http

Słabiutko Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

Wczoraj DNT, jedynie cardio na czczo i nic wiecej nie było grane, nie pamietam takiego dnia kiedy ostatni raz był... https://www.youtube.com/watch?v=jO4w9Qn38VE&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=1 Dziś wypadl trening push, odwiedzil mnie tez Mati, trening z rana bo potem szedłem na komunie, jednak to chyba nie moja pora bo na treningu czulem sie [...]

​​CrossFit bez wątpienia jest ciekawym systemem treningów, który wbrew pozorom nie jest taki prosty i nie jest dla każdego. Wyjątkowość konkursów CrossFit i to, co sprawia, że ​​przygotowanie do nich jest tak trudne, to połączenie kilku dyscyplin i umiejętności. Podnoszenie ciężarów, elementy gimnastyki, wspinanie się po linie oraz duża [...]

najlepiej na nowo wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Zabiegany weekend, prowadziłem kurs na trenera personalnego, a dziś egzamin. Każdą osobę maglowałem z pół godziny %-) ale zdali. Teraz chwila wolnego i zaraz spać Od jutra zaczynam nowy trening. Strasznie ciężko ułożyć sensowny plan. Będzie coś takiego 1. Klatka + plecy + core 2. Barki [...]

[...] dalej bo na tej samej ulicy, będę bardzo często w sklepie sfd, nie mogę się doczekać otwarcia, ale jeszcze pewnie z 1,5-2 tyg to zajmie ;) info o ustawce będzie w dziale http://www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html ale też pewnie w wielu blogach, bo sporo osób się na takie treningi zawsze z forum wybiera ja też planuję taki krótki, [...]

Anna Andrzejewska na co dzień jest trenerem personalnym. Jej zadaniem, jak sama powiedziała, jest pomaganie ludziom w osiągnięciu ich własnych celów. Jest osobą, która lubi podejmować wszelkiego rodzaju wyzwania i sprawdzać się w różnych dyscyplinach sportowych - od sportów sylwetkowych, po trójbój siłowy oraz boks. Przeurocza Ania, specjalnie dla [...]

[...] to jednak na redukcję wygląda, a jak dla mnie z wagą 53/54 kg, to co najwyżej rekompozycja jest potrzebna (zwłaszcza po takich zaszłościach). Brakuje jeszcze kilku informacji o Tobie, zerknij na ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html i uzupełnij dane+ zdjęcia sylwetki. Tu na poradę zawsze możesz liczyć :-)

Świat kulturystyki podzielić możemy na trzy grupy. Osoby trenujące naturalnie, niestosująca SAA, osoby wykorzystujące niewielkie wsparcie leków termogenicznych, jak i działających umiarkowanie anaboliczne, a także osoby trenujące, nie widzą przeszkód w tym, co wykorzystują, aby zbudować sportową formę. Okazuje się, że portugalscy badacze wpadli na [...]

Powszechnie wiadomo, że wszelkiego rodzaju nasiona, pestki, czy orzechy mają dla naszego organizmu prozdrowotne właściwości, poczynając od zdrowych tłuszczów przez witaminy, składniki mineralne, czy inne istotne nutraceutyki wpływające pozytywnie na nasz organizm. Podsumowanie Wraz z biegiem lat coraz częściej spotkać można się z problemami [...]

na forum sporo tematów o rozstępach 1. http://www.sfd.pl/ROZSTĘPY__wątek_ogólny-t585764.html 2. http://www.sfd.pl/Wszystko_o_rozstępach-t23985.html 3. http://www.sfd.pl/ROZSTĘPY__co_to_jest,_jak_ich_unikną 4. http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html?search=rozstępyć,_jak_z_nimi_walczyć.-t92628.html oraz warto się zapoznać z artykułami [...]

Diete wstaw wg schematu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam Tutaj masz napisane w jaki sposób należy wrzucać dietę.

[...] miejscowo, tylko z twarzy. Należy przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej z całego organizmu. W tym celu polecam zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odjąć od uzyskanego wyniku 300 kcal. Kolejno podzielić to na zalecane ilości białka - [...]

Mistrzostwa Polski. W mojej kategorii są konkurencje: 1. TGU na lewą i prawą rękę 3 próby 2. Front squat x5 jedna próba 3. Push Press 1.5 min max powtórzeń z dwoma kulami bez odstawienia 4. Snatch 3 min max powtórzeń jedna zmiana ręki bez odstawienia. Szczegóły http://www.wschodnia-sila.pl/category/mistrzostwa-polski/

witaj, kiedys pisalem na ten temat http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_w_weekendy%2C_czy_to_ma_sens_-a732.html

Zapoznaj się z regulaminem działu i wypełnij ankiete http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html wklej ankiete bo temat zostanie zamkniety

[...] - spłątki cini minis na mleku - rozpuszczalność bdb - 10/10 - Smak bardzo fajny, delikatnie kawowy - ogólna ocena - 7/10 4. Cheescake With Strawberry - sernik z patelni http://www.sfd.pl/_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html - rozpuszczalność bdb - 10/10 - serniczek bardzo dobry, - ogólna ocena - 10/10 5. Chocolate - shake [...]

oburącz w klęku ;) Panowie taki pas jest spoko http://allegro.pl/ergonomic-dip-belt-pas-obciazeniowy-tanio-i6970715061.html?reco_id=42647d5c-6106-11e8-8d3f-b8ca3a6c1500 potrzebuję porady, pierwszy zakup tego typu sprzętu :) A powiedz mi do czego potrzebujesz ten pas bo ten z linku jest do podwieszania obciążenia, a ja bym kupił coś bardziej [...]

Następnym razem będę napierniczał, jakbym miał robota to pół biedy, ale niestty używam starych metod, pare minut i ręce opadają http://igmar.pl/images/zd/8340.png