if

Może spróbuj treningu na czczo? Nic złego z miesniami się nie stanie, mnóstwo osób tak robi. Poczytaj o całym systemie IF, może uznasz za wygodny

Czy interesuje cię system żywienia IF ??

Po chorobie praktycznie nie ma śladu, zaczynamy kolejny tydzień mocnym treningiem nóg i brzucha nogi -przysiad: 12x100kg 12x110kg 11x110kg 11x110kg 9x110kg poprzedni-90kg -wyprosty na maszynie 12x50kg 12x50kg 12x50kg 11x50kg 10x50kg poprzedni-45kg -MCNPN 5x10x60kg poprzedni 45kg -wykroki 4 kółka po siłce z 45 kg na plecach poprzedni-40kg [...]

Hej, Panowie szanowni. Mam takie pytanie i liczę na Waszą odpowiedź, za którą z góry dziękuję! :-)) W sumie można by się dziwić, dlaczego tak ni stąd ni zowąd zadaję je właśnie teraz i dzisiaj, skoro jestem już na tym forum odnośnie IF już od jakiegoś czasu. Otóż -> specjalnie dałem sobie kilka dni na obserwacje ( i ze szczerą nadzieją czekałem [...]

Dziś był pierwszy dzień z IF'em i całkiem dobrze. Trening był coś koło 12:20 , okno zywieniowe 15-19.Dieta powróciła, lapa spompowana(drop sety mają moc) Jutro nogi,oby lydka wytrzymała.Co tydzień będą zdj,jutro wstawie.

Ja bym się wyposażył w colę zero, kawę i jakoś starał się jechać. Albo na ten jeden dzień / noc, odpuścił sobie IF'a.

Mi sie chce jesc ! ale micha dopiero o 10-tej IF?

Mi sie chce jesc ! ale micha dopiero o 10-tej IF? Nie poprostu jem co 3h a ni chu chu wczesniej

nie.. chciałem w tym dziale, bo artykuł twojego autorstwa i ogólnie.. Myślałłem o zwykłej diecie zbilansowanej :) 3 posiłki Mój tryb życia nie pozwala mi na IF. W takim razie będę zmuszony zamknąć dziennik, o ile nie zgodzisz się na taki wyjątek. Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-01-28 09:51:39 Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-01-28 [...]

Plecy: -Podciąganie na drążku 4 -Ściąganie do karku 4 -Wiosłowanie sztanga 4 -Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 dać martwy ciąg ? Tył barku unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc 3 -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 3 katpury -wznosy ramion 4 czwatek Klatka - [...]

Planujesz system żywienia IF? Poczytaj tematy zaznaczone na czerwono. Zrobił bym badania test,estro,prolaktyne oraz panel tarczycowy Dietę masz głodową i metabolizm pewnie lezy całkowicie

[...] are simple, direct and non-classical. The extraordinary part of it lies in its simplicity. Every movement in Jeet Kune Do is being so of itself. There is nothing artificial about it. I always believe that the easy way is the right way. Jeet Kune Do is simply the direct expression of one's feelings with the minimum of movements and [...]

diete układałem na tym forum, redukcje zaczalem jakies 2 - 2,5 mieś temu i ladnie lecialo, dalej leci, ale nie sa to juz zadowalajace efekty.. spalacz dorzucam, bo nie chce juz obcinac kalorii, a na redukcji chce zostać jeszcze max 1 - 1,5 mieś :) stad to pytanie jak przyjmować na IF :) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-01-28 18:22:35

A skąd to pytanie w tym dziale? Planujesz wprowadzić w życie IF?

czyli system zywienia IF ?

mysle ze bedzie ciezko to wciagnac, na IF mialem biede 3000kcal w siebie wcisnac tak mi sie zoladek pokurczyl po 3ech tyg

w sumie tez prawda, ja na if jechalem na wolowince i strasznie mnie zapychala, i dobijalem prochem

kolego , zamiast redukować to wejdź na "mądrą " masę . I nie w IF tylko standard 5-6 zbilansowanych posiłków, dużo ćwicz czysto jedz i odpoczywaj .

Spróbować możesz, joszka jest tania, np porcja joszki + kawa z rana, dobrze się komponuje na diecie IF gdyż w okresie postu jest niski poziom insuliny.

Kiedys w leclercu byl energy drink grapefriutowy bez kalorii z jakas tam karnityna czy innym cla w takiej czerwonej puszce. Jest jeszcze? Idealny na if