http

[...] zmian na lepsze, ale zrobię, co mogę, żeby po wprowadzeniu tych wszystkich korekt, uregulowaniu spraw zdrowotnych, dstawieniu kreatyny:-P poszło wszystko w dobrym kierunku. http://zapisz.net/images/453_dsc00797_tn.jpg http://zapisz.net/images/995_dsc00806_tn.jpg http://zapisz.net/images/421_dsc00798_tn.jpg [...]

[...] siedząc 5x40 (progresja) 10x40/ 15x40/ 20x40/ 20x32/ 20x30 12,5x40/ 15x40/ 17,5x40/ 20x40/ 22,5x40 15x40/ 17,5x40/ 20x40/ 22,5x40/ 25x40 Filmy: Przysiady (2 i 3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=SQ3ZNU18ckM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mv8f_RoIYTU&feature=youtu.be Wypychanie na suwnicy (4 seria) [...]

[...] i regresy z 60 kg na 4 serie na 40-50 kg rp. We frontach rp w regresie. Przed high pullami robię sobie rozgrzewkę w formie podrzuciku- bo czemu nie. ZESZŁY TYDZ Dipsy 40 kg http://youtu.be/5cs6xrT3Kg4 Fronty 102,5 kg bez lock http://youtu.be/bpLw5nE7q04 Fronty 70 kg (drugi) regres rp http://youtu.be/iD7NKPx_4aU TEN TYDZIEŃ Podrzut z zarzutem na [...]

[...] (stałe obc) 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Filmy: Unoszenie ramion bokiem: 3 seria z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=4gnwVT5AMjE&feature=youtu.be 4 seria z boku: http://www.youtube.com/watch?v=lcuAqPYTw3w&feature=youtu.be 5 seria z tyłu: [...]

[...] (stałe obc) 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Filmy: Unoszenie ramion bokiem: 3 seria z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=4gnwVT5AMjE&feature=youtu.be 4 seria z boku: http://www.youtube.com/watch?v=lcuAqPYTw3w&feature=youtu.be 5 seria z tyłu: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0ouE_Zjad80 http://www.youtube.com/watch?v=EexzWkMGZZ4 http://www.youtube.com/watch?v=lt0oIZAi-fY http://www.youtube.com/watch?v=_vqHBOGjXGs http://www.youtube.com/watch?v=pdkmAIK7sqk http://www.youtube.com/watch?v=whPSKhI86v0 http://www.youtube.com/watch?v=L6HGikE5Rh8 http://www.youtube.com/watch?v=-pqc-I85_X8 [...]

09.03.2013r. DT! http://img543.imageshack.us/img543/1559/09032013r.jpg Trening Przysiad 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 53kg x12 MC na prostych 1. 43kg x15 2. 43kg x15 3. 85.5kg x5 Wiosło nachwytem pochył 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 55,5kg x7 WL 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 55,5kg x7 Barki sztangą (wykroczno-zakroczna) 28kg x12 28kg x9 28kg x6 Podciąganie [...]

[...] 25x20 45x8/ 45x8/ 45x8/ 45x8/ regres 40x12/ 35x16/ 30x20 50x8/ 50x8/ 50x8/ 50x8/ regres 45x12/ 40x16/ 35x16 50x8/ 50x8/ 50x8/ 50x8/ regres 45x12/ 40x16/ 35x16 foto: http://img855.imageshack.us/img855/3769/imag1136zn.jpg Martwy ciąg na sztywnych nogach z hantlami 5x10 (progresja) 10x10/ 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 10x10/ 12,5x10/ [...]

