if

hej . Jestem aktualnie na if + low carp Przed treningiem stosuje -cynamon 1 g -Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300g 2 miarki [ może mi ktoś podać jaki słodzik jest w tym suplemencie ? Bo mam obawy czy słodzik nie przerwie mi postu} . -2g leucyny -3g l-karnityny Czy taki "stak" przed treningiem nie przerwie mi postu ? Zmieniony przez [...]

Hej . Czy olej MCT domowej roboty Zakłóca post na if ? Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2015-07-04 11:52:16

If i CN/CB/CKD czy jakkolwiek chcesz idą w parze ;-) Popuri, redukowałeś kiedyś musząc zjechać z bilansem do okolic BMR i jeść to w 5-6posiłkach? Ja bym płakał z żalu :))

Czy dieta IF na redukcji, bez siłowni oraz żadnych aerobów coś da? Na siłownie nie mogę chodzić, bo mam duży problem z nadgarstkami, a na bieganie też nie ma zbytnio czasu. Na tyg. codziennie robota po 11 godzin, a w weekendy szkoła zaoczna. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu najwyżej, bez używania nadgarstków? Wielkie dzięki za odpowiedź :)

raczej zacząłbym stosować zbilansowaną dietę redukcyjną, ale jak nie masz możliwość IF też może być czemu nie bez aktywności będzie szło to dużo wolniej ale pójdzie, w zależności od BF

Postanowiłem że w tygodniu będzie LCLF i wtedy sobota tłuszcze w niedzielę węgle i od poniedziałku powrót na lclf. Pożyczone od kolegi Solaros któremu bardzo dobrze to służy wiec dlaczego miałbym ja nie spróbować z ta różnicą ze nie stosuje IF. Przyrządziłem na dzisiaj do pracy zapiekankę: Brokuły, boczek, kurczak, mascarpone dwie inne różne [...]

Specem i IF nie jestem, ale siedzę na nim już 2 rok :-D Jak coś to pisz, może przydadzą Ci się moje obserwacje :-)

Czas odkopać temat bo pół roku bez wypiski a lata lecą %-) Zdążyłem zrobić krótką szybką masę na lato co bym na wakacje mały nie jechał, poszło ładnie i było efektownie i na wakacje w PL miałem 124kg 8-) Teraz znowu w redu ok 10-ty tydzień, miał być mini cut ale ładnie leci to pociągnę do świąt :-D Fota aktualna z przedwczoraj, niecałe 114kg:-) [...]

[...] znalazł bla bla bla... Płyta się zacięła i w koło to samo , przecież mówiłem ze sprawdzałem i nie widziałem...no i wybuchło bo ile można znieść tego: you keep ignoring me if you listen to me what I'm telling you would find it bla bla bla... Sam widzisz...no ile koorva można znieść;-) Dzisiaj na pierwsze sniadanko poleciałem tak:-D [...]

tu był grany crossfit, sztuki walki, if i świetna genetyka - robiliśmy tam...redukcję, obecna forma przy zejściu jeszcze parę % z bf dała by dobre miejsca w zawodach kulturystycznych bez stosowania supli nawet w zasadzie, także z tym przypadkiem bym się nie porównywał. Sama przemiana z tego co widzę na fanpage na FB trwała około 18 miesięcy, ale [...]

[...] came up to me after he guest posed with a look on their face like they had just seen God. I have never, ever, seen a moire complete nor more massive man on stage in my life. He is so big his head looks too small for his body. Now, DJ and and Dex were no slouches, but Wolfe just so overpowered them they looked like teenagers by comparison. If [...]

no przyznam że mało tego. nie jedna kobieta je więcej %-) ale powiedzmy że to coś ala VLCD :-P więksi jedzą na tej diecie mniej :P trening i interwał szczerze powiem to nie problem na czczo. Jak kiedys eksperymentowałem z IF'em to nawet mecz piłki nożnej potrafiłem zagrać na czczo ok godz 15 na pełnych obrotach przez 90 min. (na skrzydle ! ) bez [...]

Dawno wpiski treningowej nie było :P Dzisiaj zrobiłem klatkę z trickiem i lekkie cardio... W poniedzialek mam ostatni trening z karnetu na publicznej siłowni. i niestety nie będę przedlużał bo za długo schodzi czasu na dojazdy poza tym partnerzy treningowi moi nie bardzo chcą jeździć :P także wracam na stare śmieci do siebie :-) W treningu [...]

[...] skutecznoscią usuwania wszelkich dolegliwości charakteryzuję się produkt z tej samej firmy - Aloe MSM Gel, Aloesowy Żel Kojąco-Regenerujący z Biosiarką, cena to 105 zł, skuteczność niesamowita http://www.aloe.pl/info/s205.html warto zainteesować siętymi produktami, polecam. if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

[...] przepisze Ci to, co akurat promuje przedstawiciel farmaceutyczny, który ma jakąś szemraną umowę z danym lekarzem lub przychodnią. tak naprawdę nie licz na dobrą poradę od lekarza w przychodni. ratuje Cię tylko wizyta prywatna, oczywiście jeśli chcesz wyleczyć tę kontuzję bez powikłań. if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

Dziś reaktywacja dziennika. Miska ciągle trzymana taka jak w dzienniku ale troszkę słońce mnie rozleniwiło;) Ten tydzień i poprzedni siłka już była, dziś jednak robię sporą zmianę. Przechodzę na trening dzielony, przyda się taka odmiana. Nie wiem jeszcze czy to będzie góra/dół czy inny podział, chyba najbardziej chciałbym split 4x w tygodniu żeby [...]

Powodzenia życzę i obserwuję!! Sporo dzienników się porobiło w tym dziale ostatnimi czasy. Widać, że IF coraz bardziej popularny!:) Pozdro

Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]

Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]

Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]