http

propo herbat mi ta smkuje ostatnio kupilem http://www.fudi.pl/obrazki/duze/1/13916452.jpgp

http://biegologia.pl/mo-farah-zwycieza-w-lizbonie-i-bije-14-letni-rekord-europy/ mammo, ja ostatnio zrobiłam dyszkę w nieco ponizej godzinę i to jeszcze zakończyłam kontuzją... Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-03-22 19:20:17

coś takiego wygooglowalem http://static.insomnia.pl/sb.asp?w=520&p=2/images2009/20090214113834.jpg

[...] odpowiedniej kaloryczności każdego dnia. A następnie znalezienie odpowiedniego rozkładu adekwatnego do mojej aktywności. ĆWICZENIA: Trening siłowy dla początkującej Lady (http://www.sfd.pl/-t803543.html) + zajęcia na siłowni. Lubię czasem poskakać lub porozciągać się w grupie. Z powyższego zestawy ćwiczeń na początku odpada u mnie 8. [...]

Shogun vs Nogueira na UFC190!! http://www.mmafighting.com/2015/3/21/8269785/shogun-rua-vs-minotouro-nogueira-official-for-ufc-190-in-rio-de Jakby to było kilka lat temu to bym się jarał tą walką

Tabela po 30 kolejce http://oi62.tinypic.com/5z381h.jpg Typerami kolejki zostali Nafciarz,Tamburynek,Pawlikus oraz Ciamcia,gratulacje 31 kolejka 04.04. 13:45 Arsenal - Liverpool 16:00 Everton - Southampton 16:00 Leicester - West Ham 16:00 Manchester Utd - Aston Villa 16:00 Swansea - Hull 16:00 West Brom - QPR 18:30 Chelsea - Stoke [...]

Patrzta jaki mam zrobić test dla znajomej fizjo do jej pracy mgr http://www.docstoc.com/docs/81458000/Core-Stability-Strength-Test Jak zrotuję miednicę to maks. 35sek wytrzymam @@-)

Wszędzie podają makro dla: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR-GOATZtGVlaU7sLSJrZISDs3eOC5HZlNUvh69gHFurbo9S10v a ja mam: http://www.niam.pl/rimages/crop/600/450/files/images/PRODUCT/BACKUP/oso_dzwonko.jpg

REDUKCJA - 22.03.2015 - Dzień 7 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 13h Czas uczty: 6h Energia: 2624kcal Białko: 208g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 322g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/911/Kb2Dez.jpg [...]

Wszystko do poprawy... poczytaj tematy podwieszone odnośnie diety i ułóż jeszcze raz: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Uzupełnij też ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg-opis31793.html

[...] TEA. Korzystam z tego wzoru: 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Zobacz całość: http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html/#ixzz3V8PhKNY8 Nie wiem w jaki sposób przerobić ten wzór, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i jedynie [...]

../Content/img/noimage.png Przepraszam za brak wpisów ale miałem ostatnio mega napięty grafik. Ale już wszystko pisze w skrócie :-) Piątek Bez treningu ale za to miałem w jednym z gimnazjum pokaz o zdrowym żywieniu oraz zdrowym trybie życia. Opowiedziałem swoją historie,jak jem i trenuje,co oni mogą jeść oraz czego unikać :-) [...]

http://international.triangl.com/collections/swimwear Pewnie któryś z tych na sznureczkach - bo podobno rozmiarówkę mają dziwną i ciężko dobrać. A ja jestem niewymiarowa i majtki mi zawsze miażdżą pośladek

Ja ogólnie wszystko oglądam na tych 2 stronach (no chyba że ktoś podrzuci jakiegoś dobrego sopcasta) http://www.drakulastream.eu/football-live-streaming-video.html i tu zwykle wybieram podkategorie:livevshare bądź castasap http://wtflive.tv/coolsporttv.html I zwykle nie mam większych problemów,ale jak bedzie tym razem to nie wiem,bo to też zależec [...]

- tran - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html http://www.tanie-leczenie.pl/apteka-produkty/omecardin-epadha-50-kapsulek-12540.html

[...] Cardin.czy nic? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07 Okno żywieniowe mam od 14 do 20/21 Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki http://i.imgur.com/atTdEh0.png Trening robie około 18-19 zaraz przed drugim posiłkiem. Typowo siłowy z dużymi ciezarami zeby nie stracic duzo miesni przy redukcji Trenuje 4-5 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html Macie może jakieś ekonomiczniejsze produkty czy ten wychodzi najlepiej?

Proszę o zmianę nazwy mojego tematu "26 miesięcy na siłce - Do oceny" na " Ponad 6 lat z bd.dużymi przerwami - Do oceny-Aktualne zdj.od str.8 i 9... " http://www.sfd.pl/26_miesi%C4%99cy_na_si%C5%82ce__Do_oceny-t823825.html Zmieniony przez - ONOMATO7 w dniu 2015-03-22 19:54:31

nie rozdzielaj białek od żółtek szkoda tracić żółtka a po za tym wrzućdietę w formie zrzutu wtedy naniesiemy poprawki :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-03-22 16:51:24