if

to jaki to IF?:-P

IF? czy to moze jest ten sposob odzywania? slyszalem cos o tym i obiecalem sobie o tym doglebniej doczytac, ale jeszcze jakos nie mialem okazji... ale zrobię to. a jesli chodzi o sam trening ?

Teoretycznie powinienes.. a w praktyce, sam nie wiem co Ci doradzic. Ja nie jem - bo przyjalem model IF, jem sniadanie o 11-12 i to jest u mnie constans. W tygodniu biegam krotkie biegi do 16 km - i zwyczajnie po biegu znow zyje o kawie az do sniadania. W weekendy gdy biegam dluzej lub mam zakladke rower / bieg - a dzien jest wolny od pracy celuje [...]

Mamy :-) Dzisiaj powrót do If, po powrocie z pracy mięso plus Mascarpone i wyłączyło mi apetyt ;-) był lekki trening, S&S, ale 20tką, potem szybka sauna. Dalej nie chce mi się jeść. Na siłę żarł nie będę ;-) Jak byłem po kettla, obcykałem tą 40stkę. Coś czuję, że się w przyszłości polubimy, optymalne przejście do Bestii.

Zapytam tutaj, bo tu spece są :-) Jest artykuł na potreningu: http://potreningu.pl/articles/3608/w-jaki-sposob-nadmiar-stresu-przyczynia-sie-do-przyrostu-tluszczu-zapasowego Kortyzol powoduje odkładanie się tłuszczu w rejonie korpusu.. Pod skórą i wewnątrz. OK Geoff Neupert przysłał newsletter, gdzie zaleca IF (pomijanie śniadań, bez skupiania się [...]

Akurat ja nie oglądałem, ale pewnie dałoby się jakoś do tego dotrzeć. Film o IF - o "diecie dra Mosley'a" oglądałem, jeśli o to chodzi.. Nawet wcześniej ksiażkę kupiłem o diecie 5:2 :-)

Nie śmiałbym prosić o dedykację na czymś mniejszym niż 48 kg :-) Wstyd by mi było :-) S&S Rano - Lekko Swing: KB28 x 100 (L/P/H2H) - 4'50" TGU: KB28 x 5 x 1/1 - 9'30" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19581399/big.jpg W sobotę chyba będę kupował buty. Asiksy zdewastowały mi (po raz pierwszy w życiu) okolice Achillesów. Na obu nogach [...]

Nie wiem jak to możliwe, obcinałeś kcal? Może jakieś śmieci masz w diecie? dopóki ćwiczyłem było ok. Potem przerwa wymuszona kontuzją przeszedłem na IF i 6 dni trzymałem miskę reverse na utrzymanie tego co zrobilem podczas redu. Potem mi coś odbiło, zacząłem miec niekontrolowane napady głodu i jadłem przez 4 dni po 3-4k kcal nie zastanawiając się [...]

też dzisiaj IF poleciał, okno 7h :-P IFa stosuję weekendowo, bo za późno wstaję No dzisiaj wsypałem do kefiru z kakao, było zaj**iste

Czy na IF yohe i animal cutsa brac z posilkiem czy przed treningiem? okno bede mial po treningu od 20 do 24. Trening 14-16 albo 16-18.

Jak stosować spalacze przy IF? Okno koło 19-20 po treningu siłowym i aero

Mam pytanie.Jestem na redukcji na IF i mam jeszcze z kiedyś tam spalacz TESTED BURNER ( z 1,3d). Jako ,że okno jedzenia mam wieczorem to czy można coś takiego wrzucać na czczo przed treningiem??

Jak brać kreatynę na if? Jedna porcja rano na czczo (5g) druga porcja po treningu (5g) będzie dobrze ? Trening ok. godz 15 okno jedzenia od 17-21.

siema, mam pytanie o dawkowanie supli cel to redukcja -BCAA OLIMP MEGA CAPS -Trec CM3 1250 kreatyna jablczan -witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? pytam poniewaz jestem na IF, przedstawie moj plan dnia 8:00 kawa 9:00 trening silowy 14-18 okno zywieniowe 23:00 sen trenuje silowo 5x w tygodniu + 2-3x aeroby jakies sugestie co [...]

bcaa nie przerywa postu na if ?

[...] widzisz/wiesz co pzred toba tez chyba zaczyna ci switac,ambitny plan i ambitne zalozenia ,wiec czas to spelnic i jak widzisz bez poswiecenia nie ma nic ze zacytuje : "if you want superior results, you're going to have to work for them." i szkdoa bylo by sie meczyc przez 14 dni abu jedym dnie zawalc wszystko,a prawda jest taka ze dzien [...]

give it to me, baby - aha! aha! to jak już poprawiamy gramatyke, to moja propozycja to: "If you want to get in SPAM, you must give me your broken arm"

Jeszcze trochę jestem pociągająca, ale chrzanię to. Ile można czekać z treningami aż się wykaraskam? :/ Od 1 marca IF. Na razie 16/8, a potem się zobaczy. Jeśli wytrwam, bo za chwilę @ to może być różnie. Ale w sumie ja lubię eksperymenty i "nowe" napędza mnie do działania, więc let's go! Bilans zmienny dla DT - 1700 / DNT - 1500 (dziękuję [...]

[...] change a thing. I think that all fighters that challenge the champion, always say something, but I’m cool with that. He’s doing his job, and if I never fought a striker like him, we’ll see it in the fight . i o swym przygotowaniu wspomniał..: The preparation phase is going just fine, I’m on the [...]

If to lipa Paszku, daj trena %-) 100g owsa 500g mleka 3% 50g oliwy 40 g sciteca truskawkowobiałoczekoladowego ( najlepsiejsze <3) kawałek omleta i ligawy ze wczoraj+schabowy I tera mogę siłą umysłu przestawiać przedmioty po takim śniadanku http://www.editer.pl/fotka/47ccb96d5c23f3bfd082bbe1d698272b_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-05 [...]