyczne, i na podstawie pomiaru nadgarstka i kostki wychodzilo, ile mozna osiagnac na czysto. Mi wyszlo ze 39 w bicu max moge zrobic .Ale takie diagramy to raczej sciema. krzychu 2 milimetry w rok - loo. przez piec lat harowki 1 cm

zainspirowały mnie tutejsze wypowiedzi ... nie mówiąc już o tym... co ma obwód bicepsu do wyciskania na klatę?? hehe Po drugie do szerokości łapek ... np w bicu 42 cm ... a ile z tego czystych mięsni.. a ile sadła ? zawsze liczy się jakość.. a nie ilość i wielkosć :) pozdrawiam

nie no ja z wagi nie spadlem chyba wcale lub 0,5 kg wiec odrobie chyba w tyle ile stracilem ? :D chce od razu przejsc do normalnych treningow i sporo urosnac :) szukam sobie teraz celu... i tak mysle nad kilkoma sylwetkami... 1) David Haye 2) Mamed Khdalidov 3) Brad Pitt troy 4) Kapitan Ameryka Avengers Co powiecie o tych sylwetkach?? Chce [...]