http

http://perlbal.hi-pi.com/blog-images/201226/gd/141632558538.jpghttp://perlbal.hi-pi.com/blog-images/201226/gd/141632558671.jpg

[...] ;) Jeszcze na cyklu przez 4 tygodnie podawałem 5000IU ew. Od razu jak skończyłem bić enana, zacząłem podawać 2500IU e4, a później e3d. Po dwóch tygodniach zrobiłem badania: http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d1a763fb088494b9ea3ebd596e344d3-big.jpg Po następnych dwóch tygodniach podawania HCG wyniki wyglądały tak: [...]

[...] ;) Jeszcze na cyklu przez 4 tygodnie podawałem 5000IU ew. Od razu jak skończyłem bić enana, zacząłem podawać 2500IU e4, a później e3d. Po dwóch tygodniach zrobiłem badania: http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d1a763fb088494b9ea3ebd596e344d3-big.jpg Po następnych dwóch tygodniach podawania HCG wyniki wyglądały tak: [...]

[...] stanie więc jem co mi bardziej pasuje ;). ostatnio mam na tapecie tłuszcze, z tego artykułu wynika że omega 9 i 6 (przy niedostatku omega 3) mogą sprzyjać rozwojowi raka http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_t%C5%82uszczowe_omega-6 swoją droga nadmiar omega 3 tez nie jest wskazany, szczególnie u mężczyzn [...]

Przygotowania przebiegają zgodnie z planem, od trzech tygodni kręcę codziennie aeroby, przeważnie rano, Wczoraj były barki, przedramiona i łydki http://www.youtube.com/watch?v=BdV8xPaYEYk http://www.youtube.com/watch?v=b_B2q2fKeHE

Wtorek 23-12-2014 Trening: Nogi, plecy Session Length 01:33 Weight Lifted 30055 kg https://dl.dropbox.com/s/i3xdrpcmj46jeu2/20141223_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Miał być hardcore’owo i było :-)). Chociaż wczoraj po treningu, po wypiciu energetycznego szejka było w miarę OK to dzisiaj rano czuję się jakby walec po mnie przejechał %-). Za to [...]

[...] 10 // Wiosłowanie 45 kg x 10) 2. 3 x (Rozpiętki poziom 7 kg x 15 // Narciarz drążkiem wyciągu górnego 20 kg x 12) + rozciąganie, zwisy na drążku, mobilność bioder i łopatki http://youtu.be/gMSAesX_TmU http://youtu.be/1DkWoWOh6DQ UWAGI: Bardzo dobry mm zarówno na wl, jak i wiośle (albo przynajmniej tak mi się wydawało). Słowem - jest zapas, nie [...]

[...] %-) GVT PODCIĄGANIE/BARKI 1. 10 x (6 podciągnięć // 30 kg x 10) 2. 3 x (Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6 kg x 15) http://youtu.be/d8HMXm0VCKs http://youtu.be/PKejtkUzwJc UWAGI: Trening zajął koło 30 min przy przerwach wynoszących średnio 30 sekund Podciągania bardzo mnie zdziwiły, bo - [...]

[...] podciągnięć // 22 kg x 10) = + total 6 podciągnięć // + 2 kg 2. 3 x (Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 5 kg x 15) http://youtu.be/6c1yu-btFSw http://youtu.be/tZYFvuS-QaE UWAGI: Dzisiaj trochę była trochę zbyt krótka przerwa między posiłkiem przedtreningowym, a trenem + za dużo fatu w nim [...]

[...] 10) = + total 2 podciągnięcia // + 3 kg 2. 3 x (Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 32.5 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6 kg x 15) = + 2.5 kg // + 1 kg http://youtu.be/gS4L-iIvgak http://youtu.be/2usPWtXqUO4 UWAGI: Zgodnie z założeniami, przerwy wypoczynkowe trwały dzisiaj ok. minuty. Na podciąganiach coś tam dołożyłem total [...]

Mam pytanie do testujących. Używacie wersji VPX tej: http://supplements-center.com/img/cms/VPX/vpx-redline-ultra-hardcore-supplement-facts.jpg czy tej: http://vpx USUN SPACJE .pl/i/2014/12/20/redline-ultra-hardcore-facts.png W tej drugiej jest m.in. T2. Pewnie opakowanie ma lodzianin, więc [...]

