http

[...] 40cm trening: hst, jestem po 4tygodniach(faza 10tek i 5tek) i zostały mi 4tygodnie cyklu(5powtorzen & drop sets; 5neg & drop sets) rozpiska mikrocykli ktore mam już za sobą: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c26dfe45fcc8eb6a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7c6134c814ba2c76.html wykonuje oba plany cwiczen naprzemian, w [...]

sahar zagladnij tutaj http://www.sfd.pl/html/16406/ http://www.sfd.pl/html/17001/ http://www.sfd.pl/html/26692/

Witam zamieszczam fotki mojej siłki. Wcześniej miałem w pomieszczeniu gospodarczym, ale było dużo różnych gratów i za mało miejsca dla mnie :). Jakoś tak wyszło że ojciec sprzątnął poddasze, które wcześniej było nie używane i szwagier zasugerował mi, że może tu przenieść siłke. Troche kasy wydałem na materiały (i tak by mi duuużo drożej wyszło [...]

Proszę państwa, tworzymy bazę przepisów na słodkości! Dokuadnie tak… Tylko, że nie takie całkiem zwykłe, pełne cukru i białej mąki zapychacze, ale pełnowartościowe, pakerskie żarcie, które umili wam życie Tak więc, jeżeli dopada was ochota na coś dobrego, to zróbcie sobie coś z tych cudeniek, zanim będzie za późno i pochłoniecie blachę babcinej [...]

Idąc w ślady Knife'a postanowiłem założyć dziennik również na tym forum, żeby zachować ciągłość i mieć dodatkową motywację. PRZYSIAD 200 kg http://pl.youtube.com/watch?v=jvEBD8Ycu9c&feature=related WYSKOK http://pl.youtube.com/watch?v=VNqgDEHU-WU Ostatnie wpiski: REP EFFORT - GÓRA CIAŁA A podciąganie podchwytem (pełne powtózenia) 20 x waga ciała [...]

[...] jaka jest silna i wyszkolona. Jestem przekonany, że Stany Zjednoczone będą zachwycone jej walkami" - powiedział Evangelista. Dodatkowo kilka fotek z przygotowań: I kilka filmików wprowadzających: http://www.youtube.com/watch?v=F8XkR25r1Ro&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=qKeg3vVkXhM&feature=related Czyj przypomina wam ten styl?

Wiek 23 Waga ok70 Wzrost 173 Staż >0 mam straszna sylwetke jak widac na ponizszych zdjeciach. chcialbym zredukowac tluszcz na brzuchu i w okolicach sutkow. nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. moja otylosc spowodowana jest w znacznejj mierze stresem i nieprawidlowym [...]

http://i36.tinypic.com/2lnvmyx.jpg http://i36.tinypic.com/fcc9v.jpg http://i34.tinypic.com/vq6rr8.jpg http://i34.tinypic.com/9vlimp.jpg http://i37.tinypic.com/21m5he1.jpg http://i33.tinypic.com/11tmkhd.jpg http://i36.tinypic.com/1oa7fq.jpg http://i33.tinypic.com/nezvcj.jpg http://i36.tinypic.com/ip1r4i.jpg oceńcie sami i według was nad czym [...]

[...] i 25% dla panów. Powyżej tych wartości ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia wzrasta. Tak wyglądam po zrzuceniu 10 kilogramów i co lipomastia dalej jest… 1 siedząc : http://images23.fotosik.pl/263/9c2f5407eaf4ec66.jpg 2 siedząc : http://images31.fotosik.pl/349/65c8d7a590ef6942.jpg 3 widok z prawego boku w gorbie: [...]

[...] nad masa mięśniową , nie chcę wiecznie wyglądać jak internowany w obozie koncentracyjnym;] Tak wyglądam po zrzuceniu 10 kilogramów i co lipomastia dalej jest… 1 siedząc : http://images23.fotosik.pl/263/9c2f5407eaf4ec66.jpg 2 siedząc : http://images31.fotosik.pl/349/65c8d7a590ef6942.jpg 3 widok z prawego boku w gorbie: [...]

