http

[...] probiotyk 3. 180g mielony indyk, 100g ryż biały, por, pomidor nac 4. Preworkout 180g mielony indyk, 100g ryż biały, por, pomidor no booster 5. Post workout 45g vitargo + 50g wpc + 10g mono 180g scahb, 150g ryż biały multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml lniany 20g orzechy ornityna Masa a potem znów masa%-) http://iv.pl/images/50761364031002152419.jpg

[...] w domu,niestety bez pompy :D Ogólnie to po dzisiejszym dniu jestem tak zmęczony,że praktycznie nic nie jadłem,kcal nie bede liczył i raczej nawet do 2.5k nie dobije. http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Klatka Przerwy 60-90sec Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 60kg x12 | 70kg x12 | 80kg x10 | 90kg x8 | 100kg x 4 Wyciskanie [...]

[...] Miska 1. Kanapki z trewalem i masłem, banan, orzechy 2. Kanapki ze srem 3. Zupa, polędwiczka wieprzowa z ziemniakami 4. Naleśniki z mięsem i sosem pomidorowym BTW 139/91/161 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-04 Dzień 5 Tydzień 1 Miska 1. Kanapki z masłem i jajami sadzonymi 2. Kanapki ze srem, orzechy 3./4. Ryż z masłem, indyk [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Martyna-Kr%C3%B3l.jpg fot. Martyna Król Fanpage Martyna Król po gali King’s Cup 2014 – mimo porażki zmotywowana do kolejnych wyzwań 5 grudnia w Bangkoku odbyła się gala King’s Cup 2014 na której walczyła Martyna Król i z którą porozmawialiśmy na temat pojedynku. Ten dzień jest szczególnie ważny dla mieszkańców [...]

Przytoczę świetny artykuł znaleziony xx temu na forum. http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html Polecam zaznajomić się z nim.. Może ćwiczenia nie są konkretnie pod Ciebie, ale początek jest bardzo ważny i mam nadzieję, że troszkę zrozumiesz o czym mówi Pan QUEBLO :) Poza tym, jeśli treningi są banalne, to [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 23 - 06.12.2014 TEST RE LOADER Dziś bez testu. Wyspałem się porządnie, pouczyłem się, za 2 godzinki gala KSW. Jutro wpada siłowy i oczywiście porcja RE LOADER. :-) DNT: 06.12.2014 TRENING: Regeneracja. SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Białko - 15g - [...]

Stawiam, że skoro moderator wrzuca linki do nielegalnych streamów, to zwykły użytkownik też może %-) http://ksw29mma.okis.ru/ksw-2.html http://www.ustream.tv/channel/kws29

[...] ćwiczeń ciężar. Dieta tak na 90-100%. Było jedno piwko. Rezultaty: spadek wagi zbyt szybki, największa utrata obwodu w pasie, spodnie lecą z tyłka, nogi i ręce nawet ok. Chyba pojawiają się jakieś zarysy mięśni ;-D W tym tygodniu dodam kalorii, żeby unormować spadek wagi. http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/6_zpsbdcf65b3.jpg

[...] bloga po kilkudniowej przerwie.....w międzyczasie ćwiczyłam oczywiście;-D... 8-) Iron Horse dostarczył mi nowe suplementy 8-)8-) Tym razem mam przyjemność przetestować : http://i61.tinypic.com/w21x61.jpg Bardzo się cieszę , że mam w swoich rękach Termo Pump.....słyszałam o nim wiele dobrego, pora spróbować....co to się teraz na siłowni będzie [...]

Trening do ułożenia od nowa - to nie jest porządny trening. Skoro nie masz za bardzo sprzętu to trening domatora: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety to chociaż wskazówki żywieniowe: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 55 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/14wxaw6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5bf3195d334f8a8ad4f9e54d36d5d4.jpg DNT SUPLEMENTACJA: -cynk -witaminy dzień podobny do wczorajszego bez większej aktywności, jutro NOGI\-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-07 23:08:41

Niby dlaczego nie masz czasu na jedzenie? ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Tutaj nikt Ci diety nie uloży. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Page będzie w lutym walczył z tym gościem: http://www.sherdog.com/fighter/Curtis-Millender-127439 rekord ma jak Page, 7:0 https://www.youtube.com/watch?v=rLq-2F-ZaEA chyba jest dobry w stójce, a ostatnią walkę skończył w taki sposób: http://images.onset.freedom.com/ocregister/gallery/ndkpip-b88233202z.120141016221852000g1t5nler.10.jpg to sprawia [...]

http://www.doz.pl/apteka/p54360-Tran_Islandzki_o_smaku_cytrynowym_250_ml http://www.doz.pl/apteka/p64225-Tran_islandzki_o_smaku_pomaranczowym_250_ml na pewno będzie można podesłać gdzieś do apteki obok ciebie :)

[...] 175g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s22.postimg.org/441upqpf5/IMG_20141208_184318.jpg Posiłek 4: http://s29.postimg.org/4d0hn68l3/IMG_20141208_184421.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. [...]

[...] na treningu - o dziwo jak nie dałem WW do śniadania to czułem się żywszy. Na treningu szybkie łapki przerwy 30s między seriami więc dosyć intensywnie, ciężary nie ważne ;) http://oi59.tinypic.com/2n875c.jpg Dieta Kiepska i do dupy, dosłownie nie mam nic w lodówce wyjadałem dzisiaj po prostu resztki które mi zostały i dlatego tak zostało - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html Moim zdaniem jeden z fajniejszych :-)) Co do dobrego, taniego białka to; http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Poręcze do ściany MS-D101 - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Porecze-do-sciany-MS-D101-Marbo-Sport-24435_3.jpg

Drążek regulowany do ściany i sufitu MS-D102 - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Drazek-regulowany-do-sciany-i-sufitu-MS-D102-Marbo-Sport-24443_4.jpg

Drążek multifunkcyjny do ściany i sufitu MS-D103 - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Drazek-multifunkcyjny-do-sciany-i-sufitu-MS-D103-Marbo-Sport-24444_2.jpg