Czy ja się aby nie zalałem?

Dzięki, tak sobie myślę od ilu % widać zarysy brzucha? Bo ćwicząc 8 miesięcy nigdy ich nie widziałem :)


http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0#comments_ 

Pomiar zrobiłem tym sposobem dwa razy dla upewnienia i wyszło 12%. Więc temu sposobowi chyba ufać nie można.


Tutaj kolejny sposób: https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219-s5.html


Wyszło 18,33% z tym, że ciężko mierzy się suwmiarką te fałdy i dokładność też pewnie zleciała na łeb.

Na klacie mam ponoć 26, na brzuchu 27 a na udzie 14.

A za drugim razem miałem w klacie 21 na brzuchu 27 a na udzie 12, nawet nie liczę bo to nie ma sensu ; /



Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-04 12:31:01

Dzięki, tak sobie myślę od ilu % widać zarysy brzucha? Bo ćwicząc 8 miesięcy nigdy ich nie widziałem :)

1
http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0#comments_ 

Pomiar zrobiłem tym sposobem dwa razy dla upewnienia i wyszło 12%. Więc temu sposobowi chyba ufać nie można.

2
Tutaj kolejny sposób: https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219-s5.html


Wyszło 18,33% z tym, że ciężko mierzy się suwmiarką te fałdy i dokładność też pewnie zleciała na łeb.

Na klacie mam ponoć 26, na brzuchu 27 a na udzie 14.

A za drugim razem miałem w klacie 21 na brzuchu 27 a na udzie 12, nawet nie liczę bo to nie ma sensu ; /

3 kalkulator na potrening wykazał 12% lecz to chyba najmniej dokładny sposób.

12% na pewno nie ma. Ale ok 16-17 moze byc.

Dobra, to od czerwca redukuję do 13-14% i jeszcze takie ostatnie pytanko.

Mam w bicu (34 tylko), klata, uda itp o wiele lepiej rosną. To po redukcji jak mi tam zostanie 32 dajmy, to trochę śmiesznie będę wyglądać, czy to od czegoś zależy ile mi cm z partii poleci?

Masuj dalej, tylko ciagle badz aktywny fizycznie. Aeroby/interwaly/sporty walki.

Daj w odpowiednim dziale do oceny trening, moze z nim cos nie tak lub warto cos zmienic.

Ja myślałem, że lepiej się masuję bez aktywności fizycznej (tak też robię), jak to się mówi "w zimę najlepiej" Czyli jakaś jazda na rowerze przynajmniej po godzince, tak?

Biegać nie mogę bo mam wrośnięty paznokieć co w cholerę boli...

Sporty walki, to chyba jedynie sparingi z kumplami na podwórku, ot tak dla zabawy.

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-04 19:25:05

Tak, aeroby na rowerku moga byc np 2 rayz w tyg po 4m5in

Co miałbym zmienić w diecie żeby tyć tak z 1 kg miesięcznie bo co miecha przybywa mi przeważnie 2kg.. co mnie wcale aż tak nie cieszy bo powoli robię się jakiś taki pyzaty. Chyba, że to taka kolej rzeczy każdego kto masuje :) A może nic nie zmieniać tylko dodać jakieś aeroby? Prowadzę raczej siedzący tryb życia (nie wliczając oczywiście treningów).

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_74kg_-t849142.html


Tutaj trochę inne pytanie: Wybrałem się ostatnio na przejażdżkę rowerem, jeździłem tak z godzinkę pod górki, dziury itp - las, ale jak wróciłem to nawet zmęczenia nie czułem, czy to wtedy działa jak trzeba?

Dodatkowa aktywnosc fizyczna zawsze sie przyda, wiec aeroby mozesz dodac nawet robiac mase. Pisalem juz o tym wczesniej.

Na rowerze akyrat trudno zrobic aeroby bo nie jestes w stanie jechac ciagle przy okreslonym pulsie.