Nastepna kwestia czytałem:-) ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa ktory wspominał o przyzwyczajeniu sie organizmu do kcal.Hubert wiec nie wiem czy to ma znaczenie ja będąc na redukcji jadłem 3200kcal bodajże, mogę się mylić o 200 czyli 3000 kcal. Może trzeba troche poredukować żeby ta masa ruszyła i co najważniejsze siła, z którą [...]
Nie dałem rady wstać na trening nóg, jestem mega zły.. ALe też i mocno przemęczony, do tego coś mnie łapie. Zrobie tak jak Hubert napisał, od jutra już zrobie fbw, na spontanie jakiś. W roobocie wczoraj też chvjowa sytuacja była. taki gość jak w Pl kierownik, posądził mnie sk***iel ,ze wypchnąłem jakąś laske z kolejki, nie dość, że zaczął na mnie [...]
Sam se ją ułożyłem,troche odbiegamy od tematu,ale ok: Śniadanie :1 jajko,owsianka 7 (łyżek do zupy) z mlekiem,koktajl bananowo-truskawkowy. 2 śniadanie: koktajl truskakowo bananowy,puszka tuńczyka w sosie własnym,(tu by się przydało trochę odzywki białkowej) trening obiad:gotowana marchewka,kurczak, ryż,sok owocowy kolacja:sałatka z serem feta i [...]
Chvj tam dla mnie nawet jak sie mieści w zapotrzebowaniu to i tak czit.. Tak jak Hubert kiedyś pisał, gdzieś tam sie srali, że ww proste/zlozone nie ma różnicy pomiedzy tym a jak jadł syf, mieszczący sie w zapotrzebowaniu to wyraźnie podlalo go wodą.
Ja poczatkowo zlewałam obuwie, ćwiczyłam w butach do biegania aż Hubert stwierdził że to się nie nadaje :-P i powiem że odczuwam różnicę w przysiadzie przykładowo jak miałam te do biegania a jak mam na płaskiej podeszwie. Ale dopiero ok 50kilo na plecach pozwoliło mi odczuć :-P
od siebie dodam że jechałem na paleo przez miesiąc. i przez ten miesiąc byłem osłabiony w stosunku do diety domowej (czytaj żarcie jedzenia typu kanapki do pracy plus domowe jedzenie, żarcie słodyzcy, picie redbulli itp). brzuch czół się znacznie lepiej i mimo że kalorycznie żarłem więcej niż na diecie domowej to w miesiąc poleciało mi ze 4 kg po [...]
Mis, mniej rozkmin. Dojrzałość treningowa polega na tym, że się pilnuje swego, a konkurować można co najwyżej z osobami o podobnym stażu, zaangażowaniu i priorytetach. Ja szlocham przy wznosach bokiem z 3kg, a byla tu taka, która robiła z 12 i jeszcze na mnie mordę wypruła jak wyraziłam niedowierzanie, a ja bardzo chciałabym zobaczyć laskę, która [...]
PODSUMOWANIE ROKUOd parófczaka do schaboszczaka Jakiś czas temu minął rok odkąd jestem z Wami. Chciałam się podzielić tym co osiągnęłam, nie umiem pisać tak pięknie jak Krewecia czy Arphiel. Więc będzie krótko... Nie ukrywam przyszłam tu z zamiarem schudnięcia...ale sprtyne oko Marty i Izy od razu mnie przejrzało %-) zmyły mi głowę nie raz, a nie [...]
a no jak kratki nie ma to racja, dotnij się solidnie i potem lepiej masa będzie wpadała :-)) bo tak się zalewać też nie ma sensu. Hubert dalej Cię prowadzi ?
Robię tak jak na początku Kija i Marchewki Hubert mnie poprawił "Zanim sięgniesz po sztangę przyjmij pozycję - ściągnij mocno łopatki, zepnij pośladki tak aby tylko głowa, górne plecy i tyłek dotykały ławki. Zaprzyj się mocno stopami o podłogę i dopiero wtedy ściągnij sztangę pilnując, żeby nie rozluźnić przy tym łopatek." Dodatkowo tyłek spinam, [...]
Hubert ci wersje wyciskania olimpijska "sprzedal (po prostu wyginasz sie w krzyzu): a nie jest bledem robienie go majac nawet nogi na sobie podkurczone :-)
Hubert Czyli w tym wypadku kolejność powinna być: PP, zarzut, mc? Jak już tu wpadłeś to mam małe pytanie :-) - jestem po wyleczonej kontuzji lędźwiowej części pleców, chcę ułożyć sobie 2 dniowe FBW (+2, 3 razy CF w tygodniu), chciałem wymienić wiosłowanie sztangą na jakieś inne ćwiczenie (przynajmniej na jakiś czas),a we wszystkich planach [...]
Hubert a coś zacząłeś działać mocniej w kierunku sylwetki, czy rekreacja i fitness ? Shitman, i jak ? Nerwy, nie dosypiam, jem w kratkę. Unormuje sie sytuacja to i forma wróci.
Oczywiście,że świeże lepsze, ale wiadomo jak to u studenta, mrożonki zawsze szybsze, a co do tej mieszaki, to tak jak Hubert powiedział, jest sporo innych też fajnych, np mrożone brokuły, oczywiście jak jest czas to świeże sałatki, ale wiadomo sesja is comming