[...] obu hantli), - 12 powt total // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki poziom 9 kg x 13 // Narciarz drążkiem wyciągu górnego 20 kg x 13) = 0, + 3 powt total // + 2.5 kg, - 6 powt total http://youtu.be/xgkar4D0A7Q http://youtu.be/wynco7moXWE UWAGI: Przerwy - 1min-1min35s Zaczęło się już mega ciężko na wyciskaniu (za tydzień powtarzam ciężar); na wiośle [...]

[...] (Przysiad 75 kg x 10 // Uginanie nóg 32.5 kg x 10) = + 5 kg // 0 2. 3 x (Wspięcia na palce 120 kg x 20 // Podciąganie kolan w zwisie cc x 16) = + 10 kg, - 15 powt total // 0 http://youtu.be/6U0TeHjDqLc http://youtu.be/iZx81ApeuXg UWAGI: Przerwy - ok. 90-100 sekund. Masakrycznie się zaczyna robić, nic więcej do dodania. Uzupełniające po 1. ssie [...]

Piątek DT 1. 10 x a) WL hantli leżąc 23 kg: 8, 8, 8, 8, 8, 7, 7, 6, 6, 5 = + 2 kg b) Wiosło sztangą 70 kg x 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 = + 5 kg http://youtu.be/h4l1aTfYFms http://youtu.be/tGS0hHfg0t0 2. 3 x (Rozpiętki poziom 9 kg x 14 // Narciarz drążkiem wyciągu górnego 20 kg x 13) = 0 // 0 UWAGI: Ogólnie trening w subiektywnym [...]

[...] Trening Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 50 g x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 Podciąganie neutralnym 5xCC http://www.youtube.com/watch?v=bKs-BWrqVIw 5xCC 5xCC 5xCC 4xCC Dipsy 5xCC 5xCC+5 kg http://www.youtube.com/watch?v=7hq56LBdCcA 5xCC+5kg 5xCC+5 kg 5xCC+5kg Unoszenie ramion ze [...]

Środa DT PODCIĄGANIE/BARKI 8 1. 10 x a) Podciąganie: 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 = + 4 powt b) Military press 35 kg x 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 7+1, 7+1, 6+2 = + 2.5 kg http://youtu.be/LulWMbnVWVM http://youtu.be/okhS2RSRgv8 2. 3 x (Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 40 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 8 kg x 15) = 0 // - 1 kg [...]

[...] hantli leżąc 24 kg: 8, 8, 8, 8, 8, 8, 6, 7, 6, 6 = + 1 kg (+ 2 kg jeśli liczyć wagę obu hantli) b) Wiosło sztangą 80 kg x 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 = + 5 kg http://youtu.be/ppTd41oRGjw http://youtu.be/VUvTmshAUjg 2. 3 x (Rozpiętki poziom 11 kg x 10 // Narciarz drążkiem wyciągu górnego 20 kg x 13) = + 2 kg (+ 4 kg jeśli liczyć [...]

teraz doczytalem - plec piekna sugeruje przeniesienie sie do działu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html a co do samych pytan : treningu silowego nie robi sie iles czasu, tylko do momentu,az sie skonczy zaplanowany wczesniej trening co do rozkladu - okej diete wrzuc w ten sposob: [...]

Poniedziałek DT PLECY + BRZUCH 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 6, 5, 5, 5, 5, 5, 4 http://youtu.be/HKmnfgTtohg 2. Martwy ciąg rampa 50 kg x 8, 60 kg x 8, 70 kg x 8, 80 kg x 8, 85 kg x 8, 75 kg x 12, 55 kg x 20 http://youtu.be/j9kwgWSyHfQ 3. Szrugsy 85 kg x 15, 85 kg x 15, 85 kg x 15, 85 kg x 15 4. Wiosło hantlą 23 kg x 8, 28 kg x 8, 32 [...]

[...] dla swojego spokoju. Co do bramy z tego co kojarzę jest regulowana. Niżej fotki wrzucę jaką mam bramę na siłce. Ok, wówczas będę chodził pon - środa - piątek - sobota. http://ser1.hastalavista.pl/wp-content/uploads/2014/06/IMG_71911.jpg http://ser1.hastalavista.pl/wp-content/uploads/2014/06/IMG_71901.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]