http

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-12-768x432.jpg HISTORY Channel Dana White kupił trzy samurajskie katany za 69 tys. dolarów Prezydent UFC Dana White zrobił w swoim domu w Las Vegas pokój w którym zamierza stworzyć kolekcję broni i postanowił wzbogacić ją o japońskie, samurajskie miecze – katany. White wystąpił w odcinku programu „Pawn [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, pozostałe elementy są również istotne. Nie ma potrzeby unikania węgli. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu? Jak liczyłeś? Jak kalkulatorem, warto abyś obliczył tym wzorem: [...]

[...] piękne polskie fitnesski. Agnieszka Kubaczka czy Monika Zborowska odnoszą sukcesy w Polce i są doskonałą motywacją dla wszystkich kobiet, które twierdzą, że jest już za późno na zrobienie formy życia. ZOBACZ: HOT weteranki polskiej sceny Bikini Fitness   Źródło: https://spotmebro.com/news/52-year-old-mom-becomes-ifbb-pro-bodybuilding-champion/

Jak tak na spokojnie spojrzeć to praktycznie cały ostatni rok ćwiczeń to brak efektów. Sylwetka lekko się wyrzeźbiła, ale robiąc przy tym masę nie mam wzrostów obwodów... Podrzucę również link do tematu z planem treningowym, może tam trzeba coś mocniej pozmieniać> http://www.sfd.pl/2x_FBW_%2B_Nogi.-t1160704-s2.html#post-18405453

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Relacja z zawodów na stronie OSiR. http://osir.brzostek.pl/konkurs-wyciskania-sztangi-lezac-2/

http://www.fight24.pl/wp-content/Cyborg-vs-Kunitskaya-768x512.jpg Esther Lin, MMA Fighting Cris Cyborg vs. Yana Kunitskaya walką wieczoru gali UFC 222, Frankie Edgar vs. Brian Ortega w co-main evencie! Poznaliśmy ostateczny kształt, dwóch głównych pojedynków gali UFC 222. Wszystko wskazuje na to, że gala UFC 222 jednak się odbędzie. Nową walką [...]

[...] , 70 gram T , reszta do zapotrzebowania to były węgle i ucięte 200 kcal nie mam zapisane dokładnie ile kcal. ( tak wynika z moich zapisków) : Wizualnie wyglądało to tak : http://i63.tinypic.com/2z688w2.jpg po tym zdjeciu po prawej do poczatku 2014 roku robiłem mase , chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu i trenowałem , intuicyjnie. w [...]

[...] białka tak wcześnie, co to niby ma dać? I chyba codziennie kurczaka od Chińczyka nie jesz? Trening fajny, ale wycisk na klatę z większym ciężarem niż martwy ciąg?? ;) Nie skomentuję http://jonas.tvto.dk/moos/Black_Book_Enhanced.pdf - na stronie bodaj 139 Thib wrzucił jakąś tam niby rozpiskę rozciągania + w książce jest trochę MOBILITY DRILLS ;)

Można zjesc , jeenak nie powinny one stanowić podstawy naszej diety, a jedynie dodatek. http://potreningu.pl/articles/5178/czy-wedzone-ryby-sa-zdrowe

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień. Jeden z ulubionych treningów, obwód. Dziś już 4 obwody, na koniec tętno prawie maksymalne. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/97922940375101405195.png https://www.youtube.com/watch?v=K8UnpYvINqs [...]

Bordowa wołowina (ciemne łaty) wcale nie świadczy ze jest nieświeża tu masz to objaśnione http://potreningu.pl/articles/2821/jak-wybrac-dobra-wolowine z owoców morza mogę polecić krewetki ale tygrysie, a nie jakieś koktajlowe.

http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Bisping-Lyoto-Machida.jpg Fot. UFC.com Michael Bisping na temat wyzwania jakie rzucił mu Lyoto Machida Były mistrz wagi średniej UFC Michael Bisping przedstawił swoje zdanie na temat walki którą zaoferował mu Lyoto Machida po swojej zwycięskim pojedynku na gali UFC Fight Night 125. W głównym pojedynku [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Khabib-Nurmagomedov.jpg UFC.com / Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Team Nurmagomedov vs Team McGregor – wojnę na słowa czas zacząć Chociaż Khabib Nurmagomedov jest zestawiony do walki o tytuł wagi lekkiej z tymczasowym mistrzem Tonym Fergusonem na gali UFC 223, jego obóz zdaje się [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-07 22:24:13

Proszę bardzo 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html zapoznaj się z tematem i w razie potrzeb pytaj :-)

Witam , wstaw swoją diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-02-07 16:09:20 Wcześniej miałeś opisane w jaki sposób to [...]

Najważniejszy link już podesłalem ale możesz poszperać jeszcze turaj znajdzie się wiele tematów odnośnie diety http://m.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html :)

07 – 02 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec Ryż + kurczak z warzywami Ryż + polędwiczki wieprzowe + kapusta kiszona + sok pomidorowy Ryż + kurczak z warzywami Sałata + tuńczyk + cebula + papryka + mozzarella + ryż + whey C-6 https://iv.pl/images/34605068239134783507.jpg [...]