http

[...] 30-31.07.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 13-14 Dieta i Suplementy: Niedziela- rodzinnie i grillowo!:-) Najpierw elektryczny na balkonie: http://i.imgur.com/BcGTg59.jpg http://i.imgur.com/j9ph6cN.jpg http://i.imgur.com/KYwSLas.jpg Potem najprawdziwszy u rodziców:-D http://i.imgur.com/QEweALR.jpg [...]

[...] bez 2óch zdań! A jak nam odprdoli to może i ten Poznań się zaliczy...?8-O Jeszcze parę zdjęć podkradzionych z tematu ustawki! Michałek asekuruje i dopinguje na barkach! http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/12/17/1349bc0707e749e090cafcf750f8e609-small.jpg Tu ujęcie, gdzie dostrzec można fajnie głowę boczną trica- oczywiście ja na 2gim planie, z [...]

[...] granexy z ciasteczkowym białkiem- widzę sporo osób na forum to jada, makro fajne- więc czemu nie spróbować? No i zayebiste- jak stare dobre śniadania kiedy miałem 10 lat;-D http://i.imgur.com/Gy8Dpk2l.jpg Daaawno nie jadłem pieczywa, więc zainspirowany jednym z posiłków Bzyka, po powrocie do domu weszły zapiekanki;-D [...]

Banan, bardzo dziękuję za rewelacyjne fotki i cenną dla mnie opinię!:-) Patrzcie jak zayebiscie było: http://www.sfd.pl/O%C5%9AWI%C4%98CIM_Ustawka_w_Fitness_Club_24-t1150998-s8.html A tutaj ze mną w roli głównej;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/8/2/09b82865e2654147aa7e01d7c9f17453-small.jpg Bez zęba?!%-) [...]

[...] nie jest źle- wiem tylko, że mam plecy bo je czuję%-) No i narzeczona nie zjadła większości lecza- hurra- 1kg poszedł ze mną do pracy%-) W towarzystwie kuraka i basmati: http://i.imgur.com/sJSHp3ml.jpg http://i.imgur.com/cj0LXKql.jpg http://i.imgur.com/Dh7hebGl.jpg Ogólnie wyliczyłem makrosy dla mojego lecza i wyszło mi, że 1kg zawartości [...]

[...] i motywujące:-)) --------------------------------- 22.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 36 Dieta i suplementy: Bez rozpisywania się, robota, pojemniki, dużo ogórków%-) http://i.imgur.com/vQ9nwPAl.jpg -------------------------------- Właśnie kończę kawę (tak, odkrywcze u mnie%-) ) i zawijam się na trening nóg. Nie wiem jak rozplanuję [...]

[...] się Twój dziennik i też na pewno będzie ciekawy! Ronie, proste! Grunt to umieć się tym bawić, u mnie tak zwykle jest w okresach deloadu lub końcówki masy bądź redukcji:-) https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 5 18.01.2019 - DT 4 Motywacja dopisywała, plecy nie dokuczały:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Muszę wrocic do zdjęć [...]

[...] przestrzeliwują wiele fajnych sprzętów:-D ---------------------------------------- 5-6.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 19-20 Dieta i suplementy: Typowo jak w robocie;-) http://i.imgur.com/FdZYFjgl.jpg Parę spacerków w upale siadło więc niskokaloryczny big milk i nugat też:-D http://i.imgur.com/Olo3nYwl.jpg http://i.imgur.com/hWVUcYPl.jpg [...]

[...] do 6:-D Padme, dziękuję- jak będzie w Łodzi u Banana kiedyś, to musisz być obecna:-) Nogi Platza żyły własnym życiem, to odrębna forma biologiczna%-) Spójrz tutaj na 2:53: https://www.youtube.com/watch?v=6C8VSg8EsXA Nie są tak ogromne jak w późniejszych latach, ale ich definicja poraża- ma się wrażenie, że na "kantach" 4głowego można się [...]

[...] 2.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 16 Dieta i suplementy: Praca i nic ciekawego, duszno jedynie;-) Mięcho z grilla, warzywa z patelni na passacie i biała kasza: http://i.imgur.com/Z04hJWul.jpg http://i.imgur.com/4iGqt75l.jpg ------------------------------------------ A dziś były nogi, jak już pisałem, dobry trening, ale sauna. Jutro [...]

