Przechodzić na IF czy dalej to ciągnąć

Witam, przychodzę z pewnym problemem, ale to zaraz, mam 18 lat 178 cm wzrostu, 74,5kg wagi a staż na siłowni to 1,5 roku. Przez wakacje nie chodziłem na siłownię przez co trochę się zalałem tłuszczem, przez te 2 miesiące przytyłem jakieś 3kg, w sumie to na brzuchu tylko to widać. Nie wiem teraz czy iść na IF'a np 2 miesiące żeby spalić tej tkanki trochę a potem zacząć się budować na diecie? Nie wiem co mam zrobić dlatego proszę Was abyście mi doradzili, udzielili jakiś wskazówek itd. Pozdrawiam serdecznie.

W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak wziąć się natychmiast do roboty, dzięki za wszystkie porady, postaram się po 2 miesiącach wrzucić fotkę jak to wygląda. Piona

Wypełnij ankietę, przede wszystkim wrzuć zdj sylwetki:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

a najlepiej foto by sie w niej znalazlo, wtedy bedzie wiadomo jak sylwetka sie prezentuje

pytanie tylko czy koniecznie musisz przejść na IF żeby redukowac, skad ten pomysl ?

Słyszałem, że jest to dobry a przede wszystkim szybki sposób na zredukowanie

To ile zredukujesz zależy głównie o podaży kcal
IF to nie "magiczna sztuczka" na szybką redukcję fatu.... Pomoże, ale wielkich efektów się nie spodziewaj

mozesz sprobowac IF, sporo osob sobie chwali, zwlaszcza dla "zapracowanych"

Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

Niechcący wysłałem pustą ankietę, tutaj załączam wypełnioną:
Wiek : 18
Waga : 74,5kg
Wzrost : 178cm
Staż treningowy:1,5 roku
Obwód pasa 88cm
Obwód klaty: 91cm
Obwód uda: 51cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: w porządku
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna vitalmax, białko WPC Ostrovit
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: oponka na brzuchu

Patrząc na obwody "trochę" fatu siedzi... choć fota podglądowa by się przydała...
Według mnie redukcja byłaby najlepszym wyjściem
Możesz i sprawdzić IF, nie jakieś skrajne, tylko okno 8-10h

w sumie IF to bardziej rozklad czasowy jedzenia, niz dieta w holistycznym pojeciu.
dlatego tutaj nie ma sie co cykac:)