http

http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html

Gdzie dajecie opinie? http://www.sfd.pl/TEST_Nowego_bia%C5%82ka__ocena_user%C3%B3w_i_opinie-t1095033.html marsz do okulisty 8-)

Trochę sobie poczytałem w sieci o systemie GVT i chyba powoli będę przekształcał swój trening w coś podobnego do propozycji Mike Mahler`a o której więcej tutaj. Dobry trop. Mahler to akurat na dwie kule. :-) Tak, wiem że dobry. Sam mi go podsnąłeś. Regeneracja. Idę spać :-)

Masz jakiś staż z treningiem w domu ? Jeśli nie to poleciłbym Ci plan Mawashiego dla początkujących żeby jakieś podstawy wyrobić.Sam od niego zaczynałem i efekty były zauważalne w sile jak i sylwetkowo :) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

[...] Nogi: Uginanie ud 25x25kg 20x30kg 17x30kg 12x35kg Prostowanie ud 25x45kg 20x50kg 15x55kg 15x60kg Hack przysiady 12x80kg 10x90kg 8x100kg https://www.youtube.com/watch?v=kkKp501R8ZA&feature=youtu.be Suwnica 25x180kg 20x240kg 17x280kg 12x320kg https://www.youtube.com/watch?v=OCIloXx5ye0&feature=youtu.be Przysiad [...]

[...] drażni, nie wiem sam co teraz robić. Mam 185cm wzrostu, a kalkulatory bf pokazują, że przy tej wadze i pasie mam około 11% fatu... Przecież to już jest wycięcie w cholerę, a ja nadal jestem zatłuszczony: http://static.pokazywarka.pl/bigImages/6168650/16639145.jpg?1448151607 http://static.pokazywarka.pl/bigImages/6168650/16639144.jpg?1448151607

Tu Gienek coś jest: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s923.html#post9

Witam od dłuższego czasu zażywam to białko (http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html#dawkowanie), jednak dzisiaj zauważyłem ilość BCAA i glutaminy w składzie. Wiedziałem o występowaniu, ale nie o takiej ilości. 5 g BCAA i 4g glutaminy to dość sporo na dzienną dawkę, zwłaszcza, że pije 3x dziennie. Glutaminę i BCAA [...]

Przeczytaj zanim kupisz -http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384-s12.html#post4 co do metanabolu http://potreningu.pl/articles/2627/metanabol-dla-nastolatka--czyli-pokusa-przyrostow

Gryczane racuchy: http://www.sfd.pl/Gryczane_racuchy_z_jab%C5%82kami_-t1095192.html + polewa z truskawkowego WPC http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/22/edb9fd474a014ca7befc85de3503e0d5.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/22/97a623b5c8c64753965cbaff4b8094ac.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-22 16:11:39

Pewnie to wymyślili.Gazety nie są zbyt dobrym źródłem wiedzy. http://www.elitefts.com/education/training/powerlifting/overview-of-periodization-methods-for-resistance-training/ Tutaj masz opisane wszystkie rodzaje periodyzacji.Poczytaj.

Z czego chcesz redukować..? Ten dział nie dla Ciebie jak na razie, prośby kieruj w tym: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

redline spoko:) somatodrol juz niebardzo -http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384-s12.html#post4

beta alanina+witaminy olimp+vitarade el+bcaa+flex tak będzie to się lepiej prezentowało?? poszła podmianka za glukozamine oraz carbo :) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Vitarade_EL-opis26851.html [...]

[...] ,a poza tym szkoda mi kasy na takie smieciowe jedzienie. Dlatego mysle nad tym gainerem . Wg kalkulatorów , musze przekroczyc dziennie 3000kcal, zeby przytyc tygodniowo 1kg , ale wiadomo kazdy ma inna przemiane byc moze ja potrzebuje więcej . http://oi65.tinypic.com/2mmfxb4.jpg Zdjecie planu Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 14:36:08

[...] split-fbw. Nie wiadomo co to jest dokładnie. Nawet docelowych ćwiczeń na barki nie dostrzegłem. Możesz skorzystać z modeli treningowych wykonywanych przez wiele osób albo ułóż od początku plan i daj do korekty, ponieważ trzeba byłoby zmienić u Ciebie niemalże wszystko. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] Przeładowany znacznie schemat kompleksowy. Twoja różnica w wynikach siłowych między martwym a siadem jest zastanawiająca. Nie trzeba się kurczliwie trzymać 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, można elastycznie dobrać adekwatną ilość ruchów do każdego ćwiczenia. Rekomenduję. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] także nie widzę podstaw do tej ironii A skąd pewność że ten BM Polski to ten sam co lata już xx lat na świecie ?? pominołeś dalszą część dyskusji z Arkusem. ten BM co jest w Polsce nie ma nic wspólnego z starym oryginalnym BM http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1029.html jak ta susta balkana, nikt nie bił ?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wypełnij jeszcze ankietę zanim ktoś wpadnie z poradami, żeby było o TObie coś wiadomo :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/