[...] dieta z rygorystycznymi wyrzeczeniami, bardziej pasuje tutaj określenie zdrowe nawyki żywieniowe. Przejdźmy do konkretów. Nie będę tutaj opisywał różnych diet, ponieważ ile ludzi tyle opinii. Testowałem już kilka systemów dietetycznych z lepszym i gorszym efektem. 1. Początkującym polecam najpierw przeczytanie: [...]
Zwycięska praca w konkursie z okazji rocznicy Przybycia Cesarza Haile Selassie do Jamajki Suplementacja na i po cyklu z użyciem SAA Martainn, Marcin Ślawski Suplementacja na cyklu oraz po cyklu z użyciem sterydów anaboliczno-androgennych to temat rzeka i z pewnością objętościowo na kilka dość pokaźnych publikacji. Dla amatora kulturystyki [...]
[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]
Zwiększ swoje łapy o 3cm w miecha !!!
[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]
Witam, mam 14 lat, 179 cm wzrostu, 65,5 kg. Mam jedno pytanie : Ile g białka powinno się jeść po treningu (1,5h) ? Z góry dzięki za odpowiedź :]
ile białka jest potr zebne ?? i białko naturalne brać przed treningem czy po treningu dziekuje za odpowiedź /?????????????????????????????????
Czy mogę bezpośrednio po treningu przyjąć 75g carbo ? (oczywiście + 40g białka) czy może lepiej rozdzielić to na 2 porcje ? wg diety tyle g węgli ile znajduje się w 75g carbo mi brakuje
Ile organizm jest naraz w stanie przyjąć? Z michy wyciągam 60g z jednego posiłku dodam że godzinę wcześniej zaraz po treningu pije izolat białka ok 50g. Nie marnuje czasem połowy z tego?
witam 20lat 188cm 70kg.moje zapotrzebowanie wynosi 3200kcal(445gram węgli,130gram białka, 100gram tłuszczy)będę starał się jeść 5 posiłków dziennie,ale nie wiem w jakich proporcjach jeść tzn.ile na sniadanie,przed i po treningu. mozna linki bo nie moge znalezc?
Ile gram ostrowi bierzecie po treningu?? Na opakowaniu pisze ze 30g, ale w tym jest tylko 24g białka, nie jest to zamało??
Ile gram białka i węglowodanów dostarczacie po treningu? Ja staram się zjeść pierś z kurczaka z ryżem 100 gram + koktail z maślanki, sera białego i jajek. Proszę o odpowiedzi :)
kupilem sobie tauryne 1,5kg crea mass i 1,5kg bialka Ultimate Protein, chcialbym sie dowiedziec nie w jakich ilosciach a kiedy najlepiej je brac?? ile minut bo kreatynie brac bialko/po treningu/??
1. Co się stanie jeżeli w mojej diecie będzie za dużo białka z odżywek, i ile tak właściwie można go maksymalnie jeść? 2. Czy ostatnim posiłkiem może być gainer po treningu a później na noc odrzywka białkowa czy musi tam być stały posiłek?
Siema! Mam napisane w potreningowym takie cos : PO TRENINGU 35g-40g carbo z miarką białka) Ile yzek to jest ta miarka ? albo skad moge dostac taka miarke ?
zastanawiam sie ile powinno si espozywac bialka i carbo zaraz po treningu?czy jest jakos okreslone w gramach na kilogram ciala?zawsze jadlem na oko i oze robilem blad.a i jak powinno sie dawkowac gainer weider mega mass 4000 jaesli chce zastapic posilek?dzieki za odp pozdro
witam co sądzicie o tym aby robić trening przed samym snem. Jak wiadomo w pierwszych godzinach snu wytwarza nam się hormon wzrostu (o ile nie mamy zbyt wysokiej insuliny). Czy bezpośrednio po treningu położenie się spać i wypicie białka będzie dobrym pomysłem na danie impulsu naszemu ciału ?
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Proteinowe_chia-a1784.html tak tak, znowu deser:) ale ile białka :) ja po treningu z przyjemnością wciągam takie smakołyki:) /SFD/2018/4/23/ce077944c3464d22a9287eb1f05a3942.jpg
czy w dnt powinno sie jesc mniej wegli ? a jesli tak to o ile ? robie mase. na razie aerobow brak, tylko codziennie brzuch. trening 4 x na tydzien obecnie w DT jem o 40g wegli i 10g bialka wiecej (posilek po treningu) powinny byc jakies inne "ciecia" w ilosci WW, czy nic nie zmieniac ?
Siema Jestem teraz na masówce i czytałem dziś taki temat że powinno się wypić zaraz przed i po treningu mieszankę wegli i białka a o ile mnie pamięć nie myli to jest gainer. Teraz prośba do was abyście mi polecili jakiś dobry a także na moją kieszeń. Zarabiam że tak powiem 50 zł tygodniowo :p
witam mam takie pytanie jezeli po treningu a koncze go o 21 : 30 nie bede uzupelnial wegla i bede pil tylko 30 g bialka to bedzie mii schodzil tlusz bo troche go mam czy wegiel sciagnie z miesni czy ktos mogl mi to wyjasnic z gory dzieki (prosze o prosta odp bez pytan czy jest diet ile trenujesz itp).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