[...] %-) Opalinho, dokładnie tak myślałem, potem zapodać porządnym dropem, dzięki! Wczesna pobudka, pomimo braku słońca, jest power- już na dzień dobry zrobiłem placuszek:-D http://i.imgur.com/VzzsHOml.jpg Do kawy.... http://i.imgur.com/YmZU2jll.jpg ...jak znalazł! http://i.imgur.com/MiuXz0nl.jpg Ale tylko na skosztowanie- reszta potreningowo:-D [...]

[...] z okna widzieć góry np:-) Choć pewnie wszystko by się przejadło;-) Rion, dzięki, no u mnie czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu zapowiadał się świetnie, z uwagi na ustawienie się z Bodymasem w [...]

[...] i tauryna- cała butelka wystarczy każdemu, ja czułem fajnie już połowę, a więc 1 porcję:-) Ten nowy SFD Power Shot ma chyba taki sam skład- popraw mnie Gienus jeśli się mylę:-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Power_Shot-opis36377.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html#wartosci SFD fajniejsze opakowanie%-)

zapraszam zatem do działu: http://www.sfd.pl/Z_archiwum_kulturystyki-f121.html - mamy parę galerii kobiet, temat o zapomnianych ćwiczeniach i ciekawostkach z dawnych lat - przejrzyj podwieszone tematy ;-) a tutaj ciekawostka odnośnie pierwszych zawodów Ms. Olympia => [...]

[...] i gardło boli. W sumie lepiej teraz niż na Platza! Ale kij- dziś zwiększam dawki wit C, cynku, coś na gardło wezmę i może na noc jakiś febrisan wypije na zaś;-) Micha z pracy- prosto i smacznie: kurak, kasza i kapusta;-D http://i.imgur.com/PL1ZltVl.jpg I jajecznica;-) http://i.imgur.com/ylXgqull.jpg Jutro barki i łapy, najpewniej z Georgem:-)

[...] mały garnek, ale chyba wyszło całkiem ok. Niestety na kawie nie było za wiele jasnej piany, bo wsypałem ciemno paloną, a i zmielenie było zbyt grube (ma być cukier puder). http://i.imgur.com/8ETvoYpl.jpg http://i.imgur.com/DtfwwLxl.jpg Wszystko przede mną;-) Kawa mocna, coś a'la typowa parzona, ale wyczuwalny osad- czujesz, że pijesz ciężki [...]

[...] będzie co zwiedzać, już za 2tyg:-) Nie samym Platzem człowiek żyje!;-) Dziś korci mnie na jakąś oldschoolową siłkę, nie nudną sieciówkę- możliwe, że taką jedną odwiedzę... Dopijam kawę (widać też zaplecze na po treningu): http://i.imgur.com/bUmx2Uql.jpg I surowe notatki wczoraj- dla grafologów%-) http://i.imgur.com/e1CeOZ6l.jpg Miłego dnia!

23 powtórzenia z ciężarem 238 kg podczas przysiadów Platza na pokazie publicznym do dziś robią wrażenie przy okazji galeria Platza w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ zapewne Platz jest obecny na wielu branżowych targach expo, wiadomo, że na FIVE w Polsce go nie znajdziesz, ale na FIBO (Niemcy) już bardzo prawdopodobne, może na EVLS w [...]

Ten nowy SFD Power Shot ma chyba taki sam skład- popraw mnie Gienus jeśli się mylę:-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Power_Shot-opis36377.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html#wartosci SFD fajniejsze opakowanie%-) No to cie poprawie :-P bo w ani w jedny mani w drugim shocie nie ma AAKG jest cytrulina i to w [...]

[...] więc nawet fot nie robiłem;-) ----------------------------------------- Dziś klatka i plecy- poranek przyjemny, słońce w pokoju więc od razu milej! Testujemy nową kawę: http://i.imgur.com/tlPIV4ql.jpg Oraz przyglądamy się kaloriom w diecie;-) http://i.imgur.com/oJOkNT7l.jpg Po treningu zapodam sobie szarlotkę, ale nie jakieś fit- zwykły [...]