if

Posilki tylko 2 gdyz na IF jestem w stanie tylko tyle zmielic w przeciagu okna 6h. Pierwszy posilek jem o 12, nastepny przed 18 i jest dobrze. Trening o 20, wiec mnie pasuje. Nie czuje zbyt glodu z rana a i te 2 posilki lepiej mi pilnowac chocby ze wzgledu na to, ze sam wychowume 2 letnie f

No tak ale teraz normalnie rozkladac posiłki w ciagu dnia czy leciec if z oknem bo mialem za niska kaloryke ldugi czas tak mi sie wydaje stad tez te pociaganie czasami do slodkiego

Zbyt mała ilość lub zbyt słaba jakość jedzenia jak najbardziej może prowadzić do podjadania - organizm po prostu domaga się uzupełnienia brakujących składników odżywczych lub brakującej energii. W takiej sytuacji warto się całościowo przyjrzeć diecie, uzupełnić przede wszystkim te braki. IF sam w sobie w żaden sposób nie spowoduje, że dieta będzie [...]

W takiej sytuacji IF niekoniecznie może być dobrym rozwiązaniem. Badania pokażą co robić.

keto jest OK, byle z przyprawami, ziołami a nie jałowe posiłki. + od czasu do czasu fluktuacja węglowodanami musi być, nawet nie całodniowo, ale choćby w przewadze posiłków później z takiej wersji keto wpada się w IF na 1-2 posiłki na dzień. I nie ma głodu, są też efekty. Siła wróci, tylko daj się zaadaptować organizmowi

sprecyzuj pytanie lecisz trening na czczo bo jesteś na systemie IF ?oraz wrzuć ankiete działu

Nie jestem na if porostu. Ćwiczę. O 6 rano przed. Praca i niemam kiefy zjeść przed siłownia a jak zjem godz przed. To ciąży mi na zalodku

Ja Robię Split 3x w tygodniu na IF nie jest źle :)

Każda forma treningu będzie dobra na IF. Tak jak zawsze i wszędzie, trzeba dobrać odpowiednią intensywność i objętość.

Od if masz dział odchudzanie i forma po męsku.

Waże 90 kg i mam 177 wzrostu. A o to dieta:

Moze byc world record breakers i chcial by ze by byly ale moga wznowic Puchar Polski a jak widamomo skonczyli na relacji z Ciechanowa czyli powinien byc zawody z Bialegostoku a tam wystapili Arkadiusz Makurat . Lubomir Libacki Wojciech Enyama Tomasz Lech Sławomir Toczek Jarosław Dymek nie pytaj kto wygral If you are a feyenoord fan, [...]

Spox jesli ta wypowiedz ci pomogla poprostu daj mi SOGA !!!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- Jarek Dymek is the bast ----

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia + areoby 2 x 60 min Odżywianie : całkowite wyłączenie [...]

Napisz więcej o sobie. W tym dziale znajdziesz setki przykładów jak trenować na siłe. Poczytaj, przemyśl i pytaj . Power comes from God, if you believe...

Dodam , ze jestem na IF. Dzienne zapotrzebowanie 2214 kcal 50%/30%/20% W/B/T

Zazwyczaj okno jest stałe. Natomiast dlaczego wybór IF? Nie możesz wejść na standard zbilansowanej?

zainteresowala mnie ksiazka "2xme" Tobiasza i Agnieszki Wilk ale dowiedzialem sie ze tam je soe w oknie zywieniowym tak jak IF ale zanim ja kupie chcialem zapytac was tutaj na forum czy mozna na jeden tydzien zmienic godziny okna

Ale IF to żadna magia, ani akcelerator efektów, tylko forma, która ma odpowiadać twoim potrzebom - czyli przyzwyczajeniom (np dobry jest dla kogoś, kto nie lubi jeśc rano) i możliwościom (praca).

Trójboiści jak wszyscy sportowcy korzystają z suplementów, chociaż są wyjątki, ale Ci zawodnicy to raczej amatorzy.Jeżeli interesują Cię szczegóły suplementacji czy dopingu w sportach siłowych zadaj sensowne pytania w działach zajmujących sie tymi zagadnieniami. Power comes from God, if you believe...