http

Rozpietki sie robi z hantlami - lepiej , wygodniej i wieksze mozliwosci. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html w tym budżecie to bedzie najlepsze wyjscie , do tego modlitewnik z marbo dobierz i popros o rabat , powinno [...]

Jeśli masz sam atlas to zapoznaj się z tym tematem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Warto było dokupić ławkę i wolne ciężary . Żeby nabierać masy mięśniowej musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym . O tym wszystkim poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] cieszę się z klatki, dość sprawnie mi poszło, gdyby był ktoś ze mną na siłowni zrobił bym bonusowo pare ,,oszukanych powtórzeń" ściąganie linek w wykonaniu własnym http://www.youtube.com/watch?v=OC0dbO_1Rxo po obejrzeniu tego filmiku aż mi się niedobrze zrobiło... [...]

moze to ta walka? http://www.youtube.com/watch?v=QzqcWSiU1-U inne ujecie http://www.youtube.com/watch?v=iwtJ6vMgeyM Zmieniony przez - shogun2111 w dniu 2011-01-30 17:04:08

dawid099 rozumiem,ze zapoznales sie z artem kol.Knife'a ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 oraz z tematem tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6305 pozdrawiam.

[...] kompletnie nie wplyna na koncowy wynik-sila i masa calego ciala,czyli bicepsik i tricepsik. cos chyba nie tak,nie uwazasz? przeczytaj moj stary post tutaj:(drsquat) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html teraz wracajac ponownie do twojego planu. na poczatek zastosuj najmniejsza objetosc,tzn. po rozgrzewce(dwie serie),wykonaj JEDNA [...]

http://w47.wrzuta.pl/obraz/9xDjEpIvr6i/skanowanie0001 http://w47.wrzuta.pl/obraz/3bRsO3qQsHw/skanowanie0002 na tym ostatnio trenowalem

[...] 1x10- 12 - szrugsy hantlami stojąc 3x12 - 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch po każdym treningu Spięcia leżąc 3x max http://www.******/spiecia-brzucha-lezac-na-maszynie-lezac-z-oporem-34588.html Skłony boczne z hantlami 3x15 – 20 [...]

siwyxx zamiennikow moze byc kilka,lecz z uwagi na to,ze cwiczysz w domu,jedynme co przychodzi mi do glowy,to "dzien dobry" lub "zuraw" . pozdrawiam. cwiczenie 1 http://www.youtube.com/watch?v=-Ftyc1jvFlU cwiczenie 2 http://www.youtube.com/watch?v=Wfu_cqHZBGs

Chudo jest, to fakt, ale będzie nadal chudo, jeżeli nie zabierzesz się za normalną dietę Odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone posty. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html To tylko mały odsetek z tematów, które warto przeczytać. Postaram się zaglądać, [...]

mysle, ze na cos z geranium jest za wczesnie jeszcze dalbym http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html + http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html

Witamy w Ladies Na początek proszę: 1. Przeczytać Regulamin działu: oraz wypełnić ankietę, której wzór się tam znajduje 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać swój plan treningowy (jeśli cokolwiek ćwiczysz) 5. Odpowiedzieć na pytania: - kiedy urodziłaś i jak (SN czy CC) - [...]

http://twitter.com/team_manhoef Nie może się doczekać najbliższych walk, mówi, że to będzie jego rok. Przy okazji zobaczcie świetne HL: http://www.youtube.com/watch?v=5TMR_Cf_pPs

[...] Wczorajszy trening B-15 by WODYN. 2 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s112.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pure_Whey_Isolate_95-opis845.html

[...] kolano 13,75kg x 12 15kg x 10 16,25kg x 6 po dzisiejszym treningu ładnie biceps spuchł miałem troche ponad 38 długość treningu ok 75 minut z rozgrzewką przysiad 133kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=lVzqxq4wCHc wspięcia 146kg x 12 -zalecane odtwarzać bez dźwięku, nie mogłem trafić na stojak... http://www.youtube.com/watch?v=S-SizKNfvxU [...]

W twoim wieku nie myslałabym o diecie, rozwijasz sie jeszcze, twoj organizm potrzebuje wielu skłądników odzywczych. Dla ciebie lektura: 1. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania%2C_jak_to_zrobi%C4%87_efektywnie_i_zdrowo_-t548381.html 2. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania__praca_konkursowa_Tancerka25-t549022.html

[...] Wazne bys nie jadł przetworzonch produktów, najlepiej naturalne i z wiadomego pochodzenia. Duzo warzyw i owoców. Do tego aktywnośc fizyczna. Do poczytania dla ciebie: 1. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania__praca_konkursowa_Tancerka25-t549022.html 2. [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/temat525889 lepiej poczytaj, następnie ułóż daj do oceny

[...] po przeczytaniu wszystkich twoich tekstow musialem sie zbierac z gleby. przeczytaj DOKLADNIE caly temat (z naciskiem na posty mojego autorstwa) w linku ponizej. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html znajdziesz tam prosty programik,ktory w Twoim przypadku moglbys realizowac tylko 2 x [...]