[...] 42,5 kg (50)/ 0 kg (100) Tu po pierwszych dwóch seriach strasznie bolały mnie przedramiona, więc zrobiłem ostatią bez obciążenia, ale z większą ilością powtórzeń. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=vl7-pLXELic&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, żurawiną i masłem orzechowym Posiłek II: [...]
[...] Więcej powtórzeń (+ 25), a mniejsze obciążenie (- 10 kg). Wydaje mi się, że to jest nawet lepsze. Przedramiona nie bolały, nogi spompowane jeszcze bardziej :-)) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=npPXxKBHm_k DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem Posiłek II: banan [...]
Tak jak mówiłem, wrzucam zaległe filmiki: 12.09.2012 (środa) Kolejno są: - hack przysiady: 40 kg / 45 kg - syzyfki 7,5 kg / 15 kg - MCNPN 42,5 kg / 52,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=4ESFS15v8JA&feature=youtu.be 13.09.2012 (czwartek) Kolejno są: - wiosłowanie jednorącz: 16, kg / 20,5 kg - drążek [...]
[...] płytsze zejście przy większy ciężarze bardziej wpływa na pracę rąk 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok, starałem się bez garba, ale nie do końca chyba wyszło... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=K9FFefOsdsU PYTANIA 1. Czy normalnym jest odczuwanie kapturów i górnych pleców w podciąganiu sztangi, a później nawet ramion? 2. W odwrotnych [...]
Mateusz na swoim FAN PAGU pisze Zachęcam wszystkich do kupna styczniowego numeru SdW. Znajdziecie w nim m.in. wywiad ze mną a także ofertę odżywek..... http://ofra-sport.nazwa.pl/team/mati2.jpg http://ofra-sport.nazwa.pl/team/mati3.jpg Zmieniony przez - OFRASPORT w dniu 2013-01-17 00:59:44
[...] amortyzującą - pochłonie większość drgań. W dużych workach sprężyna powinna być obowiązkowo - zwiększa żywotność i mocowań worka i sufitu. Czy chodzi o taką sprężynę?: http://budo-shop.pl/worki-treningowe-uchwyty-i-platformy/454-sprezyna-amortyzujaca-do-worka-treningowego-karabiczyk.html Też mam ciężki worek i przydałaby mi się jakaś [...]
[...] osoby z programu SELECT nie znalazło żadnego związku z incydentami raka prostaty - ani negatywnego (powodującego) ani pozytywnego (leczniczego/ochronnego). Badanie: http://aje.oxfordjournals.org/content/172/5/566.long Mało tego w badaniu do jakiego odniesiono się w pierwszym poście, nie poruszono kwesti śmiertelności. Natomiast temu [...]
http://www.youtube.com/watch?v=mAiPkYw2vWU&list=FL8cBTpNwYqb9pLhsYXy0zPA Wczorajszy trening: bieganie, zgodnie z aplikacja endomondo: czas 45min 47 sek dystans -8,53km śred. prędkość 11,18 km/h śred. tempo 5min 22sek /km kalorie 703kcal Dziś 5 obwodów rwanie x5 19,5kg przysiad x5 19,5kg podciąganie x5 high pull x5 19,5kg pompki w podporze tyłem [...]
A kto jest cierpliwy może dojść do takiej siły z odważnikami http://www.youtube.com/watch?v=VSaiHfPX98E&feature=player_detailpage i do takiej kondycji http://www.youtube.com/watch?v=kaKDSza92mY&feature=player_detailpage. Może za kilka lat?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To opłaca się brać kreatynę która zawiera choć trochę tauryny np. jak tak ta - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html czy lepiej wziąć taką gdzie jest 100% monohydratu jak ta - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html ???
szukajcie a znajdziecie :-) oto co znalazłem na forum pod kątem kawy z mlekiem i słodzikiem: w temacie: http://www.sfd.pl/Co_pic_na_IF-t957653.html Zielona herbata, kawa czarna, pepsi max/cola zero, czerwona herbata ,etc. Generalnie się przyjmuję, że 30-50kcal nie przerywa postu - czyli jak sobie strzelisz kawę z np. 10ml mleka 1,5-2% to się nic [...]
poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla Ciebie Kuba - dzięki, sporo z tego czytałem i próbuję to jakoś dopasować do swoich potrzeb. Jeśli faktycznie byłoby, że te "mleko przerywa post, to tragedii w zeszłym [...]
witam pytanie Szukam czegoś najlepszego jakościowo to http://allegro.pl/everlast-worek-treningowy-bokserski-nevatear-i5565184148.html vs to\ http://allegro.pl/skorzany-worek-bokserski-160cm-i5700835088.html i jak to jest skóra natularna czy syntetyczna
witaj, niestety oecnie nie widzialem by ktos podjadal ww spalacze, jedynie cuts nadal trzyma sredni poziom jak zawsze%) co do termogenikow na topie masz http://www.sfd.pl/4_sk%C5%82adkowy_test_mocnych_termogenik%C3%B3w_opinie_-t1097987.html co do rozwiazania nr 2 na oporny tluszcz kupic solo johe i polaczyc ja z lajtowym termo np [...]
a jeszcze pytanie co do ZMA oplaca sie je brac wraz z kompleksem witamin czy zbedne? jesli oplaca to ktore z nich lepsze?: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/SFD_2xZMA_g_+_Pillbox-opis34399.html#opinie te ZMB6 maja mniej magnezu ale taniej wyjda Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu [...]
[...] raczej unikać tłuszczu pozostałego po smażeniu, a bezwzględnie unikać tłuszczu po smażeniu, kiedy coś się, nawet lekko, przypaliło. Było trochę artykułów na temat smażenia: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Możesz wyszukać jeszcze [...]
Ja nigdy nie robiam ale w dziale sa przepisy : http://www.sfd.pl/P%C4%85czek_bez_r%C4%85czek%2C_czyli_zdrowy_t%C5%82usty_czwartek-t1008273.html http://www.sfd.pl/a_la_p%C4%85czki_proteinowe-t1067295.html
ale tutaj nikt diet nie układa, chyba że odpłatnie. Wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I przyjmij sobie 2g białka, min 1g tłuszczy (1-1,5g na kg mc) i reszta węgle. A te 3700 jest spore, tutaj wzór do obliczenia zapotrzebowania [...]
Ok. Pokombinuję, natomiast: W pierwszym z brzegu gotowym treningu nie ma nic więcej na nogi niż przysiady i martwy ciąg -a tez to mam. http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html W drugim z brzegu również: http://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html
Kalikstat - pokonać przeciwności
