ile bananów dziennie

O ile nie będziesz wciągać po 5 kilogramów bananów czy jabłek dziennie to nie masz czym się przejmować. Jeśli owoce i cukry z nich bedą dodatkiem do Twojej diety jak element posiłku, oczywiście wliczony to niemasz co sie bac, ze Cię podleje. Weź tylko pod uwagę jeszcze jedna mega ważna kwestie, poza „cukrami prostymi” w owocach masz takze fajna [...]

[...] z clenem najlepiej brac 14 dni potem przerwa wleciec na jakis spalacz i potem znow 14 dni lepsze mateoda niz przeplatanka Bol brzucha moze spowodowany duza iloscia wegli ile spozywasz?? reakcja być moze tez spowodowana ilością wody rozne moga byc przyczyny musisz robic sporo aerobow nie jedz duzo bananow 2 dziennie góra nie jedz węgli po [...]

Nie mam pliku z rozpisaną dietą co dokładnie jem i ile to ma kcal bo gdzieś go posiałem ale jem 5 posiłków dziennie ok 4-4,3tyś kcal mniej więcej moje posiłki wyglądają tak: śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek kolacja jajka chleb i [...]

[...] sie zrodlo bialka, jakies jajko czy cos w ten desen, bananow nie musisz unikac, winogorn owszem moze i lepiej tak, zreszta jeden owoc dziennie nie jest tragedia, nie wiem ile miodu wstawiasz do sniadania ale lyzeczka to ujdzie. PO treningu msisz jesc koniecznie i wiecej posilkow ci potrzeba, 3 to za malo by dostarczyc w czasie cwiczen dobra [...]

Z jajkami miałem na myśli, że nie ma jakiegoś dziennego limitu jajek np 4 dziennie, a nie to że może jeść tyle jajek ile chce i nie musi ich wliczać do dziennego zapotrzebowania ;). Co do kwestii bananów w białkiem po treningu, już nie pamiętam dokładnie tematu (ale było to na tym forum), że posiłek ZARAZ PO treningu jest bardzo ważny (węgle z [...]

[...] i bananów; p oraz co napisałem o 15 sałatki którą robie właśnie z dużej ilości różnych warzyw:> Mówisz że więcej warzyw? znaczy dołożyć do któregoś innego posiłku też dużo warzyw czy jeść je z większośćią posiłków ? Prościej po prostu ile uważasz ze powinienem dziennie tych warzyw zjadać : )? i ww zwiekszyć o te warzywa czy o coś jeszcze?

[...] bo tu kryje się całe sedno Twojego pytania, jak to się mówi " nauka przez zabawę " . W bananach frukta również występuje a na 100g przypada jej właściwie tyle ile glukozy - dlatego zapamiętałem - i będzie to gdzieś koło 5g. I właśnie dlatego, że banan ma w sobie między innymi i glukozę spożywa się go najczęściej bezpośrednio po [...]

Ogolem chyba ok ale w kazdym posilku powinno byc jakies porzadne zrodlo bialka. Owoc, to nie posilek sniadanie(do wyboru) -wasa z szynka i sałata + herbata /zalezy ile szynki, ale dorzuc cos bialkowego;)-jogurt naturalny 0% ok.250g płatki kukurydziane lub musli 20-40g /platki owsiane, pszenne, zytnie, musli rob sama +herbata 2 sniadanie(d/w) -2 [...]

[...] mam i tak 143 g bialka na zapotrzebowanie 125g. No ale jak radzisz zeby zwiekszyc to tak zrobie. A co do owoców to bana tez owoc A jakie oprocz bananow mam jesc owoce i ile dziennie? Czy bez roznicy i wszystkie moge jesc? I owoce do posiłku czy po albo miedzy ? No a co to urozmaicenia posiłkow dałem takie same bo nie lubie tych kasz kuskow i [...]

[...] swój przykład podałem. Mozna dać wszytsko co węgle zawiera, ziemniaki, makaron, ryże, kasze, owoce. ok ok rozumiem a bananow mozemy jesć duzo dziennie ?? i w jednej porcji ile by było ok ? bo zawieraja chyba sporo cukrów ?? :/ a jeszcze chciałem zapytać czy orzechy typu miigdały nerkowce włoksie braziilijsskie są cieżko strawne i długo sie [...]