[...] 25x20 45x8/ 45x8/ 45x8/ 45x8/ regres 40x12/ 35x16/ 30x20 50x8/ 50x8/ 50x8/ 50x8/ regres 45x12/ 40x16/ 35x16 50x8/ 50x8/ 50x8/ 50x8/ regres 45x12/ 40x16/ 35x16 foto: http://img855.imageshack.us/img855/3769/imag1136zn.jpg Martwy ciąg na sztywnych nogach z hantlami 5x10 (progresja) 10x10/ 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 10x10/ 12,5x10/ [...]

http://imageshack.us/scaled/large/109/34525544.png http://imageshack.us/scaled/large/96/79105615.png http://imageshack.us/scaled/large/213/93586854.png http://imageshack.us/scaled/large/14/40980714.png http://imageshack.us/scaled/large/545/32238668.png

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 18.03.2013 Poranny trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png 1 dociaganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgX3 160kgX3 180kgX3 190kgX3 200kgX3 210kgX3 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 65kgX3 70kgX3 75kgX3 80kgx3 82,5kgX3 3. wioslowanie jednoracz [...]

[...] się szarpać) ale jeszcze doszła seria z 3kg, i było okej.. czy ręce są tak jak powinny czy jeszcze bardziej prosto i jeszcze bardziej palec w górę? //Filmy WL 27,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ojyXmq440XA&feature=youtu.be WL 30kg http://www.youtube.com/watch?v=rhH1allGbu4&feature=youtu.be Rozpiętki 7kg [...]

[...] Niestety film ważył tyle, że nie dałbym rady go wrzucić na yt, ale mam fotki, jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Jestem zadowolony, poprawiłem to co chciałem poprawić. http://www.imagebanana.com/view/f29jmj1v/bok.JPG - bok http://www.imagebanana.com/view/b2gytu4j/bokdalej.JPG - bok trochę dalej [...]

[...] kawałek powinien przeleżeć w misce w przyprawach czosnek,ziele angielskie pieprz sól Dłuższy kawałek schaby rozkroić tak jakby jak się książkę otwiera i rozbić cienko :-) http://img6.imageshack.us/img6/2126/71953709.jpg Farsz to pieczarki natka pietruszki migdały prażone. http://img820.imageshack.us/img820/9748/66500047.jpg Następnie [...]

Wrzucam perełkę, stara szkoła treningu, polecam każdemu, bo różnica jest diametralna http://www.youtube.com/watch?v=x3pbVpBBsVg http://www.youtube.com/watch?v=qmPOHggi9Es http://www.youtube.com/watch?v=ds8XDUK-u-0 http://www.youtube.com/watch?v=4b0GeinP468 http://www.youtube.com/watch?v=jLKsMkJNsCs http://www.youtube.com/watch?v=7FcP-8xcSGA [...]

[...] niewiele wnosi. Możesz skorzystać choćby z medline. Tutaj przykłady publikacji na temat oliwy, co do której piszesz, że jej spożywanie przynosi więcej szkód niż pożytku: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22339299 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22872323 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17049830 [...]

[...] drugie, gdzie po wyniku każdy był w szoku. Cóż ja sam jestem bardzo zadowolony z mojej formy i z tego co zaprezentowałem a które miejsce zajmę nie zależało ode mnie. FOTO: http://irishmuscle.ie/wp-content/gallery/ribbf-spring-classic-2013-junior-class/d7k_9985-copy.jpg [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 17.04.2013 http://img.fastshell.pl/images/trening.png BRAK http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 3 kaps Iron Test na noc http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png - http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 [...]

[...] sprawdzenia jak odejdzie, a na 7 zdjeciu pokazane jak odchodzi naklejka z pudelka. Butelki (chyba wiekszosc) byly wlozone do gory nogami. 2 na 10 butelek maja inne wieczka. http://i.imgur.com/uaBpkYd.jpg http://i.imgur.com/GkrVALH.jpg http://i.imgur.com/33dxu3y.jpg http://i.imgur.com/oB4lVwI.jpg http://i.imgur.com/EETd3OH.jpg [...]

Dzisiaj miały polecieć całe nogi, ale łydki odpuściłem z braku czasu. 23.04.2013r Uda Przysiad tylny 26kg x 10, 46kg x 12, 56kg x 10, 66kg x 8, 76kg x 6, 40kg x 20 http://www.youtube.com/watch?v=l4Ja5on0QOk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WcokbPLczbI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pHmJ0S9qsUc&feature=youtu.be [...]