http

[...] 2 serie na stronę +30min rowerek Suplementy Jedzie do mnie kazeina z Hi-teca i SFD :-) Dieta Zrobiłem trochę galaretek z kurczakiem, jajkami i mixem groszku z marchewką. http://imageshack.us/a/img195/2589/img0104ez.jpg Trochę warzyw http://imageshack.us/a/img248/1230/img0105ve.jpg Po treningu http://imageshack.us/a/img202/8489/img0106vat.jpg

No dokładnie i coś mi się wydaje że tym KO przebił wyczyn Urijah Halla z TUF 17 http://youtu.be/jNMxOtLMcy0 http://www.youtube.com/watch?v=jNMxOtLMcy0&feature=youtu.be Qrwa jak tutaj sie wstawia filmy? Czy na każdym forum musi być inaczej? Powinni jakiś standard wprowadzić :D Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2013-02-10 22:52:32 Przebija a raczej [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html <- Regulamin działu Poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - Dieta http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html- Trening Białko zbędne dopiero zaczynasz,skup się na odżywianiu-podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] 3 razy w tygodniu, spalasz więcej kalorii, ale to w dni nie treningowe, ale jak najbardziej mogą też być aeroby.Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, myślałeś o tej diecie ?http://www.sfd.pl/Dieta_jogurtowa-t655257.html ? zajrzyj również http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

[...] - skontaktowałem się z tą osobą - wymyślanie pytań do wywiadu - obiad - pisanie swojego planu dnia w spam post :-P - dalsze ogarnianie wywiadu Podstawa to organizacja :)) http://25.media.tumblr.com/fa7815910357b50380fd3da4e7716e97/tumblr_mg8906g5Tm1s0b08po1_500.jpg http://25.media.tumblr.com/tumblr_makbj0zzDy1rdhj7qo1_500.jpg [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz trening domatora połacz go z ćwiczeniami ze zwykłego treningu żebyś angażował każdą grupę mięśniową chociaż jeśli robisz po jednym ćwiczeniu to staraj się, zeby pasowały one do planu FBW, czyli polecanego na początek (tu masz art o tym i już gotowy plan choć jest on pod siłownie, ale to zamienisz z ćw. z [...]

[...] mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-11 Trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 (rozgrzewka 10kg/ [...]

ooooo taaaak, te widoki };-) http://25.media.tumblr.com/tumblr_mefabkjRm41roy4qoo1_1280.jpg http://25.media.tumblr.com/tumblr_mcojunh0lJ1rt1hdwo1_1280.jpg http://25.media.tumblr.com/tumblr_lxneu12kKd1r2vc6yo1_1280.jpg

11 luty 2013 Suple Takie tam prozdrowotne http://imageshack.us/a/img40/3559/53297353.jpg Trening Plecy + Triceps + 15min rowerek i 20min trucht Dieta Dziwnie z tą redukcją jest, zasugerowałem się tą ilością kcal i jadłem 2500-2700 + mini ładowania i to nie był dobry pomysł. Kurak z chińskimi warzywami [...]

Tydzień 9 treningu kondycyjnego Poniedziałek, 11.02.2013 http://imageshack.us/a/img62/6094/tren1.jpg Do wyciskania stojąc wzięłam za mało, ale nie wiedziałam za co łapać i chciałam potrenować za instruktorem technikę. http://imageshack.us/a/img19/73/tren2g.jpg śr. tętno 159 Po 10 min. podbiłam i skontaktowałam, że miało być 15 min. rozbiegania, [...]

Uprzejmie proszę o ocenę przysiadu 10x40kg dobrze te kolana teraz? http://www.youtube.com/watch?v=C61fvw_fSiY&feature=youtu.be wyciskanie na skośnej 10 x 30kg tu plecy przylegają do ławeczki? na tym filmiku (szkoda że nie widać) mam podłożone 25kg pod każdą stopę, bo ławeczka jest dla mnie za wysoka. Czasami zginam nogi w kolanach i stopy kładę [...]

http://wstaw.org/m/2013/02/12/dietaa.png http://wstaw.org/m/2013/02/12/dieta.png http://wstaw.org/m/2013/02/12/dieto.png

Dzisiejsza micha (DNT, 150g ww, bez nabiału): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_12.png picie: woda,kawa,skrzyp,herbata z malin leśnych,genmaicha,miętowa,lipa do płukania suple: 3x2kaps wiesiołka,4kaps detox,6tabl vit C z aceroli, 2kaps chelamagb6, świeży imbir do żucia (paaaliiii http://emotikona.pl/emotikony/pic/0swoon.gif) Jednak [...]

Vari http://www.sfd.pl/vari3%2Fpo_roku_s.22%2Frekomp_pocz%C4%85tek_s.24_-t716397-s22.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02341828a30c4eb78c80f574df082660.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dd0c013ed7f4ade8e11678ccd773510.jpg Maniulka http://www.sfd.pl/DT%2Fmaniulkowe_%C5%BCycie_treningowe%2Fpodsumowanie_s.22-t845308-s22.html [...]

Kajtek http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_Podsum._str.24_-t861923-s24.html SFD/Images/2015/8/3/2810c89e529d49588c88f47a5b3e7c49.jpg SFD/Images/2015/8/3/2b205dda8c2348fd8de974901503ead9.jpg SFD/Images/2015/8/3/270f190e26c34bdebfa3dabb86274abd.jpg Etrala http://www.sfd.pl/Kij_i_marchewka%2F_Etrala_%2F_podsumowanie_str._17-t889506-s20.html [...]

Amstaff91 http://www.sfd.pl/Amstaff91%2Fdziennik_motywacyjny%2Fstr.37-t803179-s37.html ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Rzabba http://www.sfd.pl/-t830241-s9.html#post3 ../Content/img/noimage.png Ann http://www.sfd.pl/_Konkurs%2F_Ann_podsumowanie_str.37-t725822-s37.html [...]

[...] @-| 4. w ruskim 10 kg mnie dzisiaj zmiażdżyło }:-( 5. Nie było, nie miałam siły nogami nawet powłóczyć @-| __________________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-13 zielsko: brokuł, kalafior, marchewka popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda [...]

Witam po pierwsze ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytasz i tam się wsyztkiego dowiesz może wybierzesz jakiegoś gotowca przyjrzyj się FBW , następna sprawa [...]

[...] bo to złe na plecy%-) Stracony czas, pieniądze i trening i chvjowo jak barszcz. ---------- 11.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 139/170/61 1757kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-11 +omega, melisa, magnez, kawa -------------------------- 12.02 TRENING: DNT [...]

[...] wszystko , wyciskanie stojąc to porażka do tego stopnia że sam nie chce drugi raz tego oglądać f*** ! Jak się poprawie to wrzucę . Przysiad 27 kg x 15 41 kg x 15 55 kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=UUBam0Rzvco&feature=youtu.be RDL 37 kg x 15 51 kg x 15 69 kg x 13 http://www.youtube.com/watch?v=ytbRVbNSczQ&feature=youtu.be Wyciskanie na [...]