http

Aldi, 750g tylko mąka ryżowa 70%, 9zł więc nie tak źle. Trochę dużo tłuszczu jedyny minus 3,7/100g. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/24/13634031_IMG_20181124_193118.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-11-24 20:35:04

[...] nie ma mega skoku ale jest to odczuwalne. Musiałem tylko uważać przy wyciskaniu francuskim. Ostatnio coś mi strzeliło, myślałem że szybko przejdzie, a tu przez dwie noce miałem nawet problem ze snem przez to. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/12/1/13709853_IMG_20181201_204450_036.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-12-01 20:53:17

Taki sobie wyrósł http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/12/21/13908515_20181221_224600.jpg

Dzisiaj taki prezent czekal na mnie w domu. Jakoś skóry naprawdę jest super. Zobaczymy jak będzie podczas treningu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/2/13/14277768_20190213_170049.jpg

Dzisiaj też poleciał raport do Lukiego waga na czczo 123,3kg. Już widać, że woda podeszła, choć Mariusz stwierdził, że jestem przewrażliwiony na tym punkcie więc może i racja to %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/2/16/14293320_20190216_084702.jpg

Dzisiaj taki drugi potreningowy :D Zaczerpnięte "trochę" od Wiktora :P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/4/22/14613648_20190422_194951.jpg

[...] Jestem zadowolony z docelowej serii na płaskiej, tutaj 2,5kg więcej i dwa powtorzenia więcej. Reszta już tak super nie było, choć jakiś progres jest. Dzisiaj z rana, jak na mnie to ten brzuch jak na razie utrzymuje się dość suchy, szkoda tylko że ta kratka nie jest wyraźna. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/4/29/14630131_20190429_050507.jpg

[...] się takiej pompy i uczucia "ubicia" jedyny minus to uchwyt który po RDL był po prostu słaby. A tutaj szukając alternatywy dla słodkich płatków z ryżu rodem z UK %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/8/14645732_20190508_165030.jpg Ryż preparowany, łącze że slodkimi płatkami, zalewam WPI, poniekąd minus, poniekąd plus pod wpływem "wody" [...]

[...] 7. Allahy 3x max 8. Prostowanie za głową na wyciągu 9x31,5kg Mimo mniejszej objętości świetny trening. Nie mogę też powiedzieć że był lekki. Progres na siadach i myślę że to 1-2 powtorzwnia wiecej bym zrobił. Moje przedtreningowe pyszności %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/16/14661150_20190516_170248.jpg Kleik, banan, wpi

[...] 2x max Kolejny bardzo udany trening, lekki niedosyt przez mniejszą objętość jednak wszędzie tam gdzie powinno być dołożone to było albo poszła większa ilość powtórzeń. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/20/14667295_20190520_061742.jpg Śniadanie :-D No i z innych ciekawych tematów, zacząłem "oficjalnie" %-) współpracę z nową osobą. Nie [...]

[...] 8x140kg 4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny 9x38,5kg 5. Odwrotny peck deck (6) 10x80kg 6. Młotki 8x26kg 7. Modlitewnik (6) 10x40kg 8. Łydki na maszynie siedząc 3x60kg Standardowo jak już ostatnio dobry i wyczekany trening %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/24/14676913_PhotoEditor_20190524_053337537.jpg

[...] 15x12,5kg 5. Wznosy bokiem, siedząc lub stojąc 10x24kg 6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 7x7,5kg, 11x5kg 7. Prostowanie na wyciągu liną 8x35kg, 12x28kg 8. Unoszenie nóg drążek 2x max http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/30/14689525_20190530_201802.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-05-30 20:56:43

[...] 2 1. Uginanie leżąc 10x90kg, 14x70kg 2. RDL 6x215kg 3. Suwnica stopy szeroko + gumy 11x360kg, 15x300kg 4. Przysiad smith nogi neutralnie 10x140kg 5. Leg press jednonóż 8x80kg 6. Odwodzenie 10x150kg, 15x120 7. Allahy 3x45,5kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/1/14692620_PhotoEditor_20190601_180333662.jpg

Jeszcze samoj**ka z rana, waga 120,9kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/19/14744791_PhotoEditor_20190619_060052400.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/24/14765296_20190624_170209.jpg Micha przed treningiem. - płatki ryżowe - na górę jajecznica z białek jaj - izolat - banan Chyba bym nie miał problemu z przejedzeniem tych węgli %-) Teraz tak naprawdę chodzę głodnawy %-) Jeszcze kilka lat temu na tamte trendy jakbyś 1kg ryżu ed xd dobrze ze trendy się [...]

Kolejne zdjęcie z raportu do Wiktora :-) Wydaje mi się że znowu przez kolejny (tylko) tydzień widoczny progres zaliczony. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/29/14789205_PhotoEditor_20190629_105942996.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/7/13/14848678_PhotoEditor_20190712_082752653.jpg Jakieś 123kg

Mimo deloadu wygląda to chyba dość dobrze i nawet sylwetka nic na tym nie straciła. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/7/20/14879598_PhotoEditor_20190720_181305239.jpg

[...] Mega słaby dzień, wszystko od rana nie tak jak powinno. Na trening też zerowa ochota i na samym treningu walka z samym sobą. Jednak sam trening poszedł bardzo dobrze, trzeci trening w taśmach i za każdym razem dobrze związane %-) Takie skromne 300g ww, 375g płatków %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/19/15004387_20190819_215012.jpg

Nie chce mi się jakoś kombinować i idę na wygodę %-) Dlatego lecą teraz same płatki. Płatki z Aldi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/19/15004469_20190614_105630.jpg