if

A nie boisz się, że w długiej perspektywie może dojść do znacznego podwyższenia poziomu kortyzolu ze względu na niską, a w niedalekiej przyszłości bardzo niską podaż węglowodanów w połączeniu z coraz większym deficytem kcal?? nie ucinam 50% od razu,to imo wiąże sie z drastycznymi zmianami w poziomie hormonów a przecież każde ucięcie kcal do tego [...]

"If the bar ain't bending you are just pretending." - Hugh Jackman ("Jeśli gryf się nie ugina, to tylko udajesz, że trenujesz.")

bo znowu sie zaczyna 100 pytań o juz pisałem X razy: odpowiem zawsze na pytanie dlaczego tak robię a nie inaczej czy na pytania pobieżnie związane ze mną,ale jakoś tam związane ze mna i IF No to nie kuman o co kaman ? Pytanie jest o ciebie i o twój temat a ty skasowałeś moje pytanie i to z powodu niby naruszenia regulaminu ??? O co kaman {{:-( [...]

[...] wliczymy a to zapomnimy, za mały deficyt i można się męczyć i męczyć. Na niskich kcal masz pewność nie ma chvja żeby nie leciało. Jednak masz wiele racji, każdy ma jakąś swoją drogę, ja naprzykład samopoczucie mam normalne jedyna rzecz to głód. Śmiem twierdzić że tak samo możnaby napisać o if. Po co jeść w 8 godzin, jak można cały dzień ;).

Śmiem twierdzić że tak samo możnaby napisać o if. Po co jeść w 8 godzin, jak można cały dzień ;). Zmartwie Cie, bo nie do konca tak jest, ale to nie miejsce na tego typu dyskusje ;)

Solaros, Jak wejdziesz w VLCD to połaczysz z IF?

Wacki jestem przeciwnikiem i Vlcd i If i CarbNite etc. Jak ktos "uzywa" ale nie do konca wie po co Z reszta aby moc cos krytykowac tprzydaloby sie tego sprobowac. Mam nadzieje ze tam rade dluzej niz Ty :)

Ja podchodziłem 2 razy pod vlcd i za każdym razem przerywałem 4 dnia przed snem. Pierwsze dwa dni ok, trzeci już zamuła i problemy ze snem, czwarty już bez głodu, ale samopoczucie jak wrak. Obecnie stosuję vlcd wyłącznie w dniu po cheat day-u (i to nie zawsze) i fajnie się to sprawdza. Najlepsze samopoczucie na redukcji to u mnie połączenie IF z [...]

nie wiem jak wchodziłeś,ale ja właśnie dlatego nie rzucałem sie z 4,5K na 1,5K Tak, własnie z takich wartości rzucałem się od razu na głęboką wodę tj 1k kcal i to mogła być przyczyna. Tak czy siak wróciłem szybko do mojego ulubionego całorocznego IF z HC i jestem mocno zadowolony, czuję się świetnie.

Dzieki, sprawdze jako ektomorf, bo z tego co widze to if glownie sprawdza sie u endo Obecnie mam 12-13% przy 95/184,myslisz ze przy bilansie na 0 jadać schematem z 1 strony mogę liczyć na rekompa? PS: jak to jest przy saa, okno 14/10 bedzie marnować potencjał SAA i lepiej jechać na bilansie normalnie jedzac co 3-4h? Zmieniony przez - zapomnijx4 w [...]

Solar czy na rekompie jadł byś 3 czy mozna sobie pozwolic na 4 posilki? Przy rekompie trening po posilku czy na czczo? Jakie Okno proponujesz przy rekompie na if, 10/14 da rade czy lepiej 8/16 przejść? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-03 14:34:52

Solaros - ja podobnie planuje zrobic tylko, ze ja 6dni w tyg ww max 50g a w sobote wieczorem po treningu nog bedzie CBL ale mam zalozenia takie, ze bialko tyle ile trzeba (nie wiem jeszcze ile ustale) a reszta to na co mam ochote. Bedzie to IF a CBL bedzie trwal od po treningu do spania. Bardzo ciekaw jestem co z tego wyjdzie.

Erszostka w niczym IF nie przeszkadza ba napisalbym ze pomaga bo jakie sa zaloznia CBL? przed treningiem NO CARBS/mało a no carb czy no food - nie ma znaczenia Sam autor CBL jest innego zdania. Zdecydowanie nie zgodziłby się z tym, że wykonywanie treningów na czczo po 14-16 godzinach postu w większości przypadków stanowi udoskonalenie dla jego [...]

TYDZIEŃ 12/ CZWARTEK DNT Przez cały czas starałam się spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, jednak to dla mnie za dużo. W moim przypadku chyba lepiej sprawdza się: mniej, a konkretniej. Zacznę teraz tak robić i zobaczę jak wyjdzie. W ogóle to zastanawiałam się nad wypróbowaniem na sobie IF, wiem, że to dość kontrowersyjny temat, jednak myślę, że w [...]

pytanie tylko czy koniecznie musisz przejść na IF żeby redukowac, skad ten pomysl ?

To ile zredukujesz zależy głównie o podaży kcal IF to nie "magiczna sztuczka" na szybką redukcję fatu.... Pomoże, ale wielkich efektów się nie spodziewaj

Patrząc na obwody "trochę" fatu siedzi... choć fota podglądowa by się przydała... Według mnie redukcja byłaby najlepszym wyjściem Możesz i sprawdzić IF, nie jakieś skrajne, tylko okno 8-10h ;-)

w sumie IF to bardziej rozklad czasowy jedzenia, niz dieta w holistycznym pojeciu. dlatego tutaj nie ma sie co cykac:)

A jeśli już IF to ile czasu? Zmieniony przez - sewe17 w dniu 2015-08-30 17:09:37

[...] badania TSH, FT4, FT3 ktore tu wkleje , a jesli chodzi o tydzien przerwy to mysle ze dobrze mi zrobi a problemow ze ssaniem mysle ze nie bede mial gdyz zadko mnie to dopada /dopadalo Edit , sa moze jakies posty/tematy osob ktore byly na if +/- vlcd i wlasnie wrzucaly wyniki badan na tarczyce? Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-09-23 19:56:45