Zrobiłem obliczenia... to już coś Moje zapotrzebowanie to - ~3600kcal 904kcal=160g b/dzień 720kcal=76g t/dzień 1976kcal=482g w/dzień ... i zrobiłem nawet coś takiego... kcal - b - t - w Śniadanie – ok.7godz. Mleko 0,5% tłuszczu 144 12,8 2 18,8 Musli 195 6 3,6 34 Szkoła – zjadam to różnie od 10-14 4xkromka chleba razowego 60g [...]

[...] wychodziło mi około 1000 miesięcznie (samo mleko, dania, pieluchy, nie wliczam w tą kwotę ubrań i zabawek) + dużo rodzina pomagała (praktycznie ubrania i soczki to co chwile miał dzieciak w prezencie). Tutaj licząc z ubraniami, soczkami, zabawkami, pieluchy, mleko dziecięce i deserki 100 funtów. Dziecko powyżej 2 roku może już normalne [...]

ile jesc bananow jak mam dwa treningi intensywne w ciagu dnia zeby uzupelnic glikogen co sadzicie o suszonych owocach czy aby na pewno sa w pelni zdrowe oraz nieprzetworzone wezmy np caly proces w fabryce, nie wierze ze producenci nie dodaja tam jakiegos syfu suszone owoce sa konserwowane wiec chyba zawieraja chemikalia do tego plastikowa torebka [...]

jasne chudy tylko druga sprawa to kwestia genetyki dzisiaj gadalem z murzynem odemnie z silki gosc wyglada przekonkret z 45 na kablu wyrzezbiony sprinter i sie go pytam ile co je on mowi ze nie je gowna ale ziemniaki z rozna jakies mieso i jeden posilek dziennie tylko duzy a reszta to jogurty jakies owoce i mowi ze stara sie jesc duzo [...]

[...] : 80g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, 2 jajka, 2 łyżki miodu 2.zamiast tabletek z omega3 stosuję tran płynny ale chcę teraz się przerzucić na omega3 z Olimpu i nie wiem ile tabsów to 10g tranu bo tyle stosuję dziennie 3.jako że ładnie na masówce zalewam się tłuszcze mogę w dni nietreningowe nie jeść dwóch bananów jakie szama zawsze po [...]

[...] zł/dziennie (posługuję się cenami biedronkowymi), a za 15staka już można coś sensownego zmontować. Strzałeczka! Posiadam małą wagę kuchenną, codziennie sprawdzam na niej co ile waży %-) Banany ważę bez skórki (dlatego 250 g, bo 1 obrany ma około 100-150 g), torebka ryżu przed ugotowaniem waży 100 g, a że do obiadu zawsze biorę 2 torebki dlatego [...]

jako ze jestem prawie ze poczatkujacym to rozumiem co nieco twoje problemy... ale po kolei: -jesli chodzi o hantelki to 2,5 kilograma to na pewno za malo. w treningu na mese chodzi o to ze nalezy wykonywac malo powtorzen w serii ale z wiekszym obciazeniem. Ile klilogramow - TO ZALEZY TYLKO I WYLACZNIE OD TWOICH PREDYSPOZYCJI. Mysle jednak ze dla [...]

[...] to nabrałem sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo [...]

Prosze nie zalamuj mnie Przeciez chyba umiesz sobie wyliczyc ile Ci potrzeba carbo skoro masz spozywac 75+75 gram w te dni kiedy nie bedziesz mogl zjesc dwoch normalnych posilkow. Ja nie wiem kiedy to ma byc. Ja Cie tylko informuje ze tak mozna postapic Kupuj sobie carbo w miare potrzeby i to jest moja rada A co do bananow to jak chcesz mozesz [...]

[...] do tego miks węglowodanów złożonych z prostymi (dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego i wątrobowego) oraz również tłuszcze nasycone mogą się pojawić. 6. można, aczkolwiek podczas redukcji taki zabieg jest zbędny. 7. ciężko powiedzieć, bo nie wiadomo ile kalorii spalisz podczas takiego treningu, ale jak intensywny to na pewno więcej, jak 300.