http

Tu masz wszystkie niezbędne informacje: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dzięki

[...] zainteresowaniu różnymi formami anapolonu / oxandrolonu / metanabolu / winstrolu - SQUIBB LAB na to odpowiada, np :-) /SFD/2016/11/21/cda24bfed5214468a5386db44e0e7170.jpg http://www.sfd.pl/SQUIBB_LAB_inj_%26_tbl__temat_zbiorczy_-t1133871.html# Kilku znajomych brało z tej firmy i byli bardzo zadowoleni. Partnera treningowego to po kilku [...]

Tu masz wszystkie niezbędne informacje: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Pewnie w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wtedy można coś doradzić i wyłapać ew. błędy ;-)

[...] nadal stresujący tryb życia. Tak zapytam jeszcze miałeś badane tsh, a ft3, ft4? Zlecił/a Ci endo? Bo konwersja też jest ważna. Ponadto różeniec górski też mogę polecić http://www.sfd.pl/R%C3%B3%C5%BCeniec_g%C3%B3rski_Rhodiola_rosea__wspanialy_adaptogen-t697495.html [...]

Przy takim bfie i wzmożonej aktywności zainwestowałbym w bcaa okołotreningowo (przed i w trakcie sw i boksu). http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html?gclid=COrb_K7MutACFYcLcwodYVgKPw Białko ładuj raczej, jako uzupełnienie braków w jadłospisie, a nie traktuj jako antykatabolik. 1-1,5g na kgmc wystarczy spokojnie. Możesz [...]

[...] pełnowartościowego. Na kolację wrzuć węglowodany, bo często zdarza się, że ich się nie jada, a one poprawiają sen i regenerację. Korzystaj z mięsa (tych tłustszych też http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html , podrobów, ryb [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_WEAR_Tank_Top_SFD_POWER-opis33760.html http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Tank_Top_Piotrkowicz_Black-opis32837.html http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Tank_Top_Black-opis31942.html http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Tank_Top_Blue-opis34674.html [...]

Spalacz zbędny w tym wypadku. Dopracuj dietę, tu znajdziesz pomocne posty: http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html I zacznij normalny trening siłowy, nic tak nie wzmacnia mięśni brzucha, jak przysiady i ciągi. Tutaj ciekawy i wartościowy art, prowadzący za rękę krok po kroku: [...]

Ułożył bym jakiś trening z tych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html tylko, że z hantlami/hantlem ;-)

[...] po 50 g przed i po treningu, w którym wiadomo już jest bcaa. I jezscze pytanko, jak to jest z tą ilością białka na kg, żeby utrzymać wagę? Czy 1g - 1,5 g/ kg wystarczy ? Moja obecna forma; wzrost 170, waga ok 73 bf ok 9 http://s2.ifotos.pl/img/DSC1636JP_anpppew.jpg Liczę na Was :) Pozdro Zmieniony przez - fluent w dniu 2016-11-21 20:17:02

[...] deserek jako budyń, ale myślę, że doskonale by on się sprawdził jako mus na gofry/naleśniory :-)) . Zdjęcie może niesmaczne, ale no taki urok wyrobów nutello-podobnych :-) http://i63.tinypic.com/2u8h2fr.jpg Składniki: 1 średni batat (ok. 250-300 g) 4 daktyle wcześniej namoczone we wrzątku (wystarczy kilka min) ok. 30 g oleju kokosowego 2 łyżki [...]

A więc obliczenie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wartość okolice zera, wrzucenie diety do wglądu celem skorygowania ew. błędów http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ponadto pytałam, czy [...]

http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke--

[...] wrzuć zdjęcia do wglądu, by zobaczyć jak rozkłada się tkanka tłuszczowa. Kortyzol też warto zbadać. W momencie rekompozycji jak mówisz ważna tutaj raczej nie rola tabletek była, a Twojej aktywności, diety. Testosteron warto sprawdzić, podrzucam artykuł co warto zbadać http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html

Oblicz według wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Jadam normalnie raczej, od czasu do czasu jakieś fast foodu i słodyczy (ostatnie 3-4 miesiące więcej tego) zdjecie: http://iv.pl/images/38439598092655606504.jpg

Hej, wrzuć zatem zdjęcie do wglądu. Wraz z pełną ankietą z działu i tym jak jadasz do tej pory http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Na jednym posiłku ciężko ocenić dietę, możesz ją w całości wrzucić w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na kolację jak nabardziej węglowodany są wskazane między innymi poprawiają jakość snu, przyczyniają się do poprawy regeneracji.

[...] obciążenie i popracować nad techniką. Dopiero jak ciało nabierze większej świadomości wówczas można spróbować dokładać rozsądnie obciążenia. Więcej na temat przysiadów: http://www.sfd.pl/CZY_UMIESZ_ROBI%C4%86_PRZYSIADY_-t261476.html http://www.sfd.pl/PRZYSIADY_OD_A_DO_Z_!!!-t664702.html [...]