if

Jak jadłem 5 posiłków to mi zarzucali że tyję bo żrę naokoło i mi ciąglę cukier wywala, organizm nie ma kiedy odpocząć. Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz. Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19 Wprowadziłem namiastkę [...]

Jak jadłem 5 posiłków to mi zarzucali że tyję bo żrę naokoło i mi ciąglę cukier wywala, organizm nie ma kiedy odpocząć. Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz. Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19 Wprowadziłem namiastkę [...]

Wbij się na IF węglowodanowe jeśli już. Musisz poszukać specjalisty, który ma pojęcie o gospodarce cukrowej i Cię poprowadzi bo dieta jest kluczem, ale sama może nie wystarczyć. Wysoko węgle, nasycone tłuszcze do minimum i dobry trening siłowy. Lekki dodatni bilans żeby nie zalewało (wtedy wrażliwość się pogarsza automatycznie) i jedziesz. Choć [...]

Czyli póki nie pozbędę się insulinooporności to nie wchodzić na to? Szczerze już od dawna trzyma mi się insulina rano w dobrych ryzach (5-6 na czczo), ostatnio probowałem robić carb cycling i stosować węgle tyko okołotreningowo. Czy myślisz, że za jakiś czas jak nauczę trochę komórki reagować na insulinę to mogę spróbować ketozy? PS Co myślicie o [...]

[...] lub treningu) wskutek oddziaływania estrogenu, słabe przyrosty masy mięśniowej, zapewne poprzez wpływ estrogenów na GH (hormon wzrostu) / IGF-1. Wykazano, iż u ludzi tamoxifen wywołuje drastyczne spadki ilości IGF-1, nawet o 38.3% po 3 miesiącach podawania 2 x 10 mg nolvadexu dziennie! osteoporozę, problemy z sercem i układem krążenia [...]

[...] ze wszystkich przyczyn o 70% w chorobach sercowo-naczyniowych. Z kolei proporcja 2.5 do 1 przyniosła zaskakującą poprawę pacjentom z rakiem jelita grubego (hamowała proliferację), podczas gdy ilość 4:1 nie miała wpływu w tym przypadku. Odnotowano również korzystny wpływ zwiększonej podaży omega-3, jeśli chodzi o raka piersi, reumatoidalne [...]

ile dajecie max yohy na redukcji? z clenem leci 2 lata wstecz na ostrym redu, system IF, vlcd, leciało ed 20 mg joszki hcl i 400 mg kofeiny na czczo, 30 minut przed treningiem i było ostro czuć. Clenu nie jadłem wtedy.

Witam ! Najpierw ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogólnie 13 lat sport tj bieganie/silka/streetworkout przeplatane okresami roznych rewelacji, jak to w zyciu 6. DIETA: tutaj mam zamiar wprowadzić IF -białko: DT 210g // DNT 210 -węglowodany: DT [...]

a jaki rodzaj diety wybrać robiłam if/omad z keto do 20g ww , lchf czy zbilansowaną .

Co do ilości WPC spodziewałem się takiej opinii ale nie do końca byłem pewnien co z nią zrobić.Budze się około 7-8 ale nie odrazu chce mi sie jesc i dlatego sniadanie mam koło 9, nie będę wchodził w katabolizm zbyt mocno bez wpc ? Czy mogę byc 2 h odstepu od wstania do 1 szamy? Jakbym skasował poranną i wieczorną porcję i wrzucił jedną większą tj [...]

Zapodam wczorajszy jadłospis. Dalej w klimacie lc/keto/IF. Produkty z biedry. Przygotowanie proste jak yebanie, a smakują bdb. Śniadanio-obiado-kolacja: goloneczka peklowana 340gr pokrojoną w kostke i podsmazona żeby trochę tłuszczu polecialo. W to leci worek 750gr zupy grzybowej. Pierwszy raz tą mrożonke kupiłem i bdb jest widac i czuć te grzyby. [...]

teraz przy IF nadal masz trening rano ? czyli w okolicach EAA a pozniej jedzenie dopiero popoludniu ? idzie rano BPC ? nie ssie glod ? chociaz na ketozie to watpliwe

Witam, proszę o ocenę planu FBW. Trening robiony w superseriach, minimum odpoczynku pomiędzy seriami. Klatka i plecy po dwa ćwiczenia na trening, reszta partii po jednej. Trening co drugi dzień w jednej z trzech konfiguracji następujących kolejno po sobie. Przez problemy z kolanami oraz wypadnięty niedawno dysk boję się robić przysiady oraz martwy [...]

Warto. A kilka dobrych lat temu stosowalem IF przez 2 lata, ale trenujac o 16, także było inaczej :)

a skąd wziął się pomysł na IF? :-)

Fizjologia wysiłku fizycznego jest bardzo skomplikowana. Dlatego większość opracowań z tej materii dostępnych w Internecie zawiera kłamstwa, mity lub półprawdy. Ostatnim źródłem informacji, które polecam, są artykuły niektórych modnie nazywanych trenerów personalnych i innych „ekspertów branży fitness” (chyba, że dana osoba podpiera [...]

Wczoraj zacząłem IF. Pomimo, że trenuję rano, jem od 12-13 do 20-21. Trochę źle wycyrklowalem posiłki dlatego były 4, będę starał się mieć 3. /SFD/2019/2/12/f1c3c8b8f3b14d02b8a413d0ea9f9ffe.jpg

1. WIEK: 39 2. WAGA: 77 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: if 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte okolo 7 cykli. Przdostatni: 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-20 winko 50 mg c2d Skończony na poczatku lipca 2015 [...]

Hej, Dużo obserwuje innych osób, więc postanowiłem założyć własny dziennik :) Nigdy nie prowadziłęm bloga czy czegos podobnego wiec moge nie ogarniac. Przyjmę wszystkie porady :D Próbowałem kilka razy redukcji ale zawsze z marnym skutkiem. Najpierw naczytałem się o low carb, dieta chyba nie dla mnie non stop bóle brzucha, częte toalety inne [...]

Tu masz dział IF https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Jak chcesz to podpytaj tak o sprawy okna