http

http://musclewanted.com/yates-row/ Lap Noolan

Ok, poprawione na 4 posiłki, a układając to co kolega widzi, kierowałem się poradami trenera "Mroza" z You Tube.. ^^ http://www.fotosik.pl/zdjecie/7ae9a757ed3d42df <-- 5 posiłków tak wygląda http://www.fotosik.pl/zdjecie/b3cd8558f3a2c47e <-- 4 posiłki tak wyglądają . Jest spora różnica między białkami a węglami i pomysłu nie mam jak mógłbym to [...]

[...] komentowania pod naszymi tekstami o uchodźcach. Będziemy też zgłaszać do prokuratury przypadki nawoływania do nienawiści na tle rasowym i religijnym." Tu źródło(na dole): http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114871,18739637,skandaliczne-wystapienie-korwin-mikkego-o-uchodzcach-niedowierzanie.html#Czolka3Img Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]

Znam osobiście, dlatego polecam, myślę że się nie zawiedziesz :) http://tanren.pl/index.php

Anthony Johnson z największą kasą a za nim Andrei Arlovski, Frank Mir i Demetrious Johnson. A do tego Corey Anderson z mniejsza kasą niż pokonany przez niego Jan Błachowicz. http://www.fight24.pl/wyplaty-po-ufc-191-johnson-vs-dodson-2/

[...] przeciwnie jest poprpstu konsekwencja pozytywow plynacych z diety nisko ww, Uscislajac diety nisko ww powoduja SPADEK insulino opo.rnosci / wzrost wrazliowsci na insuline http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15047685 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17674517 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15616799 Nie ma co do tego zadnych watpliwosci tyle [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/8/f43a47f30b484ed38742f4fac34fa48e.jpg /SFD/Images/2015/9/8/8f445a1b75e740a692439a62158ccefe.png Nic ciekawego. No może poza jednym ;)... http://zapisz.net/images/584_20150908_162719.jpg Reszta raczej w normie. /SFD/Images/2015/9/8/ae3f240523eb4e7f89e37b7ebbca7968.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/8/8314446b85374d1286d4307239556b98.jpg 3 wrzesień DT Drugi dyie} treningu a ju jest cieko , 40s przerwy miedzy seriami daja w dupe do tego te dropy w kazdym cwiczeniu , jutro nogi , udało mi sie zrobić dzis tylko jedna fote bo tel nawalał cały dzien jutro moze cos nagram . Na sniadanie zrobiłem sobie omlet z jagłkiem posypałem [...]

Jeśli siłownia wchodzi w grę to zapraszam do lektury - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Pamiętaj, że 80% sukcesu to dieta.

[...] pomidorem, ogórkiem kiszonym, awokado i odrobiną oliwy z oliwek przyprawy: imbir, kurkuma, bazylia /SFD/Images/2015/9/8/f9c0a9881fee4a27b9befec85d7e7553.jpg a jutro po lekarzu na trening i zaczynam grilowanie i mam nadzieję że będzie sauna.... aż w czwartek http://demotywatory.pl/3820291 Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-08 22:18:03

[...] który wyskoczyłam do sklepu }:-( Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-07 08/09/2015 DT Trening - Tydzień 4, Dzień 1: Plecy + Klatka Dzisiejszy dzień już normalny :-) Trening tradycyjnie również [...]

erytrtol OK jak dobrze toelrujesz poliole ;-) Ja toleruję źle - wiec bym nie kupił... Z ciekawostek - wziąłęm na warsztat jedno badanie: http://potreningu.pl/articles/4214/hamburger-i-frytki-z-cola-jako-posilek-potreningowy

Carb cycling jest dobry na masę tz białko trzymaj na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5 w zależności od ilości węgli (mało węgli więcej tłuszczów itd) a węglowodanami manipuluj i przykładowo w DT nóg najwięcej, plecy/barki mniej itd). Może to ci pomoże wstawić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html a to co jest powyżej nie komentuje szczególnie kolacje . Doczytaj posty podwieszone popraw jadłospis i wrzuć go jeszcze raz. Daj z 4 posiłki dużo nie ważysz także na spokojnie zapełnisz bilans./

Wtorek 08-09-2015 /SFD/Images/2015/9/8/f37168fa06f541e2b2ede450180bd231.jpg 7.00 bułka drwala + 3 wafle ryżowe + tuńczyk z puszki 9.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 30g rodzynek + 80g twarogu + 60g borówek 13.45 400g ziemniaków + 200g mielonego wieprzowego + pieczarki + pomidory + czerwona fasola (chili con carne) + łyżka oleju lnianego 17.00 [...]

08.09 Dieta Trening - po ponad tygodniowym odstępstwie od siłowni ostro poczułam uda i pośladki po dzisiejszym treningu --> LUBIE TO 8-) Uginanie nóg leżąc : 3 serie po 8 powt -27kg (tak na maszynie pisało) A. Przysiady tylnie ATG I seria 12powt -40lg II seria 10 powt 45kg III seria 8 powt - 50kg IV seria 6 powt- 55kg V seria 4 powt - 60kg + 3 [...]

http://www.sfd.pl/Ilo%C5%9B%C4%87_spermy_w_testosteronie-t1087670.html

Dzień 2 DNT /SFD/Images/2015/9/8/3e7dcce67d4f4b239522a031f1a43fb9.png /SFD/Images/2015/9/8/d3633e4359ef463c9c994a06e2049ac7.jpg /SFD/Images/2015/9/8/b76184c501f74af697fcf08e989a7290.png Dzień nietreningowy, okropne zakwasy na nogach wcale nie pomagały wracać 3 km do domu pieszo. Od jutra zamiast omleta będę jadł owsiankę z tej samej ilości [...]

masz krok po kroku napisane jak się należy zadbac do tematu http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html przeczytaj i postępuj zgodnie ze wskazówkami jeśli cos będzie nie jasne pytaj w tym temacie

lektura dla Ciebie , pkt. 1 i 8 z treningu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html