Witam Serdecznie chcialem przedstawic moja silownie oto Stroz Jej : Sztangi/Hantle ławeczka+modlitewnik Obciazenie Siedzenia: Sprzet Grajacy: Lustro Troszke Brudne ^^: Wyciag: Zmieniony przez - borekk w dniu 2008-08-25 00:44:29 Zmieniony przez - borekk w dniu 2008-08-25 00:46:46

W tamtym roku bylo - w tym nie widze, a mysle ciekawiej bylo by to ogladac w jednym temacie Wklejajcie fotki zawodnikow ktorzy sie zakwalifikowali Wyrazajcie ciekawe opinie Kto waszym zdaniem powinien zdobyc tytul? Zaczne z fotkami Wolfa na 3 tygodnie przed (wkleil je user Kazziu)

Witam Nie wiem czy już wcześniej było, ale zapodam. Może niektórzy znają tego gościa z znanego filmiku Rocky : http://pl.youtube.com/watch?v=hqOBR_Xbw2I&feature=related A tu inne filmiki jego z cyklu, gdzie można by się tu wkręcić POLECAM !) - za takie akcje jak poniżej WIELKI PODZIW :P!!!!! Kulturystyka - [...]

Wiem ze bylo duzo razy, ale kolega przytargal do domu, a ja od jakiegos czasu nie w temacie jestem. Wiem od kogo bral i wiem ze koledzy chwalili, zreszta widzialem jak ich porobilo. Jednak czy w srodku jest deka.. mam nadzieje ze pomozecie mi rozwiac watpliwosci bo na moje oko real. czcionka jakby grafitowa, nie da sie zmazac, nie rozmazuje sie, [...]

Sałatka gyros - zawiera mało WW, natomiast więcej tłuszczu i białka. Dobra na LowCarb lub jako urozmaicenie codziennej, szarej diety Składniki: Kapusta Pekińska (średnia główka) Piersi z kurczaka 300g Cebula (mała) Kukurydza konserwowa 100 g (nie ma na focie ) Ogórki konserwowe (wg gustu) Majonez 50 g Keczup 50 g Przyprawa do gyrosa Czosnek w [...]

Macie dość patrzenia na jałowe warzywa ? Proponuję pyszną surówkę z kapusty pekińskiej, która świetnie nadaje się jako dodatek do potraw i zawiera sporo witamin, mikroelementów oraz odkwasi nasze pozakwaszane białkiem i odżywkami organizmy Składniki Zabieramy się do roboty... szatkowanie kapusty pomidorków... papryki i cebulki W podczas roboty [...]

http://www.geocities.com/nhbbrucelee http://www.geocities.com/realnhb/brucelee2.html http://www.geocities.com/realnhb1/brucelee3.html

[...] Witkowski (Akademia Sarmatia Gdańsk) Ireneusz Cholewa: rekord MMA: 0-4, 1m Puchar Polski Full-contact jiu-jitsu w kategorii grappling Piotr Witkowski: rekord MMA: 1-2, http://video.google.pl/videoplay?docid=3142907229961436619&ei=kBn_SJjzAY-w2AKy4fG9Ag Druga walka: Artur Strzelczyk (Adrenalina Fight Częstochowa) vs Paweł Procaj (Akademia [...]

Witam, chciałbym o ocenienie mojego planu FBW. Z góry dziękuję Zestaw A NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 2 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 2 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image065.gif PLECY MARTWY CIĄG - 2 SERIE [...]

[...] mleka - 125g twarogu chudego - 10ml oliwy z oliwek Trening:How to "Build Muscle in 16 Weeks Or Less" Jest to trening Arnela Ricafranca (tego kolesia z 300). Wprowadzenie: http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleinstructions.html Stage 1 (week 1 to week 2) http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleweek1to2.html Stage 2 [...]