http

Marta, a dziś cały dzień najwygodniej mi w pozycji "telewizor pod pachą", pleców wtedy nie czuje Dzien3. link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s84.html#post6 1. TGU 4x4 4x7,5kg 4x8,5kg 4x8,5kg 4x10,5kg * 1a. wznosy kolan do łokci w zwisie 3xmax 12 8 10 [...]

Fields,to straszna pokraka... http://www.youtube.com/watch?v=GJXm1fGe5PA Tu pokonał ładnie ostatniego rywala Povetkina http://www.youtube.com/watch?v=vW-tDoTfomg Grant ma idealna kontrującą rękę na Fieldsa...Ta walka co nieco pokaże w jakiej dyspozycji jest Grant czy z Adamkiem był wrakiem czy nie ?... Fields juz zaskoczył kilka razy [...]

ogarnij się. już kreatyna?.nie wyjdzie Ci to na dobre http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Dużo więcej znajdziesz w dziale Trening w Domowych Warunkach

Jak chcesz stosować jakiś trening,to najpierw poczytaj o jego zasadach,a nie tylko o rozgrzewce.Poczytaj: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

Dziennik: http://dzienniki.sfd.pl/ Instrukcja obsługi dziennika http://vimeo.com/19304004

[...] niżej. Jest film Wyciskanie dobrze poszło, pĄpa Wyprosty masakra MC ciężko ale bez sensacji Uginanie ciężko bardzo Wspięcia do palenia i chyba do łez nawet SQ 6*115kg http://www.youtube.com/watch?v=8JAHKxI8NyQ Kurva. Jest problem. Wczoraj coś mi yebło w plecach, boli mnie pod żebrami od strony pleców z prawej strony. Czułem to delikatnie [...]

W czwartek miałem przyjemność rozmawiać z pewną fizjoterapeutką odnośnie mięśni brzucha które są ważne w TKD. Odpowiedziała mi że niezwykle ważnym mięśniem jest mięsień poprzeczny brzucha. (http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_poprzeczny_brzucha)

http://img88.imageshack.us/i/201101113057.jpg/ proszę fotka tyłem (około 2-3tyg temu) :) Zmieniony przez - Polako w dniu 2011-02-24 [...]

http://img88.imageshack.us/i/201101113057.jpg/ proszę fotka tyłem (około 2-3tyg temu) :)

poranny omlet :) co 2h zjadłem po 1koncku takim :) godzine przed boksowaniem i sauną wypiłem shake proteinowy teraz robię kurczaczki w piekarniku :) proszę fotka tyłem (około 2-3tyg temu) :)

nie wiem co jest grane ale nie umie dodac zdjec ;/ albo się nie wyświetlają dam wam normalne linki i sobie klikniecie :) http://img232.imageshack.us/i/p2402111040.jpg/# poranny omlet :) co 2h zjadłem po 1koncku takim :) godzine przed boksowaniem i sauną wypiłem shake proteinowy teraz robię kurczaczki w piekarniku :) [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Alkohole http://pl.wikipedia.org/wiki/Alkohol_etylowy

dziękuje ponownie To w sumie moja pierwsza w życiu okładka Żeby nie było - dzisiejsza wypiska: Dzien4 . Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s86.html#post1 1. MC romanian 5x5 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 3x65kg 2. uginanie nóg leżąc 3x10-12 12x20kg 12x22,5kg [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 - tu raczej będzie gif 1 i 1a niż późniejszy opisany spięciami... Ruch podobny do brzuszków, ale dużo krótszy, nogi można mieć w górze lub oparte na ławce... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4

poranny omlet :) co 2h zjadłem po 1koncku takim :) godzine przed boksowaniem i sauną wypiłem shake proteinowy teraz robię kurczaczki w piekarniku :) proszę fotka tyłem (około 2-3tyg temu) :)

[...] rano : 1x Magne B6 Active przed treningiem : 10g BCAA po treningu : 50g Carbo + 30g WPC + 1g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s159.html#post4 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. Tydzień: 1/8 Typ [...]

[...] dla Mameda i mam nadzieję że dojdzie do tej walki, bo Chalidow zasługuje na zawodników z pierwszej półki. PS. Ktoś pytał o profil Leitesa, a pół-mod Kaczka41 go zbeształ http://en.wikipedia.org/wiki/Thales_Leites http://www.sherdog.com/fighter/Thales-Leites-8593 Nie mogę pojąć dlaczego ludzie nie korzystają z wiki, tam wszystko jest [...]

oleje kokosowe: BIO RAW http://www.bogutynmlyn.pl/go/_info/?id=3062&idc=86&page= EXTRA VIRGIN BIO http://www.bogutynmlyn.pl/go/_info/?id=4634&idc=86&page= który lepiej kupić Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-25 10:02:59

sorry za jakość zdjęcia ;-/ mam nadzieję że pomoże Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2011-02-25 10:58:07