Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/f45sm.jpg Śniadanie http://oi39.tinypic.com/2vjz7nr.jpg Przedtreningowy http://oi44.tinypic.com/uv6tl.jpg Potreningowy http://oi44.tinypic.com/1177fw3.jpg Jak u PROsa /-)_ Suplementacja 10g c+b-a z 10g carbo 5g mono do posiłku potreningowego 4 kapsy tranu do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu [...]
[...] zauważyłem że pod brodą zgromadził mi się tłuszcz(woda) ? strasznie to wygląda jak pochylam głowę, nie miałem pojęcia że mogę się doprowadzic do takiego stanu.Wcześniej tego nie mialem. Ponizej zdjęcie mojego mojej mordy i zrzut diety. Co robić ? :(( http://s4.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsxxqn.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/dieta2013_nqsxnre.png
[...] za możliwość przeprowadzenia testu. Gratuluje również innym uczestnikom ze mieli taką możliwość. Przedstawię swoje odczucia co do tego produktu. Na początku co to jest A.M.G http://www.megapower.pl/images/hitec_amg.jpg A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji [...]
Dzień 72 20.12.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img440.imageshack.us/img440/549/zyaf.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Uda: Przysiad ze sztangą na barkach 60 kg x10 70 kg x10 80 kg x10 85 kg x10 Prostowanie nóg w siadzie 5 sztabka x10 5 sztabka x10 5 sztabka x10 3 drop sety Wykroki 17 kg x14 [...]
[...] gwiazdkę bluzę, ale jak mnie zobaczyła to powiedziała, że wtedy by pasowała, ale teraz jestem za duży \-) Może jak woda z krety spadnie to będzie dobra %-) Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/nvy142.jpg Obiadek http://oi40.tinypic.com/10mo268.jpg +dokładka surówki Jak już pisałem w spamie okres świąteczny wymusza na diecie pewne [...]
[...] jakie efekty będą po basenie i domowych cwiczeniach, na pewno na 100% nie mozesz wszytskiego robić. Jak chcesz odżywki to jedynie jakieś białko do uzupełnienia braków http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html no i prozdrowotnie jakieś witaminki omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_D3-opis28361.html [...]
Mam nadzieję, że trzymaliście rękę na pulsie? Bo ja tak. http://oi43.tinypic.com/2s7fju9.jpg Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/xqi9tu.jpg Zostawiłem sobie 100kcal na pierniczka ;) Posiłek IV - sałatka http://oi43.tinypic.com/2wga9sl.jpg Warzywa, jajka, trochę majonezu i musztardy - to wpisałem tak jak widzicie wyżej. Kolacja [...]
Jak chcesz jakiegoś kopa to jakiś spalcz np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html i tyle jak masz jakieś braki w odżywianiu to jakaś odżywka białkowa.
masti wrzucam też tutaj żeby była całość a za kilka chwil przerzucę do kodowanego. boczne pozowane czy swobodne? http://imageshack.us/scaled/thumb/607/oqj9.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/836/3ymr.jpg 28-12-2013r. DNT dostarczono 2630 kcal b: 202 g (31%) ww: 272 g (42%) tł: 80 g (28%) Tylko basen 30 min więc ogólnie dzień wolny. Jutro lecę [...]
[...] system plecy łapy nogi :-P Tu kilkia fot, 115kg, limit wagowym mam 93-94kg, zależy jak mnie dokładnie zmierzą. Powoli przymierzam się do wycinki. A póki co jem sobie %-) http://www.******/uploads/monthly_12_2013/post-241484-0-06635600-1388355945.jpg http://www.******/uploads/monthly_12_2013/post-241484-0-31973000-1388355947.jpg [...]
Rozgrzewka: http://www.mocni.net/news.php?readmore=57 http://www.youtube.com/watch?v=R2apY9XU-wg Trening dla początkujących: http://www.mocni.net/news.php?readmore=63 Rozciąganie po treningu: http://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM /-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-01-03 18:16:27
03.01.2014 http://i42.tinypic.com/2cqedq8.jpg Aeroby- OK, 2h gry w piłkę 4 drużyny. Dieta- OK,dzisiaj zamiast ananasa dałem brzoskwinie z puszki, to chyba nie jest dobry pomysł? Tutaj 3 filmiki z uginaniem ramion, francuz i wiosło http://www.youtube.com/watch?v=OwJX-kV2hPE http://www.youtube.com/watch?v=Gpwqr7hIXAw [...]
[...] się spodobała. Jak coś, to wiem, że robię (usiłuję robić) hang clean&push press, a nie c&p. :). Wszelkie korekty od tych co się znają na takich ćwiczeniach mile widziane. http://www.youtube.com/watch?v=EU2Hm_ZpMkg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=S8KRtmm2D3c&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie ze sztangą 5x10 – 60 kg Wykonanie jak [...]
[...] ale nigdy nie wiadomo co życie przyniesie ;-) Bartek - tak to ta "chora" noga. Zostały mi nawet ślady po kontuzji, w postaci plam/siniaków które schodzą baaaardzo powoli. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dziś były nogi ale jako miejsce do siadów zajęte i przez że odpuściłem ostatnio barki i klatkę, ze względu na to żeby nie "dobić" [...]
Najlepsze proteiny maja nasze Polskie dziewczyny %-) Zależy jaki przedział cenowy z górnej półeczki np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html Z dolnej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html [...]
[...] że od zawsze byłam fanką fitnessowych sylwetek :-) Również mam nadzieję, że moja pasja do treningów i szeroko pojętej dietetyki przerodzi się kiedyś w sposób na życie. http://img23.imageshack.us/img23/4430/ufij.jpg http://img202.imageshack.us/img202/6788/ouuc.jpg http://img132.imageshack.us/img132/9410/yvdh.jpg [...]
Kolego, dobrze się czujesz? ile jeszcze założysz tematów? http://www.sfd.pl/%23_JAKIE_%C4%86WICZENIA__POMOC_%21_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CY_15_LAT.-t987480.html http://www.sfd.pl/16_LAT_%23_57KG_%23_174CM_%23_POMOC_%21_NABRANIE_MASY%2C_SI%C5%81Y.-t994256.html http://www.sfd.pl/%23_FBW_%23_SPLIT_-t994715.html [...]
zalezy jakie masz braki jak np chcesz bulka lub coś oparte na węglach z owsa a nie samych cukrów to np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29026.html Jak białeczka brakuje np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html jak chcesz popieścić kubki smakowe np [...]
DT TheGladiators
