if

O IF czytalem, poki co nie ide na to, ciezko by bylo, wiem ze do tego sie przyzwyczaja ale narazie ta opcje odrzucilem, mooze na redukcji:) diety nie mam zbilansowanej, wiec tak na wszelki wypadek chociaz 125g twarogu zjem i troche oliwy. Rano byla jajecznica z 5-6 jajek z cebula, potem szkolny obiad, przedtreningowy i potreningowy(w kazdym jakies [...]

[...] Seattle 98195. Abstract To examine whether ingestion of aspartame is associated with headaches, we conducted a double-blind crossover study using volunteers with self-identified headaches after using aspartame. Of the 32 subjects randomized to receive aspartame (approximately 30 mg/kg/d) and placebo in a two-treatment, four-period crossover [...]

Sol - staruszk, jak się mają zatem do siebie 2 poniższe twoje wypowiedzi ? Jak może mu spaść mięsień na masie %-) na czczo bez szamy po po nogach 60interwalow .....to i miesien poleci dlatego tez dochodzimy do kolejnej sprawy - jak diety typu IF czy wrecz koniecznosc (!) jedzenia co 2-3h skoro widac jak na dloni ze od wejscia jedną dziurka do [...]

44 godziny, trochę długo, ale mógł mi zwolnić metabolizm bo przez 3 dni przed zjedzeniem kukurydzy nie pracowalem i nie cwiczyłem, cały czas siedziałem w domu? Niedlugo powtorze test :D ale jadles ;-) dlatego tez dochodzimy do kolejnej sprawy - jak diety typu IF czy wrecz koniecznosc (!) jedzenia co 2-3h skoro widac jak na dloni ze od wejscia [...]

"J CAN is 100 times more important than IQ" Kai Green "Mind is everything, if you don't belive you can do something then you can't" Kai Green "Nie sztuką jest mieć wysokie ambicje, sztuką jest im podołać" "Mind create your body" A. Schwarzenegger "Wola psychiki daje wyniki" Jan Łuka

Po zrobieniu porzadków w szafie znalazło sie pare zadbanych ciuszków w ktorych juz chodził nie bede, a w niektorych nie chodzilem w ogole :) Stan wiekszosci bdb, niektore jak nowe. Wiekszość rozmiary L/XL, na wzrost 180/190cm. Pisac tutaj lub GG 10832656. Proponowac ceny, cicuhy mi są zbedne, możliwa wymiana na odżywki. FOTO FOTO 2 ZDJECIA ROBIONE [...]

Witam sporządziłem plan z ćwiczeniami które wydają się wpływać na mnie najlepiej, jest też mniej żelastwa którego mam dosyć narazie trening z obciążeniem własnego ciała sprawia mi większą przyjemność i nie będę na siłe robić przysiadów ze sztangą, wyciskania na klate poziomo itd.. wszystkie ćwiczenia poniżej jestem w stanie wykonać poprawnie [...]

"polaczkowskie życie" "przed tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "to POLAK zawsze się zapyta " "Czemu Polacy nie potrafią poprostu" "co myślicie o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. [...]

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

w skrocie do poludnia godz 15-16 nic nie jem, a pozniej opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy [...]

Jabi dorzuciłem Casein 1oo i GH Turbo do suplementacji. Przedwczoraj wzięłem S.A.W-to z IF.Dwie miarki i ok15.00 i do prawie 6ej rano na orbicie. Ale trening był bomba-siła,siła,siła. :)

Ja choć entuzjastą IF nie jestem - to wielokrotnie robiłem treningi siłowa na pusty żołądek w kresie budowania masy. Co prawda masy nigdy imponującej nie zbudowałem, ale nie zauważyłem by ta praktyka miała jakieś negatywne konsekwencje. Jeśli chcesz trwać przy założeniach IF to lepiej siłka na czczo. Ewentualnie po posiłku niezawierającym węgli.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Borao PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] surowych jest dużo niższa: pszenica 71%, ziemniak 51%. Skrobia to polisacharyd, podczas ogrzewania wiązania wodorowe łączące mery glukozy ulegają osłabieniu. Skrobia żelifikuje przez co jej łańcuchy stają się bardziej "odsłoniete" dla enzymów. Gotujemy, smażymy, dusimy, kroimy, marynujemy, siekamy, rozdrabniamy...wszystko po to żeby pokarm [...]

Nie można być cały czas na ujemnym bilansie. Wejdź na jakies 2-3 tygodnie na 0 lub nawet na lekki plus. Obserwuj czy fat nie zacznie rosnąć. I poczytaj wątek na temat IF http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a w dziale Olimpu o J/NJ. To może ci pomóc zjechać jeszcze niżej.

Co do podobieństw. Uważam, że efektywność tradycyjnego rozkładu posiłków i diet typu IF może być drastycznie różna, zależnie od innych czynników żywieniowych. IF może być opcją zarówno o wiele lepszą, jak i o wiele gorszą. Jeśli jako kryterium uznamy rozkład posiłków w ciągu dnia, to badania które wykazują że nie ma istotnych różnić, czy cały [...]

co do moich zainteresowań: realizować je mogę jedynie analizując dostępną literaturą, a ta dotycząca IF jest bardzo wątła. Ja akurat powątpiewam w wiele "teorii" tłumaczących pozytywne aspekty odżywiania się wg tego modelu żywieniowego, co nie koniecznie oznacza że ta dieta jest "zła", co jedynie - że otoczka teoretyczna zawiera błędy rzeczowe lub [...]

__Logan__ - co do moich zainteresowań: realizować je mogę jedynie analizując dostępną literaturą, a ta dotycząca IF jest bardzo wątła. Ja akurat powątpiewam w wiele "teorii" tłumaczących pozytywne aspekty odżywiania się wg tego modelu żywieniowego, co nie koniecznie oznacza że ta dieta jest "zła", co jedynie - że otoczka teoretyczna zawiera błędy [...]

Popieram faftaqa - w tym sporcie na wiele rzeczy nie ma jednej odpowiedzi - jest ich duzo i w dodatku wszystkie moga byc naraz prawdziwe - duzo zalezy od konkretnego czlowieka. faftaq - interesuje Cie KD - a nie ciekawi Cie IF+KD? :) Jeszcze jedno, piszesz, ze yoha to nie zabawka - jakie moga byc efekty uboczne? W artykulach znalazlem tylko te [...]

Mógłbym Ci to udowodnić redukując w dłuższym okresie czasu na 6-8 posiłkach z śniadaniem, gdzie rano ww i IF, gdzie ww są spożywane dopiero po okresie postu. Wyniki diametralnie by się różniły. Zapewne na pierwszym modelu nie tylko tłuszcz bym stracił. Solaros już pokazał jak się redukuje. Kupę tłuszczu stracił, a obwodów praktycznie nic. Jest [...]