http

chciałbym zebyscie ocenili plan ktory dzis napisalem sugerowalem sie na tym http://t-motywator.pvv.pl/2011/09/metoda-treningowa-8x8-vincea-gironda.html ciezary w podstawowych cwiczeniach( nie pamietam swoich zyciowek wiec pisze wyniki na ostatnich treningach) mc 70kg6x wl 70kg4x przysiady 60kg4x chce poprawic przedewszystkim ciezary w siadach ale [...]

[...] U typowego ektomorfika spadek tkanki mięśniowej nastąpi stosunkowo szybko. U niektórych ektomorfików wystarczy już kilka dni bez treningów siłowych i niedojadania, by odnotować zauważalne spadki masy mięśniowej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4436/dlaczego-trzeba-regularnie-trenowac-aby-nie-tracic-masy-miesniowej

[...] lata siatkówki, 3 lata piłki ręcznej, 4 lata piłki nożnej i bieganie) więc mam dobrą sylwetkę bez dużej ilości fatu. Posiadam własny sprzęt, mianowicie: - ławkę tego typu: http://rtv.net.pl/index.php?p3176,lawka-bh-0435 - gryf prosty 150cm i 2 gryfy krotkie 40cm - 55 kg obciążenia Siłownia ma pomóc mi rozbudować wszystkie grupy mięśniowe, [...]

[...] jednorącz w oparciu o ławkę -ilość serii 15-1s 10-2s 5, neg - 3 s, a jaka ilość serii przy podciąganiu, gdzie mój max wynosi kilkanaście? Dalej, łydki planuje robić wg tego http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Brzuch: planuję robić co drugi dzień, 3 x dolne, 3 x skośnem 3 x górne. Lepiej w dni nietreningowe czy po [...]

[...] to zmaina struktury/składu ciała. jestem ektomorfikiem, troche mnie zalało, szczególnie na brzuchu ( to od sporej ilosci wegli we wczesniejszej dzieci ok. 6 gr zdjecia : http://www.sfd.pl/Jaka_wasza_opinia_-t462579.html) teraz jest tez nie wesolo w pasie 83,5 przy klatce 103,5 :/. Obecnie Jestem na SD przed HST. ułozyłem diete przycietao [...]

Witam wszystkich ćwiczących Od prawie 9 miesięcy ćwiczę systematycznie na siłowni , 3 razy w tygodniu. Nie przesadzam z treningiem, całkiem rozsądnie do tego podchodzę i nie używam żadnych środków anabolicznych. Jestem w pełni nauralnym kulturystą Mam następujący problem - na lewej i prawej ręce od wewnętrznej strony, w okolicach bicepsów, [...]

Witam, od następnego tygodnia zamierzam zacząć konkretnie ćwiczyć. Plan treningowy już jest, jak by kogoś interesował daje link: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html No i wiadomo jak plan jest to i dieta musi być, w końcu to połowa sukcesu. Dietę ułożyłem sam, składa się z niskiej ilości węglowodanów ponieważ [...]

[...] :-)) nie cierpie typa, a powrót do UFC niech pozostanie jego niespełnionym marzeniem. Walka kobiet z prelimsów - rzeźnia... polecam obejrzeć! gify z main eventu tutaj: http://www.mmamania.com/2012/3/4/2843531/ronda-rousey-breaks-miesha-tates-arm-gif-at-strikeforce-in-columbus na forum coś nie wchodzą Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

Nitro(X)PACK C-13 jest jednym z najbardziej zaawansowanych technologicznie preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku minutach od zastosowania [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Racing_i29477_d380x380.jpg Opis - Super Thermogenic - Zwiększona przemiana materii - Zwiększona energia - Spalanie tłuszczu Racing to super termogeniczny proszek, który nadaje pęd metabolizmowi. Jest zaprojektowany, aby zwiększyć metabolizm, spalić tłuszcz i zwiększyć poziom energii. W odróżnieniu od wielu [...]

[...] się brzucha i nabrać sportowej sylwetki, tak, jak w przesłanym linku. Przesyłam również swój wygląd, chociaż nie jest na co patrzeć, ale uzmysłowi to Wam z czym się borykam http://www.flickr.com/photos/34069123@N08/3168190402/in/set-72157612112493247/ Stąd prośba o pomoc w ustaleniu treningu i jakieś diety. Wiem, że mam nie żreć po 20:00 [...]

[...] - 184 Cel do osiągnięcia - Masa Staż lacznie - ok 8msc Aktywność fizyczna - W Nietreningowe Siatka/Pilka/HIIT Dostęp do sprzętu - Lawka, sztanga, sztangielki, drazek Dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2xHP/Witaminy Pon - Klatka/Przedramie Sro - Plecy Czw - [...]

[...] ,że jestem typowym niejadkiem ,który może obejść się bez jedzenia nawet pół dnia ,a ostatnio zacząłem sporo jeść więc myślę ,że będą tego jakieś efekty. a o to link: http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_ciekawy_program-t419466.html Za udzielenie pomocy z góry dziękuję . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: [...]

[...] sportów chwytanych. Powołano World Grappling Committee (Międzynarodowy Komitet Sportów Chwytanych) na którego czele stanął szejk Tahnoon Bin Zayed Al Nahyan (szerzej o nim http://*******/9t4k). Oprócz niego w skład Komitetu weszli Jean-François Court, Alex Fernandez, Renzo Gracie, Hamid Kermanshah, Guy Neivens i Jason Townsend. Obecnie Komitet [...]

[...] herbaty albo kawy (zbożowej) lub zmieszać z jakimś jedzeniem?? Zalecane jest przyjmowanie pół godziny przed śniadaniem, nie można podczas śniadania, robi to jakąś różnicę???http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=12&method=Topic&forum_title=Od%BFywki%2C+Suplementy# pliss obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie! Wiek: 23 Waga: 56 [...]

Witam. Od września ruszam z konretną redukcją. A od pazdziernika podbudowac to co strace. Czyli 3 miesiące pracy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 85/177 4) staż treningowy: kolo 2 lat, przerwy, szpital itp itd 5) cel cyklu: najpierw zrzutka czesci smalcu i [...]

[...] modów weryfikatorów, mają zaraz po zakończeniu cyklu droge otwartą do ubiegania sie o udział w kolejnych cyklach. Udział w jednym cyklu nie blokuje udziłu w dalszym rozwoju programu testów. Wyniki za kilka dni. Wszelkie pytania tutaj -> http://www.sfd.pl/temat248383/ Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście. pozdrawiam

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Asparaginian_Extra_i27947_d400x400.jpg Asparaginian Extra Opis - Uzupełnia w organizmie niedobory magnezu i potasu. - Większa ilość soli mineralnych. - Tylko 2 tabletki dziennie. ASPARAGINIAN EXTRA Preparat przeznaczony dla osób dorosłych w celu wspierania należytego działania układu krążenia i właściwej pracy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Luteina_20mg_i27165_d400x400.jpg Luteina 20mg Opis -Wspiera funkcje oczu -Zwiększona wydajność -Lepsza regeneracja Jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na ochronę oczu. Należy do grupy karotenoidów absorbując niebezpieczne promieniowanie i eliminując wolne rodniki uszkadzające narząd wzroku. Luteina [...]

Wiek 18 Waga 76/77 Wzrost 176 Staż treningowy 8 miesiecy Obwód Bicepsa 37 Obwód Klatki 106 Obwód Pasa 82 Wyciskanie leżąc 105kg trenuje bez specjalnej diety, i tylko raz z cyklem creatyny biceps Zmieniony przez - smrinho w dniu 2008-12-08 23:14:15